3岁宝宝运动能力

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

3岁孩子适合的运动你有所了解吗？

随着神经系统和内分泌系统的日益健全，三岁婴儿的运动技能早已十分全面，包含徒步、跑步、弹跳、站起、蹲下、坐、摸、爬、爬、爬、跳、跳、行走机构等。假如这时引导婴儿开展适当的运动，不但能够提高身体，并且对婴儿的脑部发育也有很好的推动作用。妈妈能够依据婴儿的特性，依据婴儿的兴趣、喜好和习惯，挑选不同的训练方法。让我们一起来看看适合三岁宝宝的运动都有哪些吧，一起学起来，让我们的宝宝跟着运动起来。

（一）跑步

针对婴儿而言，跑步是一种非常简单和最有效的锻炼方式。大部分3岁的婴儿能够徒步250-300米。父母能够在周末带孩子出去跑步。父亲和母亲只必须和孩子一起跑步。这个年龄的孩子身体动能差，均衡能力差，而跑步步幅小，跑步频繁，是培养孩子平衡能力和身体能量的有效方式。

(2)体育运动

为你的宝宝准备一个足球。你可以和你的宝宝一起踢足球，让小孩把球踢到很远的地方。孩子们应当可以用脚应对球，同时维持身体均衡。除了打球，尝试轻轻地把球丢给小孩。也许他不能每次都抓住球，但他应当可以抓住它。投球也是男孩们最喜欢的运动。妈妈能够在80-120的间距内cm在这个地域，放一个和宝宝一样强的球框，让宝宝训练投球。随着宝宝年龄的增长，能够提升球框的高度。

(3)攀登运动

妈妈可以带宝宝到室外斜坡地域，让宝宝左右飞奔；你也可以陪你的宝宝去爬滑梯和楼梯。了解以后，你也可以让你的宝宝站在秋千上。这些活动将使婴儿的身体更为灵便。

(四)全身运动

充分利用三轮车、战场、跳床、秋千、攀爬网等，让宝宝全身都能得到锻炼。运动时，要充足鼓励宝宝，碰到宝宝没有玩过的道具。假如宝宝胆怯，能够在前边示范，激励宝宝多年之后。不必担心，多鼓励，在前边示范，多来几回，让宝宝清除软弱。

（五）游泳

假如家中周边有一个合适的儿童游泳池，妈妈可以带孩子一起去，常常带孩子去游水，这可以改进小孩的体质，让小孩少生病。需要注意的是，妈妈应提早为婴儿的游水准备衣服，以防婴儿从游泳池起床时感冒。

宝宝健康成长的三大关键是多运动，注意饮食营养，维持充足的睡眠。如果你想让你的宝宝长得又高又壮，多运动是必不可少的。

3-6岁儿童运动能力的发展 能做什么运动？

在宝宝3-6岁的时候，喜欢“你追我跑”的游戏、“折返跑”的游戏等。

这个时候可以给宝宝寻找一些专门的体育运动项目，帮助孩子更强壮、有力量。

3-6岁宝宝具体能做什么运动呢？

应该如何划分呢？

3岁的宝宝可以学习跳绳、踢球；

4岁宝宝学习游泳等等

具体内容一起来了解下吧！

首先，让我们先了解一下每个年龄段孩子的运动能力

知道特定年龄段孩子应该具备的能力

才可以更针对性的选择适合自己宝宝的运动

————3-6岁儿童运动能力发展标准

1、3-4岁运动能力指标

3岁时，孩子不再是机械的站立、跑动、蹦跳和行走。

无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。

在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，

采用规则的脚跟——脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，

骑三轮车也很容易。

当孩子从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。

但如果他手臂伸展，机械地向前跑动时，

他可以抓住一个大球，并能顺利地将一个小球从手中抛出去。

也喜欢如：捉人游戏、与其他孩子抓或玩球等主动性的游戏。

此时的孩子的自控能力、判断能力和协调能力仍然处于发育阶段，

看护时要注意防止受伤，家长应时刻紧盯孩子。

2、4-5岁运动能力指标

此时的宝宝已经具有的协调和平衡感。

可以看到孩子以大而有力的自信走和跑、不扶栏杆上下楼梯、在一个圆圈中旋转

他的肌肉力量也强得足以完成一些挑战性的任务，例如翻筋斗和立定跳远。

孩子渴望别人承认他的能力和自立，在外出时经常走在你的前面。

然而，他的运动能力仍然领先于判断能力，因此要不停的提醒他们，

当他们处于任何靠近水源的地方，都要特别注意。

3、5-6岁运动能力指标

孩子对空间关系的判断已十分准确，神经系统的发育已接近最后阶段，

能很好地控制身体，手脚灵活，运动也较以前更为剧烈，已不太容易摔跤。

能在一条直线上走、单足跳、跳绳、跳舞等。

随着手眼协调的发展，可以通过练习接住球，可以学会系鞋带或串珠子等。

喜欢蹦蹦跳跳，可能学会一些舞步，特别是小女孩会很喜欢跳舞，

有的孩子动作模仿力和表现力已经显示出一定的天分。

具备相当的自理能力，吃饭、穿衣、大小便已完全不必依靠大人的帮助，

而且也能够做不少家务，比如整理床铺、打扫卫生、买东西等。

————3-6岁宝宝能做什么运动

1、适合3岁做的运动

（1）跳绳

在宝宝3周岁的时候可以有意识的锻炼他的跳跃感，可以增强节奏感，

同时也是提高宝宝弹跳性非常不错的运动之一，

绳子的长短我们做父母的要注意，包括场地的选择。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

（2）踢球

不一定非要是足球，每个孩子成长过程里几乎都有几个好看的球，

锻炼孩子抓、抱能力，也会让孩子在球的滚动中锻炼脚的力量感和方向感。

学龄前的宝宝尽量买体积小些的充气球，结实耐用。

质地也要选择软一些，以免砸伤宝宝自己。

运动装备：头盔、手脚腕护具。

2、适合4岁做的运动

（1）爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，

让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

运动装备：手脚腕护具。

（2）游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，

父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。

游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，

不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

运动装备：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，

但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。

所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

3、适合5-6岁做的运动

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。

（2）球类游戏

踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。

（3）骑自行车

5-6岁的小朋友可以学骑自行车了，能帮助锻炼他们的协调能力，可以先骑4个轮子的，等学会后再卸掉1个轮子，最后慢慢变成2个轮子。

运动护具：头盔、手脚腕护具。

不同的年龄段有不同的训练方式和运动的技能千万千万不可三岁的孩子玩四岁的玩具，那就不是“提早开发”而是过早地“拔苗助长”

毕竟

                     成长不易，且行且珍惜

三岁孩子的大运动能力训练方法

这篇关于三岁孩子的大运动能力训练方法，是 特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！

这个时期宝宝已能用身体或身体的每个部位（如头、手）来控制物体的平衡并能在平衡中进行各方位运动。？？3岁宝宝的大运动能力发展的里程碑。大运动发展水平：单足跳跃、自己扶栏下楼梯、跳过10~15厘米高的障碍物、钻过高度为自己一半身高的洞穴、举手过肩投球、接住1～2米投来的球、会骑脚踏三轮车、在10—15厘米平衡木可以做简单运动、登上三层的攀高架。

？？锻炼方法

？？1、跳高

？？目的：跳过一块砖或10~15厘米硬纸盒，学习跨越障碍物。前提：已学会双脚着地跳远。

？？方法：可用一块砖窄边着地，高约离地面10厘米，让宝宝跑到近前双足跳过去。也可以用类似大小的纸盒让宝宝学习跳高。在跳高前先跑几步，到障碍物前着地的腿要用力将身体弹起。家长可以先示范让孩子学习，如果孩子害怕，可先拿去砖或纸盒，让宝宝身体先会弹起，然后再放砖或纸盒练习一定高度的跳跃。

？？2、看谁投得远

？？目的：练习投掷动作。

？？前提：能举手过肩投球。

？？方法：家长用布缝一个小袋，内装玉米，豆（红、绿），小石子，沙子，（也可以用球代替）。缝好后，让宝宝拿在手里，胳膊屈肘上举用力向前甩动。家长可先示范投掷动作。

婴儿三岁的时候，可以学会的运动技能有什么呢？

当家里的孩子已经三岁了，家长在训练孩子的运动技能时，首先家长要根据孩子的性别进行考虑。如果家里边是一个女孩的情况时，家长就千万不能带着孩子一起去做一些剧烈运动的技能。因为女孩子在学习技能方面一般都是以柔美的技能为主，家长培养女孩子的时候，可以让孩女孩子学习跳舞。让女孩子通过学习跳舞的方式会提高女生自身的气质，让女生看起来更优美一些。

孩子学习的运动技能

对于如今的一些家长在培养孩子的运动技能时，更多的都会希望男孩子能够学习跆拳道。家长之所以会希望男孩子能够学习跆拳道，更多也都是考虑到如今的男孩子的性格，更多的都会像女孩子一样。而女孩子的性格却表现得大大咧咧的，家长在训练男孩子想要孩子学习跆拳道，一定要先询问一下孩子是否喜欢跆拳道。如果了解到孩子也比较喜欢学习跆拳道，那么家长在带孩子去报跆拳道辅导班。

让孩子掌握的运动技能

家长在家里边让孩子能够掌握一定的运动技能，首先家长应该意识到，三岁大的孩子，也可以适当的带孩子多去户外走一走。尤其是在带着孩子一起去出门爬山的时候，会意识到由于孩子不太喜欢爬山，走到一半的时候，孩子就会需要爸爸妈妈帮孩子抱起来，导致爸爸妈妈就不想带孩子一起出门。长时间的让孩子生活在家里，对孩子的社交和体能训练都没有一个好的标准。

锻炼孩子体能

家长应该在没事的时候都带三岁的孩子一起出门走走，通过出门运动的方式才能够增长孩子的见识。如果家长长时间的把孩子放在家里，也会觉得对孩子有所亏欠。因为每一个孩子生长到3~4岁的时候，孩子的心思都是比较向往外界的生活。