一岁宝宝如何段练

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宝宝锻炼身体的方法

宝宝锻炼身体的方法

　　宝宝锻炼身体的方法，小孩从小就要坚持锻炼身体，一年四季均可以让宝宝进行户外活动，因此我们可以利用孩子们的这个特点，引导他们养成爱运动的习惯，以下分析宝宝锻炼身体的方法。

　　宝宝锻炼身体的方法1

　　1、可以多让孩子跑步或者骑自行车。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。孩子到了3岁后就能跑能跳了，这时候可以适当让孩子学习慢跑，或者买一辆适合的自行车，让孩子学习骑自行车。骑自行车不仅能锻炼孩子腿部的肌肉，还可以锻炼孩子的平衡力。

　　2、开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。女孩子可以学跳舞。可以让孩子多学习一些才艺，比如学跳舞。跳舞可以锻炼孩子的四肢，让孩子掌握身体的灵活度，慢慢培养孩子对舞蹈的兴趣。任何年龄段的人都可以学舞蹈，哪怕长大后，也可以从事舞蹈行业，又能锻炼身体，又能多一项才艺，这是很不错的选择。

　　3、男孩子可以学一些球类运动，比如篮球、足球等，在奔跑的过程中能锻炼身体，还可以增强孩子的体能，让孩子的四肢变得更加灵活。体育锻炼对身体健康的影响不能一次或两次，也不能在一两天内得到。只有经过长时间的持续锻炼才能达到。

　　宝宝锻炼身体的方法2

　　 0-1岁：初期让宝宝多趴趴

　　0-1岁的宝宝运动能力有限，初期的最佳运动方式就是俯趴。

　　从新生儿阶段开始，父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴，能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。

　　另外，父母也可以适当地给宝宝做抚触、被动操。

　　在这个阶段，父母特别要注意的是，给宝宝提供一个干净、安全的环境!

　　 1-3岁：“眼皮子底下”锻炼协调力

　　这个时期的孩子，已经具备的运动能力，可以适当做一些提高肢体协调能力的锻炼。

　　走、跑、跳等简单的运动都是每日必修，运动可以与游戏结合，增强趣味性。2岁以上的孩子也可以选择滑步车、扭扭车等，能很好锻炼宝宝协调能力。

　　有一点需要提醒的是，这个时期的孩子还不具备很好的安全意识和自我保护能力，所以最好让孩子在大人的.“眼皮子底下”运动。

　　 3-5岁：弹跳摸高长个子

　　这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。

　　弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

　　 5-7岁： 广泛体验找兴趣

　　这个时期的孩子，意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);

　　游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

　　 8岁及以上：定向培养练毅力

　　这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

　　宝宝锻炼身体的方法3

　　 小孩子可以做哪些运动

　　骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

　　乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

　　 3小孩锻炼身体有哪些方法

　　(一)负重练习法，负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

　　(二)重复锻炼法，重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。

　　(三)综合锻炼法，综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

　　(四)身体不同部位锻炼方法

　　1.头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

　　2.上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

　　3.躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

　　看见适合孩子锻炼身体的运动方法有很多，如果你想让宝宝的身体从小就健康的话，就应该培养孩子良好的运动习惯，而且这些运动强度也不大十分简单，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的运动也是没有效果的。

1岁的宝宝如何提高智力，更聪明？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

每个爸妈都希望自己的宝宝聪明、健康、快乐，但往往对培养宝宝却缺乏经验，觉得让宝宝看看电视、听听故事就可以了。

但其实，远远不够，就比如一岁的宝宝，这个年龄的宝宝是求知最强烈阶段，家长们如果能注意多培养宝宝的好奇心、多和宝宝说话等，对提高宝宝的智力会很有帮助。

想要提高一岁宝宝的智力，让宝宝变得更聪明，可以从下面几个方面有意的锻炼宝宝。

1. 多让宝宝认识新事物

1岁宝宝特别喜欢摆弄玩具和一切感兴趣的事物，并且对某种事物越感兴趣，观察和注意的能力也就越持久。

那此时爸爸妈妈们就可以借机引导宝宝认识并了解这种事物，并且还可以延升认识些其他相关的事物，这样就可以极大限度地提高宝宝的认知和对语言的理解能力。

比如，可以多带宝宝到大自然中去，1岁的宝宝会对虫、鸟等小动物有很大的兴趣，也喜欢看树、花等自然景物，对四季的变化也是很敏感的，所以爸爸妈妈要耐心的陪宝宝观察和大胆探索他们感兴趣的事物和现象。

另外，“日常生活”和“实际活动”是宝宝思维发展的源泉，家长们完全可以借助宝宝对事物的好奇心来提升宝宝的智力，掌握规律性的知识越多，就越能促进判断和推理思维的发展。

因而，家长们要尽量的让宝宝在玩耍中探索和获得知识，引导宝宝多多的发现身旁的事物。著名的昆虫学家法布尔的《昆虫记》就是他从小时候开始观察昆虫的热情中衍生出来的。

2. 激发宝宝的模仿兴趣

宝宝很多聪明的表现其实是通过模仿而获得的，可以说父母要做的不是培养宝宝模仿能力，而是激活宝宝模仿的兴趣。

如何激发孩子模仿能力呢？

① 讲故事时加入一些肢体语言。

当爸爸妈妈给宝宝读故事书的时候，可以加入一些动作，比如说大象、鸭子、火车、飞机等是如何活动的，这些就需要家长发挥自己的想象力，尽力描述与表演，在家长的感染下，宝宝也会跟着模仿起来。

另外，也可以直接表演书中的故事，爸爸妈妈和宝宝分别扮演不同的角色，而且还可以轮替着扮演，比如小动物开会的故事，今天宝宝扮演大象，明天让宝宝扮演鸭子，后天让宝宝扮演兔子，这样就能增加宝宝模仿的机会，等到下次有人提起某种动物，宝宝就会通过动作模仿这种动物的习性。

② 陪宝宝玩“”游戏

“游戏”是能很好的发展宝宝思维能力和模仿能力的，非常适合爸爸妈妈和宝宝一起玩。

为了提高宝宝对游戏的兴趣，爸爸妈妈可以在玩的过程中，故意降低游戏的难度，比如躲起来时要故意露出身体某个部位让宝宝看到，这样宝宝就能积极的去找；当宝宝找到爸爸妈妈时，大人应该鼓励宝宝，这样宝宝会对自己有信心，也对这个游戏感兴趣，并且从中得到思维能力和模仿能力的锻炼。

3. 培养宝宝对时间的理解能力

这里的时间并不是指几点钟，认识几点钟是需要等到小学阶段的，1岁宝宝还不具备这个能力。我们这里的时间指的是“早上、中午、晚上”，让孩子认识时间是为了增加孩子对时间的观念。

妈妈们可以告诉宝宝“早上醒来要穿好衣服，然后刷牙洗脸、中午是吃饭睡午觉、晚上要洗澡”等。

如果家长有时间可以多带宝宝出去看看日出和日落，这么做不仅能够让宝宝感受到自然变化的美景，也能让宝宝把时间和具体的情景联系起来，从而促进宝宝大脑的发育，对提高宝宝智力有很大帮助。

宝宝的智力除了从日常生活中慢慢提升外，跟遗传、饮食营养、睡眠会否充足等也有很大关系，由于1岁宝宝吃的辅食还不太多，不过要注意多种类的尝试给宝宝添加辅食，尤其是鱼虾类，有助补充DHA，可以给宝宝经常蒸鳕鱼吃。

另外，当爸爸妈妈觉得经常一块儿玩的宝宝，有的宝宝比自己宝宝说话早，有的宝宝比自己宝宝走路早，有的宝宝很爱笑等，就可能会想“是不会自己家宝宝不够聪明”，其实，这点就属于多虑了。

每个宝宝擅长的方面是不一样的，表现出“聪明的方式”也是不同的，可以多挖掘宝宝的闪光点，平时也要多陪伴宝宝，让宝宝身心得到健康发育，那宝宝将来肯定会聪明健康、性格乐观。

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一岁幼儿动作训练的方法是什么？

模仿动物举止与叫声，发展语言能力，锻炼运动的平衡能力。

从动物图片上，找到他喜欢的图卡。如小狗、小猫、小鸡、小鸭、小羊等。可以给他讲故事、唱儿歌，一边讲，一边让孩子出示图片。

如：小鸡唱歌叽叽叽，

小鸭唱歌嘎嘎嘎，

小狗唱歌汪汪汪，

小羊唱歌咩咩咩，

小猫唱歌喵喵喵。

一边说还可以一边做动作，这样反复游戏后，再让宝宝模仿动物的叫声和动作。

培养宝宝勇敢进取的精神，锻炼平衡技巧能力。

在儿童游乐场，找一约有腰高的小滑梯，大人从侧面将宝宝抱上滑梯，再扶着他从上面慢慢滑下来。经过一段时间的练习，宝宝就会自己玩耍了。

一岁精细动作训练

一岁精细动作训练

　　一岁精细动作训练游戏，养育孩子的整个过程父母都要花费很多心思，手部的动作在婴儿心智教育中非常重要。从小锻炼动手能力，有助于智力发育。以下分享一岁精细动作训练。

　　一岁精细动作训练1

　　 宝宝精细运动的发展规律：

　　1个月：小手紧攥成拳头

　　2个月：能开始抓家长的手指

　　4个月：能抓握物品并能一定程度上摇晃

　　6个月：能用手掌、手指以及大拇指抓住物品，并且能指出方向

　　9个月：能使用拇指和食指捡起细小的东西，并能抓东西吃，用吸管杯喝水

　　12个月：会指东西和堆积木

　　精细运动包括指尖抓握、握力、左右对称的小肌肉协调、手眼协调、手腕旋转与稳定、手指灵活性和拱手能力，家长可以通过一些小游戏来锻炼。

　　 1岁前的分阶段详解：

　　1-2个月：让宝宝平躺在床上，随他自由挥动拳头，并观察和吮吸自己的手

　　 4-6个月：

　　 ①悬吊玩具吸引法：

　　先让宝宝用手摸一摸玩具，而后推远一些，让宝宝试着伸手去够。

　　距离保持让宝宝刚好能触摸到却又抓不到为好，宝宝重复几次之后，快要失去耐心之时，再将其往前拿，让宝宝有能力将其抱住。

　　注意事项：玩具的材质需要较为轻盈，适合抓握

　　 ②手指运动：

　　将带有声响的玩具放在宝宝身前，而后引导他伸手抓握，并让宝宝拿在手中摆弄。

　　与此同时，还能引导宝宝进行敲、摇、推、捡等动作。

　　 ③双手交替：

　　在陪宝宝玩耍时，家长可以有意识地连续向一只手递玩具。与此同时，还可以在孩子面前演示如何将手中的物品传递到另一只手上。

　　 7-12个月：

　　 ①抓握：

　　让宝宝练习用手抓起积木感知形状、棱角。还可以将积木块放在身前，训练手指配合抓起的动作。

　　 ②对击玩具：

　　让宝宝的两只手上都有玩具，并引导宝宝进行对击，发出声音时，家长可以鼓掌予以激励。

　　 ③锻炼食指：

　　这个阶段的宝宝喜欢用食指勾取物品，这其实是锻炼的一种方式，父母不妨试着让宝宝拨动转盘、滚球，以及按键等。

　　 ④从握紧到放手：

　　给宝宝多种玩具选择，训练有意识地将玩具防止在指定的地方。

　　家长可以在旁边做出示范，并用语言进行引导。

　　从握紧到放手的这个动作，是受意念控制的，能增强手-眼-脑的协调能力。

　　宝宝的精细运动和粗大运动一样，需要家长的关注，做到有意识引导，更利于促进发育。

　　一岁精细动作训练2

　　 0-3个月

　　 大运动发展——抬头

　　宝宝出生以后，就可以让他们练习俯趴，俯趴不好的孩子抬躯反射就会有问题，从而造成四肢协调性差，下肢笨拙，游泳换气费劲等。2周的时候，宝宝开始俯卧抬头，继而在4周的时候可以完成下巴和肩部的离床抬头，并且在抬头时可以转动头部。这个时期，可以对宝宝进行颈部肌肉的训练，使之能支撑头部抬起的重量。

　　宝宝在8周的时候，俯卧抬头的时间越来越长，能够把头和肩膀抬起，手肘撑地抬头，但是胸不离地，这个时间可以经常让宝宝进行支撑练习，让他的上肢和背部肌肉更加强壮。

　　到了12周，宝宝能够把头和肩膀高高的抬起，并且可以离开地，这时的上肢力量和背部力量明显增强，足以支撑上半身，为即将进行翻身和爬行提供力量支撑。

　　 精细动作

　　宝宝在这个年龄阶段最主要的特点是触摸抓握，小手从开始的被动抓握发展到有意识的主动抓握，这时家长可以多给宝宝的小手做按摩，手背，刺激宝宝手部的反射动作，进而增强宝宝的抓握反射。同时，让宝宝平时多练习抓、握、捏等动作。

　　 4-10个月

　　 大运动发展——爬行

　　4、5个月宝宝的身体力量已经能够很好支撑起上半身，但还不足完成向前的爬行，这时家长可以辅助宝宝完成匍匐爬行，用手托住宝宝的脚，依次往前推，让宝宝成功完成爬行初体验。

　　经过辅助爬行的训练，宝宝的上肢、下肢、以及核心力量得到了充分提高，这时的他已经可以手膝爬行移动啦，手膝爬行占了宝宝爬行时间的80%以上，同时，爬行时间的长短也影响了宝宝以后的力量、协调和专注力。家长可以拿东西吸引宝宝注意力，引导宝宝多去爬行。

　　手脚爬行是最难的爬行动作，宝宝在1岁之前的爬行以手膝爬行为主，家长可以辅助宝宝完成手脚支撑，支撑时间越长越好。为宝宝以后的身体发展打下夯实基础。建议宝宝爬行时间在8个月以上。

　　 精细动作

　　宝宝在这个年龄阶段的精细动作表现为手摸、摇晃、敲打等行为，大运动的发展离不开精细动作的辅助，这时的家长可以为宝宝准备一些玩具，通过对玩具的探索可以促进宝宝手、眼、脑的协调。

　　 10-18个月

　　 大运动发展——行走

　　宝宝在8个月的时候就会去尝试站立，这时，家长可以辅助让宝宝站立，但不以走为主，还是多去爬行，站立是为了增强宝宝的下肢力量。1岁左右，宝宝的腿部力量可以支撑起全身，宝宝将会从爬行转为扶站，增强视野，变得更活跃。

　　扶站→家长保护站立→颠簸走→行走，这是一个持续的过程，在这期间，家长要尽量避免过度保护，不需急于求成，在安全的情况下，让宝宝完成。家长手可以保护在宝宝腋下，尽可能的让宝宝全脚掌着地，一是让宝宝适应地球引力，感受身体重心，另外也可以促进脚部神经的发育，更好的成长。

　　 精细动作

　　这个时期要锻炼宝宝拇食指、拇他指的协调性，引导手部精细动作和认知能力同步发展。可以让宝宝吃饭、玩玩具、拼搭积木、拿笔画画等，简单的训练可以让小朋友成长迅速，不用要求宝宝完成多好，让宝宝自由发挥即可。

　　 19-36个月

　　 大运动发展——跳跃

　　这个年龄段的宝宝会爬上爬下，充沛的精力会让他更活跃，完全停不下来。但这时候宝宝自己还不会发力，需要妈妈引导宝宝进行跳跃练习，家长和宝宝可以面对面手拉手，辅助宝宝进行上下的弯膝，相应的给一些力量带动完成跳起。

　　膝盖弹动的练习能够让宝宝拥有可以支撑跳跃的腿部力量，这时就可以进行双脚依次起跳的练习了。家长可以给宝宝数数指令训练，首先下蹲准备时间，数到“3”起跳时间后，同时手拉手给力帮助宝宝完成起跳。

　　宝宝在两岁半左右腿部力量逐渐完善与均衡，可以成功完成双脚跳跃，这时可以进行双脚连续跳的锻炼。家长可以在行进途中摆障碍，让宝宝跳过，并逐渐缩小障碍物之间的距离，完成连续跳跃。

　　 精细动作

　　在这个年龄阶段，宝宝的精细动作已经很完善，可以通过手部动作去培养宝宝的创造力和专注力，增强手指的控制能力。橡皮泥玩具、串珠游戏、使用筷子、剪纸等都是不错的方法，无论孩子掌握的动作在你看起来是多么的简单，都要给予鼓励与支持。

　　一岁精细动作训练3

　　 一、如何培养幼儿精细动作能力

　　精细运动也就是小肌肉运动，主要是指对孩子双手和手指的灵活性的训练。前面己经说过，锻炼孩子的.手指就是为了促进孩了大脑及神经系统的发育，因为精细运动更需要大脑、神经系统和动作系统的良好配合与协调，对培养孩子思维的灵敬度和思维的敏捷性有更好的效果。

　　而且一般情况下，孩子在用手进行精细运动的时候往往不需要剧烈的体力付出，这种运动要求的是小动作的协调面非力且，往往部是处在比较安全，情绪比较平和的状态中进行的，这对培养孩子神经系统的德定性，思维的续密性，注意力的稳定性，孩子情绪的良性发展以及个性的健康成长都有很大的好处。

　　对4-6岁的孩子来说，安排他们的活动也应该作到动静接合，每周都应该安排一定的精细运动活动时间，以促进孩子神经系统稳定性的.发展。

　　训练手指的方式、方法和途径很多，可以通过培养孩子的生活自理能力，让孩子干些力所能及的家务活等来训练。比如系鞋带、洗手、扣纽扣、用小勺子或筷子吃饭、旋转门把手等。

　　也可以通过有意识有目的进行相关的活动进行，如绘画、剪纸、拼图，编织、垒积木、制作小手工、玩泥巴或橡皮泥等等，都能够起到训练孩子双手和手指的作用。心灵手巧，孩子的小手越灵巧，大脑就越聪明，这已经是被大最的实践所证明了的。

　　 二、孩子精细动作能力培养方法

　　 1、投物进瓶口

　　先找一个小口径的玻璃瓶以及几十个弹球或者黄豆，让宝宝把这些小物品一个一个地快速投放到瓶口中，可以给宝宝计时，看他一分钟能投放多少个。这种游戏能培养宝宝的注意力和手指的灵活性。

　　 2、开关小盒子

　　找一些用各种方法能打开盖子的小盒子，在里面装一些小物品，盖好盒子，然后用手摇动盒子，让宝宝听里面发出的声音，告诉宝宝里面有许多好东西，要尽量让宝宝自己想办法打开盒子。这种游戏能训练宝宝手指的灵活性，培养宝宝发现问题和解决问题的能力。

　　 3、粘贴动物

　　给宝宝准备一些彩色图案碎片，在一张大白纸上画上一个动物轮廓，指导宝宝将碎片背面上涂上胶水贴在动物轮廓内。宝宝有可能将胶水弄得到处都是，妈妈不用担心，玩过之后给宝宝洗掉就行了。这种游戏能锻炼宝宝手眼协调能力，提高手的技巧。

　　 4、学用剪刀

　　给宝宝准备一把儿童专用的钝头剪刀或塑料剪刀，让宝宝学习使用。初学时妈妈可以替宝宝将纸剪开个小口，让他继续剪开。在使用过程中，妈妈要在旁边作好监护。学习使用剪刀能锻炼手的技巧，学会用工具。