三个月宝宝锻炼

三个月宝宝能进行抬头、俯卧训练：

1. 宝宝能进行抬头锻炼：可增强宝宝心肺功能、四肢力量，但不要让宝宝长时间抬头，一天20-30分钟左右。

2. 宝宝能进行俯卧锻炼：可增强宝宝肌肉和消化功能，适量摸背和抚触操也可增强宝宝安全感，促进消化。注意不要让宝宝长时间倒立或侧睡。

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鸟山明详尽资料

鸟山明:

1955年4月5日出生于日本爱知县。自小时候，鸟山明就特别爱画《铁臂阿童木》中的机器人，直到把练习本画得黑乎乎的。据他自己说，日后成为漫画家还多亏那时候的涂鸦模仿呢。他最崇拜的漫画家是手冢治虫先生和美国的迪斯尼。1974年，鸟山明高中毕业之后，进了一家广告设计公司。由于他经常迟到，最后，老板忍无可忍就把他解雇了。1978年，鸟山老师的作品《岛上漫游》登在了《少年跳跃》上。这是他第一次崭露头角。之后，随着《阿拉蕾》、《七龙珠》开始在《少年跳跃》上连载，鸟山明的名气越来越响，最终，成为了日本最具知名度的漫画家之一。鸟山老师的画风十分卡通。作为鸟山老师代表作的《七龙珠》就带有强烈的个人特色，而且《龙珠》中的打斗场面实在很精彩，动作潇洒流畅，各种招式层出不穷，说的上是技击类漫画的经典之作了。《七龙珠》的轰动效应使得中国台湾制作了《七龙珠》的真人版电影，而且衍生出的周边产品和游戏更是那个时代的青少年们的最爱。《七龙珠》在连载期间的超高人气在漫画高度发达的日本来说简直就是一个奇迹。， 1979年开始漫画连载的《阿拉蕾》，在日本也同样是家喻户晓的名作。天才博士则卷千兵卫和他做的机器娃娃阿拉蕾发生的一连串无哩头的搞笑故事，使得企鹅村变成了日本最著名的村子。1981年，《阿拉蕾》被制成电视动画在全日本上映，使得《阿拉蕾》那带着很多关西土话的对白成了日本大街小巷的流行语，甚至有一年被称为“阿拉蕾年”。鸟山明不仅仅是一个漫画家，而且他的作品还把很多人引入了漫画或者动画制作的漫漫人生路。现在《少年跳跃》上的热门连载《海盗王》的作者尾田荣一郎就公开承认自己是鸟山先生的超级拥戴。鸟山明是一个想象力丰富，不拘一格的漫画家，所以他的作品才这么手欢迎，多年后的今天，Fans们依然都记得鸟山先生，希望鸟山先生的新作能够尽快推出。

鸟山明作品表:

岛上漫游

阿拉蕾

七龙珠

童布大冒险

刺

鸟山明作剧场

Mr．贺

君漫画研究所

勇者斗恶龙系列　（游戏人物设计）

时空之旅　（SFC　SQUARE　人物设计）

TOBAL系列　（PS　人物设计）

参考资料：http://www.huo.idv.tw/arale/toriyama.htm

如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？应该怎么做？

作为一名合格的宝妈来说，以下有几个有效的方法可以锻炼三个月的宝宝自主睡眠。

刚出生三个月的宝宝，它的睡眠习惯是不稳定的，有的时候除了胀气，还需要在大人的外援之下才能睡得着，基本很难以自主入睡。

1、减少抱孩子的睡眠次数

这时候爸爸妈妈可以减少抱宝宝睡觉的时间，让宝宝自己有的能力睡觉。三个月大的宝宝，他们已经习惯了被爸爸妈妈抱在怀里。导致了他无法自主入睡，每次睡觉的时候，她需要爸妈陪在身旁。这时候就应该减少抱宝宝睡觉的时间，让他自己一个人的睡觉。其次，父母不应该抱宝宝太多，因为对他的颈椎发育和大脑神经发育是不好的。所以在他出生三个月之后，最好把它放到自己的小床上玩耍。有时候，如果他哭闹了，就抱一下他就好了，给他一个适当的安抚和拥抱。

2、给宝宝一个合理的作息时间

爸爸妈妈不能让宝宝为所欲为，想吃什么就吃什么，应该给他养成一个合理的作息时间。平均三个小时可以喂他喝一次奶。上午有空的时间可以陪宝宝玩游戏，下午的时候才能接着睡。因为根据宝宝的月龄特点来说，需要定时的喂养。如果不定时喂养，会影响到宝宝的睡眠质量，为了保证宝宝的睡眠质量和自主入睡，要给宝宝一个合理的睡觉时间。

3、给宝宝创造一个舒服的睡眠环境

想要三个月的宝宝自主入睡，就要给他创造一个比较舒适的睡眠环境，因为三个月大的宝宝很容易出现惊跳反应。经常在梦里面就被自己的抖动吓醒了。最好给宝宝准备一个包裹感不错的床被，在宝宝出现惊跳反应之后，它不会立刻醒来，最多哼唧两下又睡着了。可能这个床被给了他温暖的安全感，所以在选床被的时候，爸爸妈妈们一定要注意了这个床被的通透性，因为三个月大的宝宝，他的汗腺功能还没有发育好，一不小心就会闷出汗。所以有的时候，宝宝自主入睡困难的话，就给他一个安抚的奶嘴，睡着的时候他自己会主动地吐出来。

总得来说，以上的三种方法有助于锻炼三个月的宝宝自主睡眠。

三个月宝宝精细动作的训练

三个月宝宝精细动作的训练

　　三个月宝宝精细动作的训练，三个月左右宝宝本能的持握反射会消失，这个时期的婴儿会越来越不安分，而且这个时候他们对周围的各种物品都感兴趣。以下分析三个月宝宝精细动作的训练

　　三个月宝宝精细动作的训练1

　　 一、训练宝宝的抬头能力

　　宝宝的抬头练习仍然是俯腹、俯卧抬头，方法和2个月一样。重点是要使宝宝在俯卧时头部能稳定的挺立，达到45°—90°，用前臂和肘支撑头部和上半身的体重，使抬头，让宝宝的脸能正视前方。切记要用手抵住足底练习爬行，观察宝宝什么时候由窜行变为匍行，并记录下来。

　　当宝宝仰面躺在床上时，早教育婴师可以拉着宝宝的双手，或者用手托着他的肩膀，一边拉着他坐起来，一边鼓励他：宝宝坐起来。等坐起后让宝宝的头竖一会儿，然后慢慢躺回去，这样可以锻炼宝宝颈部伸曲肌的力量。还可以和趴着抬头一起不断练习，这样可以提升宝宝的抬头能力。

　　 二、训练宝宝的翻身动作

　　两次喂奶中间，宝宝处于觉醒状态时，进行翻身练习。将宝宝放置于硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，以你左手握宝宝左手，宝宝产生翻身动作。

　　以你右手指轻轻刺激小儿背部，使孩子主动向右翻身，翻至侧卧位，进一步至俯卧位；还可配合用玩具放在宝宝身体一侧，逗其翻身，并稍稍给予帮助。每日数次，3个月末孩子就会自己翻身了。

　　两次喂奶中间，在宝宝处于清醒状态时，进行翻身练习。育婴师培训建议选择较硬的床，然后将宝宝仰卧放在床上，衣服不要穿得太厚，将宝宝左腿放在右腿上，妈妈用自己的左手握住宝宝的左手，使宝宝产生翻身动作。然后用右手手指轻轻刺激宝宝背部，使宝宝主动向右翻身，翻到侧卧位，再翻到俯卧位。

　　妈妈可以用玩具放在宝宝身体一侧，逗宝宝翻身，并稍稍给予帮助。每天练习几次，大约3个月末宝宝就会自己翻身了。金牌月嫂提醒妈妈，刚吃饱和饥饿时不能做翻身练习。

　　 三、训练宝宝做四肢动作

　　每天坚持做婴儿被动操，每日数次。母婴护理师提醒妈妈给宝宝做被动操时，最佳时间为喂奶前1个小时，做操时要将手镯、戒指等饰品摘下，室内温度需保持在25度左右，最好不要有风，以免宝宝受凉。做操动作幅度一定要轻柔，不可弄疼宝宝。

　　 四、宝宝的精细动作训练

　　宝宝的精细动作指的是手的动作，比如摸、抓、敲、取、拼、插等动作。精细动作的发展依靠宝宝的感知能力协调，也就是宝宝手、眼、脑的协调能力。邦邦轻管家建议准备轻巧、带柄的摇铃、响铃球，或者宝宝可以抓住的塑料球、橡胶圈、柔软的毛绒玩具和按摩球等。妈妈用这些玩具去触碰宝宝的手，逗宝宝主动张开手抓物。

　　同时，妈妈可以主动把玩具放在宝宝看得到的地方。并且在这些地方悬挂一些玩具，宝宝会挥动小手去碰玩具，在反复的触碰中，学会了主动的伸手触碰、抓取玩具。

　　早教育婴师培训师建议妈妈可以扶着宝宝的手去够抓，让宝宝抓握、拍打、摇晃玩具，这样既锻炼了触觉，又锻炼了宝宝的手部动作和手眼的协调能力。

　　三个月宝宝精细动作的训练2

　　 大运动:继续抬头练习，开始做翻身训练，鼓励做四肢运动

　　大运动能力主要是指宝宝躯体动作的发展,如抬头、翻身、跑跳等都是宝宝大运动能力提示的标志性能力。宝宝出生后动作的发展是有顺序和规律的,最早的协调动作就是对头颈部的控制，能做到抬头，立住自己的脖子等。随后才是涉及身体躯干的动作，如翻身、坐、爬等动作,最后是宝宝协调腿和脚的动作，也就是站立和行走。

　　在这个阶段，要帮助宝宝的大运动发展，你可以从下面这3个练习入手。

　　 第一，继续做抬头练习。

　　在这个阶段，你仍然可以每天让宝宝练习抬头。当宝宝趴着和躺着时，我们可以用不同的方式引导。宝宝在趴着的时候，可以用声音和玩具逗引宝宝把头抬得高高的，学习用胳膊撑着上半身，还可以把玩具放在宝宝身边不同的位置，吸引宝宝转头去找。

　　这样，他很快能从抬头45° 到稳定地抬头90°，也就是头和床面呈垂直的状态。如果继续引导，宝宝还能撑起肩膀、,让肩膀和前胸也离开床面。

　　当宝宝仰面躺着时，可以拉住宝宝的双手或者托着肩膀，-边拉着坐起来，-边说跟他说，「宝宝坐起来」 ，坐起后让宝宝的头竖一会儿，然后慢慢躺回去，这样可以锻炼宝宝颈部伸曲肌的力量。和趴着抬头一起反复练习，宝宝抬头能力会进步很大。

　　 第二，开始引导翻身，做翻身练习

　　3个月的宝宝，在躺着的时候，可能会想要翻身了。这时候，你可以用玩具引导宝宝主动地翻身。刚开始的时候，还可以提供一些必要的帮助。

　　比如，在宝宝平躺着时，你可以把宝宝的左腿交叉放右腿.上，你的一只手握住宝宝的左手，另一只手轻轻放宝宝腰背部，让宝宝从躺着变成侧卧，然后继续用玩具引导宝宝完成翻身。

　　如果宝宝还不能自己完成，你放在宝宝腰背部的手也可以稍微用点力，引导宝宝从侧卧到俯趴，完成整个翻身动作。这样从平躺着到俯趴的练习，可以一天多做几次。

　　如果宝宝翻身成功了，千万别忘了给宝宝赞扬和鼓励，你的笑容和拍手可以让宝宝更有自信去练习高难度动作。

　　一些大运动训练的游戏，我会在游戏课程中，和别的能力游戏一起，推送到你的`首页，希望你可以和宝宝一起玩起来。

　　当然，每个宝宝的发展也会有个体差异。好动的宝宝可能4个月就会完全自主翻身了，比较安静的宝宝可能要5、6个月才能自主翻身。3个月只是训练翻身的开始，不意味着宝宝马上就会翻身。

　　 第三，鼓励宝宝做四肢运动练习。

　　3个月宝宝的肢体活动越来越多，力气也越来越大了。所以除了抬头和翻身，四肢运动练习也是少不了的。你可以在宝宝的床头，上方，挂，上色彩鲜艳,带响声的玩具。宝宝躺着时，如果手脚触碰到玩具，就会发出声响，这会让宝宝想要再去探索，让玩具再次发出声音。

　　这个宝宝自己做的小游戏，不但能让他对抬手、蹬腿的运动更感兴趣，还能够锻炼宝宝的视线追踪能力，他的眼睛会追随着摇晃的玩具移动。

　　我需要提醒你注意的是，如果发现宝宝3个月趴着时，还不能抬头到45°以上，那么就需要咨询儿科医生来做评估了。

　　精细运动:做好抓、握、摇、捏动作练习，训练手眼协调

　　说完了大运动能力，接下来，我们再来谈谈宝宝的精细运动能力。

　　精细运动主要是指手的动作，比如摸、抓、拿、敲、取、拼、插等动作的。精细运动的发展需要宝宝的感知协调，也就是我们说的手眼脑协调能力的发展。

　　宝宝出生后，两只小手总是握着拳头的，放松的时间比较少。如果你用东西去触摸一下宝宝的手掌，宝宝立即会将手指紧紧握牢,这种表现叫「握持反射」，是出生3个月内宝宝的正常反应。到了3个月，宝宝的原始反射渐渐消失，小手不再总是握拳状态，会张开闭拢，会无意地衣服、被褥，抱他的人。

　　3~4个月宝宝，能把双手凑到一起玩手,可能刚开始双手还握不住，只能手指相碰,但是宝宝还是把小手看做非常有趣的玩具。他的双手变得灵巧多了，渐渐会抓握玩具,但这个月龄手的动作和视线配合还很不协调，有时候总是抓不准。

　　那我们要怎么帮助宝宝做手部训练，锻炼他的精细动作能力呢?你可以从下面这3个方面出发。

　　 首先，做好抓、握、摇、捏等动作的练习。

　　你可以准备轻巧的、带柄的摇铃、响铃球,或者宝宝小手可以抓住的塑料球、橡胶圈、柔软的毛绒玩具和按摩球等，用这些玩具去触碰宝宝的手，引导宝宝主动张开手抓物。你也可以主动把玩具放入宝宝掌心，训练宝宝小手抓握、触摸、摇捏等能力。其次，训练宝宝的手眼协调能力。

　　可以在宝宝看得到的地方，悬挂一些玩具,宝宝挥动小手会碰到玩具，在反复触碰中，学习主动伸手触碰、抓取玩具，或者帮助扶着宝宝的手去够取，抓握、拍打、摇晃玩具，这样既锻炼了触觉，也锻炼了手的动作和手眼协调能力。

　　 第三，在保证清洁的情况下，鼓励宝宝用嘴探索的行为。

　　1个月的宝宝就开始吃手指了，3个月的宝宝仍然会喜欢吃手，甚至有时候会把整个拳头往嘴里塞，还会尝试把手中的玩具塞到嘴里。其实，这些动作都是他探索世界的重要方式。所以，只要保证小手是干净的，你可以继续鼓励宝宝吃手，如果保证安全无毒的前提下

　　宝宝可以直接使用的玩具，也是可以让宝宝去咬咬的。但你得注意，我们课程教具包里的物品属于教具，因为宝宝还小，是需要在你的陪同下使用的，不适合给宝宝做可以入口的玩具。

　　三个月宝宝精细动作的训练3

　　 如何为新生宝宝进行智能训练呢？

　　 宝宝的能耐

　　1、哭是表达需要的唯一方法。嘴是重要的感觉器官;

　　2、最多的活动是睡，醒时的第一项活动是睁开双眼到处看;

　　3、目光可跟随眼睛20厘米左右的物体，在光线微暗的房间里竖抱起来会睁开眼睛;

　　4、喜欢听母亲的心跳声或心跳录音，听到悦耳的声音可停止啼哭;

　　5、喜欢看人脸，特别是吃饱后看母亲慈爱的笑容，喜欢被抱起来与其谈话、逗笑;

　　6、对甜、咸、苦常用微笑、皱鼻、伸舌或挣扎表示欢迎、讨厌、拒绝;

　　7、对及时、反复的视听刺激有初步的记忆能力;

　　8、有较完善的觅食、吸吮、吞咽、握持、行走等无条件反射。

　　 大动作能力训练

　　 抬头

　　抬头是宝宝出生后需要学习的第一大动作。学会抬头，可以扩大视野，促进智力发育与颈部肌肉张力的发展。

　　竖抱抬头：喂奶后，竖抱小儿使头部靠在父母肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶。然后让宝宝的头离开父母肩部，扶住宝宝头部的手稍放开，让头部自然立起片刻，每日4～5次。

　　俯腹抬头：宝宝空腹时，将他抱在你的胸腹前(与你面对面)，然后你慢慢地斜躺或平卧在床上，此时宝宝便能自然而然地俯卧在你的腹部，扶宝宝头部至正中，两手放在头两侧，逗引其短时间抬头，反复几次。

　　俯卧抬头：空腹、清醒时，让宝宝俯卧在床，用哔铃棒逗引宝宝抬头并左右转动。

　　注意：练习时轻抚宝宝背部，让他感到舒适、放松;完成后让宝宝仰卧休息片刻。