一周三月宝宝不爱吃菜和水果

三岁宝宝不爱吃水果和蔬菜，这是挑食的现象，是要考虑缺锌。指导意见：建议还是要补锌治疗，可以吃葡萄糖酸锌口服液，配合多吃含锌高的食物，如鱼，肝，蛋，肉，家禽，坚果等，促进锌的吸收。

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宝宝不爱吃蔬菜水果怎么办

很多宝宝都不爱吃蔬菜，蔬果摄取不足的问题，一直是困扰新手爸妈的一大难题。下面懂视小编整理了让宝宝爱吃蔬菜的几个小妙招，一起来了解吧。

让宝宝爱吃蔬菜的几个小妙招1、将蔬菜做成健康沙拉

在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。变换沙拉的品种，可以让吃沙拉这件事变得趣味无穷。例如加入炒熟的蘑菇，以及水果和坚果等等。挑选不同颜色的蔬菜，可以获得营养摄入的最大化。

2、学会搭配

将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物，某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。比如将蔬菜与切片瘦肉和其它绿色食品一起翻炒。让孩子自己选择蔬菜和水果，这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。

3、果蔬混合汁

自制的混合饮料绝对是一日三餐中的最佳选择。将水果和绿叶蔬菜混合低脂牛奶或者杏仁奶做成的健康饮料可以为身体补充各种营养成分。如果你不喜欢菠菜或者莴苣的味道，加上一根香蕉和一小勺花生酱就可以起到很好的调味作用。

4、把蔬果做成零食

你给孩子准备的零食是薯片或者曲奇?还是选择更健康食物来替代它们吧。小胡萝卜、鹰嘴豆泥、芹菜配花生酱、蜜豆或者新鲜水果是很不错的选择。带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

5、尽可能让孩子和家人一起用餐

研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标，达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。

宝宝不爱吃蔬菜水果的处理1.早餐也要有蔬菜和水果

美国营养协会建议，宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果，为了满足这个量，宝宝的早餐也应该包含蔬菜和水果。可以在麦片里加入香蕉片，在酸奶里加入浆果，或者在煎蛋饼里加入蔬菜等。

2.吃饭时先吃菜后吃肉

新的营养指南建议，你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果。做饭时，应该首先考虑家里今天有什么蔬菜，然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配，这样，蔬菜和水果就会成为用餐的主角，而谷类和肉类则成了辅助。

3.用蔬菜和水果当零食

妈妈可以每天花一点时间，准备可当零食吃的水果或蔬菜，如苹果、胡萝卜等，放在一眼就能看到的地方，家长作为榜样应该带头多吃。

4.蔬菜和水果也可以喝

可以自己打果蔬汁，也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁，同时应注意每天的饮用量，不要因此而摄入过多的卡路里。此外，全果类果蔬汁还能提供膳食纤维，也是健康饮食的一部分。

5.用水果当甜味剂

水果是最天然的糖，在做甜点时可以适当加入浆果，从而减少加糖的量。我们知道，冰淇淋和甜点都不能多吃，而加了水果的甜点会比普通加糖的甜点更健康，吃甜点是OK的，重点是控制摄入量。如果已经吃了甜点，则应控制其他食物的量，或者多做运动以消耗掉多余的卡路里。此外，还可以用水果做冰沙，建议只加酸奶而不要加糖，让我们的味蕾回到最初，品味原始的水果甜味。

6.家中常备冷冻蔬菜

如果你没办法每天购买新鲜的水果和蔬菜，可常备冷冻蔬菜，而且冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养，这样就能保证每天都有蔬菜吃。

宝宝不爱吃蔬果危害1.极容易产生便秘

不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

2.蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

3.缺乏容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

4.维生素A摄入不足，会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.食欲不振、胃口不好

宝宝不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，出现食欲不振、胃口不好等症状。

6.养成不良习惯，长大后也不爱吃蔬菜

如果宝宝从小吃蔬菜少，偏爱吃肉，长大后就很可能不太容易接受蔬菜，那时再纠正就很费力气了。

为此，对于宝宝不爱吃蔬菜还老上火的老大难题，育儿专家建议，父母们可以选择富含膳食纤维的果蔬泥零食给宝宝食用，宝宝不仅可以吃到水果的营养，也能同时吃到蔬菜的营养。

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小孩子不吃水果和蔬菜怎么办

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办，相信这是很多家长头疼的问题。有些小孩子从小就不喜欢吃蔬菜喝水果，家长要及时的改正过来，长期不吃蔬菜喝水果会影响身体的健康发展，下面我为大家带来了解决的方法。

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办 1

一、小孩挑食不吃蔬菜水果怎么办

1、品种多样化

蔬菜水果含有人体所必需的维生素及微量元素，有的还含有优质蛋白，是每天的必需品，尤其是水溶性维生素，不能在体内储存，建议每天吃蔬菜要10种以上，保证品种的多样化。

2、改变做法

为达到吃蔬菜水果的目的，可以改变一些做法，比如可以把这些蔬菜做成馅，给孩子吃。另外，可以吃发面的`食物，这些好消化，比如包子等。

3、用推拿法促进消化

孩子的脾胃娇嫩，如果吃了不好消化的食物，就会造成消化不良。这个时候可以通过推拿来改善孩子的胃肠功能，促进肠蠕动，改善食欲，增加蔬菜的摄入量。

4、补充维生素

另外，在孩子不吃蔬菜的时候，可能也存在其他微量元素的缺乏，比如缺锌、缺铁，这些都可能造成孩子味觉的异常。所以，在孩子不吃蔬菜的时候，要积极的给予锌剂、铁剂等治疗，来改善孩子的味觉。

二、方法

1、把蔬菜水果弄细

宝宝不爱吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，宝宝无法吞咽，这样在宝宝心理就形成蔬菜是不能吃的东西，一定要把素菜切细煮软。

2、引导法

宝宝有的时候喜欢抢东西吃，大人可以引导宝宝，给宝宝示范，并作出很好吃不给他吃的样子，宝宝就会想尝一尝。放在宝宝爱吃的

3、弄成汁

如果实在不吃的话就切碎或榨汁，放在宝宝喜欢吃的食物里，也可以放在他爱吃的东西下面一起给他吃，一般看不见也就吃了

4、把食物做的漂亮

做一些漂亮的食物去吸引宝宝，做的色彩斑斓形状可爱的食物，宝宝都喜欢颜色鲜艳的东西，多做几个形状做的小一点，宝宝一样吃一口也就吃饱了。

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办 2

长期不吃蔬菜水果的危害有哪些

1、肠道功能失调

蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

2、容易便秘

不吃蔬菜水果，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。

3、引起肥胖

蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，热量和脂肪含量相对低，并且容易产生饱腹，同时还能延缓胃排空的时间，有利于控制体重和维持身形。肉类并不容易给身体带来饱腹感，如果不吃蔬菜，你会发现，即使吃了很多东西，但还是感觉到自己没有吃饱，不知不觉中食物摄入量就超标了。而且肉食的脂肪和热量都不低，这样就会导致肥胖，不仅影响身材，还有很多健康隐患。

宝宝不吃水果和蔬菜怎么办

宝宝不吃水果和蔬菜怎么办

　　宝宝不吃水果和蔬菜怎么办 ，孩子不愿意吃蔬菜和水果应该怎么办呢？很多家长从小让孩子太任性了，成为了一种习惯，很多孩子吃饭时喜欢挑食，不愿吃青菜，这让许多家长头疼，为此我给大家带来一些小妙招，一起来看看吧。

　　宝宝不吃水果和蔬菜怎么办 1

　　一、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点。由于孩子年龄小，牙齿发育不好，咀嚼能力差，做菜时应把菜切得碎些，炖得烂些。注意色彩搭配，平时经常变换花样，引起孩子的食欲。

　　二、饭前可给孩子讲解各种菜的营养价值，对幼儿身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼。只有这样，孩子才有食欲，才愿吃菜。

　　三、对不愿吃菜的孩子可先让他（她）喝菜汤，适应之后逐渐加菜，尽量少盛多添。家长对孩子的点滴进步应及时鼓励，增强他们的自信心。

　　四、年龄稍大些的孩子可让他和父母一起买菜、摘菜、洗菜，父母炒菜时让他在一旁当助手。由于孩子亲自参与，容易产生自豪感，吃起菜来也就感到格外香。

　　五、父母应起榜样作用，吃饭不挑食，切忌对着孩子说这菜不好吃那菜不好吃。或孩子不喜欢吃某种菜，就不再做那种菜，这样做等于给孩子加深不良印象。

　　六、如果孩子实在不愿吃某一种菜，不要强迫他，避免孩子边吃边哭，一旦养成一吃饭就哭的坏习惯，必将影响孩子的身心健康。

　　当我们在满足孩子同时，应坚持让孩子吃得全面、吃得均衡，保证孩子各种营养素的合理摄入，才能促进儿童身体健康成长.

　　菜汁面片

　　将芹菜用榨汁机榨成水,用它活面,擀成面片,这样既有营养,又吃了蔬菜.

　　多做一些包子饺子之类，多做一些新花样，孩子会更爱吃。比如菜粥。

　　菜粥做法：

　　肉末碎菜粥

　　将新鲜瘦肉洗净，剁成碎末，新鲜的'青菜或胡萝卜洗净切碎，用少量的油煸炒肉末，然后加入碎菜一起炒熟，快熟时加少量盐或酱油。也可将肉末、青菜内加少许盐，上屉蒸熟，然后用小勺搅散，备用。将做好的肉末碎菜放入煮好的稠粥内，调匀即可食用。

　　什锦鸡茸菜粥

　　食材： 鸡胸肉1块(照片中一半的量即可）、干香菇5朵、小青菜5棵、胡罗卜1根、瑶柱10粒、花生米1小撮、薏仁米1小把、大米半碗（约200克）、姜少许

　　做法：

　　1、香菇冲净后用清水泡发，瑶柱冲净后用清水泡发。

　　2、大米与薏仁米、花生米淘洗净，入砂锅，先倒入4-5倍的水，泡半小 时以上。

　　3、大火烧开后，改小火煮30-40分钟，要经常用木勺轻轻搅动，以免 粘底。

　　4、其间把泡好的香菇挤干水份，切成细丝，等粥煮至20分钟的时候连 同瑶柱一起放入。

　　5、胡罗卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝。再擦少许姜茸。

　　6、鸡胸肉切成茸（先切细丝，再切成细碎粒，最后轻剁成茸）。

　　7、小青菜洗净后，用粉碎机打成粗茸

　　8、粥煮约40分钟后，先倒入鸡茸、姜茸，用木勺轻轻把鸡茸在粥里搅动均匀，以免结块。

　　9、倒入胡罗卜丝，搅拌均匀。

　　10、开小中火，按自己口味加盐。

　　11、待煮至粥表面重起小泡时，倒入青菜茸，半分钟后关火。

　　12、吃时可加几滴香油，喜欢口味浓的，也可撒些白胡椒粉

　　宝宝不吃水果和蔬菜怎么办 2

　　孩子不爱吃水果，家长可以把水果切成比较可爱的形状，或者把水果切好放在她特别喜欢的碗勺里，以引起他吃水果的兴趣；也可以让他和其他的小朋友一起吃，并用语言夸奖他们吃水果的行为。

　　1.孩子不爱吃的东西家长不要强迫他吃，以免引起孩子的逆反心理，更加不要吃了。家长最好想些新鲜的花样让他们自己产生兴趣，比如做成可爱的形状，摆成奇异的造型或者装在他特别钟爱的餐具里。

　　2.家长可以把水果切好拌上他们喜欢的沙拉酱、酸奶或蜂蜜，也可以把水果打成果汁给孩子当饮料喝，或者把水果切好放在孩子喜欢的糕点、饭菜里吃。