宝宝的午睡

新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时。

1岁宝宝:处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时,其中大部分睡眠时间在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿,不及时补充营养身体发育会受影响。

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午睡对宝宝真的很重要吗？该如何让宝宝正确的午睡？

午睡是很多成年人都有的一种习惯，每天适当的午睡一下，可以让脑得到放松、缓解疲劳，能更好的保持充沛的精神状态，投入到下午的工作中。其实，很多妈妈也希望孩子能够午睡，午睡更有利于宝宝的健康发育，但却有些宝宝不喜欢午睡，要妈妈们感到特别的困扰，那么，午睡对宝宝真的很重要吗？

午睡对宝宝真的很重要吗？

一、其实，关于午睡对宝宝是否重要这个问题，主要是根据宝宝的个人情况来决定，大部分的宝宝大多数时间都是在睡眠中度过的，到底需不需要午睡，具体要看宝宝是否睡够没有，只要宝宝睡眠时间够长，保证生长激素的正常分泌，不睡午觉也是可以的。

二、另外，刚出生的宝宝几乎是每天都是处于睡眠状态，宝宝越长大睡眠时间就会越缩短，虽然睡觉更有利于宝宝的成长，对于宝宝是否需要午睡，这个问题家长也不能“一刀切”，更不能强迫宝宝午睡，需要看宝宝的实际情况来决定。

三、如果宝宝晚上睡眠质量较差，睡眠不足，可以适当的培养宝宝午休，避免宝宝疲倦、哭闹、没精神等问题，妈妈也可以适当的培养宝宝养成午睡的习惯，午睡能够提高宝宝免疫力，减少宝宝患病率。

该如何让宝宝正确的午睡呢？

如果宝宝不愿意午睡，妈妈们可以尝试着换一些方法去引导，最重要的是要给宝宝营造一个舒适的午睡环境，昏暗舒适安静的环境更容易让宝宝入睡。每天慢慢要养成午休的习惯，引导宝宝一起睡，慢慢的宝宝自然就会形成一种午睡习惯了。

妈妈每天要养成给宝宝讲故事的习惯，讲故事能够让宝宝产生困意，因此，当宝宝不愿意午睡时，妈妈可以尝试给宝宝讲故事，让宝宝养成午睡的习惯，对宝宝的身体发育大脑发育等都有很大的帮助，更有利于宝宝的健康成长。

一岁半左右的宝宝，该如何让其睡午觉？

引言：宝宝的睡眠非常的没有规律，在平时如果父母不注意培养孩子的生物钟，那么孩子就会想睡就睡，不注意时间。宝宝如果有这样的习惯，会对父母的生活造成很大的影响，那父母如何让一岁半左右的宝宝正确的睡午觉呢？让我们一起来看看吧。

一、培养生物钟

如果想要让自家的宝宝在适宜的时间休息，就一定要培养孩子的生物钟，在平时让孩子养成和父母一样的作息，父母休息他们就休息，父母工作他们就请过来玩耍，如果平时父母不注意培养孩子的生物钟，那么父母想要休息的时候，孩子一直哭闹也会打扰到父母的休息，所以在平时父母应该注意，在午休时间给孩子喂奶，将孩子哄睡着，坚持半个月，那么孩子就会养成生物钟。

二、不要给孩子吃的太饱

在平时父母也应该注意不要给孩子吃的太饱，如果孩子吃的太饱，那么他们就会出现精神比较兴奋的状态，这个时候他们也会很难进入睡眠。孩子白天不睡觉父母还能熬得住，但是如果孩子晚上也不睡觉，那么就会对父母的睡眠造成很大的影响，所以在孩子晚上睡觉之前一定要注意不要让孩子吃得太饱，也不要让孩子吃比较难消化的食物。

三、白天尽量不要让孩子睡得太久

如果白天让孩子睡得太久，就会严重的影响到孩子夜间的睡眠质量，所以父母一定要注意在白天让宝宝适量的休息即可，很多父母他们都没有让宝宝养成正确的习惯，这样宝宝的睡眠习惯就会非常差，他们不睡晚上睡觉也很不老实，所以在日常的生活中父母一定要知道。让宝宝养成午睡的习惯，在早晨的时候不要让宝宝睡觉。快到午睡的时间在哄孩子睡觉，等下午再将孩子叫醒，这样孩子才能养成正确的作息。

午睡对宝宝的健康有多重要？如何科学的午睡？

对孩子的记忆能力有好处。午睡对宝宝的健康有多重要？如何科学的午睡？午睡可以促进宝宝的身体发育。在给宝宝安排午睡的时候，也要注意建立良好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常的饮食和活动。

对于成年人来说，午睡是最便宜的保健方式。午睡不仅可以放松大脑，提高警觉性和适应能力，还可以促进脑细胞的修复，帮助人们提高记忆力。研究表明，每天午睡的人记忆力普遍提高。那么午睡对宝宝有什么作用呢？我们来看看。

午睡可以促进宝宝的身体发育。刚出生的宝宝基本上全天都处于睡眠状态，长大后睡眠时间会越来越短。所以，睡眠是宝宝成长的重要方式。良好的睡眠不仅可以帮助婴儿成长，还可以改善他们的皮肤和健康。午睡习惯的宝宝，身体发育会更健康，生物钟会更稳定。而且宝宝的皮肤会更好，心情也会更好。

对孩子的记忆能力有好处。一些科学家要求600名3~6岁的儿童进行一项实验。早上，他们给孩子们看了一组卡片，发现大多数人能记住75%左右。下午，他们叫一波孩子睡午觉，一波孩子不睡午觉。结果发现，睡午觉的孩子记忆力能准确保持在70%左右，不睡午觉的孩子记忆力下降到30%左右。这项调查还表明。午睡更有助于孩子学习。

当宝宝有午睡的意向时，帮助他养成这个习惯当然是好的。但是不能强迫宝宝午睡，否则只能适得其反。当宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠质量会大大降低，甚至影响宝宝晚上的睡眠。长此以往，还会对宝宝的心理健康造成伤害。

在给宝宝安排午睡的时候，也要注意建立良好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常的饮食和活动。午睡时间不要太长。通常午睡1 ~ 2小时适合一岁以上的宝宝。当然要根据宝宝当天的睡眠情况来调整。小贴士一般来说，每个人都需要不同的睡眠时间。有些人睡一会儿就够了；有些人必须睡足够长的时间，否则他们会抑郁。比如爱因斯坦，据说一天要睡10多个小时。

宝宝午睡多长时间才好 宝宝午睡有什么好处

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宝宝午睡多长时间才好

2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；

4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；

1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；

2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；

3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

宝宝午睡有什么好处

1、增强记忆力

午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏

一项研究结果显示：每天午睡，心脏猝死率会降低37％。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、赶走抑郁

宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

5、帮助消化

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

宝宝午睡要注意什么

1、睡姿正确

宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅。

2、午睡时间

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡。刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上长，为了不影响宝宝夜间入睡，最佳午睡时间为1-5个小时。1岁宝宝每次睡3-4个小时为最佳，2岁宝宝午睡时间为2-3个小时，3岁开始1个小时左右为佳，如果宝宝体质弱，多睡1个小时会更好。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

3、适宜的环境

宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关掉，以免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。

另外，午睡的时候，要注意将室内的温度控制到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。

4、醒后慢起

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

宝宝午睡太久有什么影响

1、影响宝宝长高

午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

2、肢体疲劳

宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

3、心脏受累

如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

4、导致早熟

精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。