宝宝睡眠法

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

婴儿脸上湿疹护理小技巧

脸上湿疹会使宝宝感到痒，宝宝会不由自主地抓挠，抓破的话既痒又痛，十分影响宝宝的睡眠和饮食。除了找出原因对症解决之外，妈妈的精心护理也是尤为关键的。

🍲缓加辅食

建议晚1~2个月添加，且添加的速度要慢。严格遵守添加辅食的基本原则，每次只添加一种食物，观察3~5天待宝宝完全接受了新食物后，再添加另一个新品种，使宝宝慢慢适应，也便于妈妈观察是何种食物引起宝宝脸上湿疹。

🙅‍♀️别随意搔抓止痒

建议用毛巾冷敷止痒。看到宝宝瘙痒难耐，妈妈总会想尽办法替宝宝止痒，搔抓、烫洗、肥皂洗等错误的止痒法层出不穷。而这些方法只会过度刺激宝宝皮肤，导致脸上湿疹的加重，甚至会诱发感染。

👶保持皮肤干爽

给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。洗完后给宝宝涂上非油性的护肤乳，以免妨碍皮肤的正常呼吸。

🍼留心宝宝的消化状态

母乳喂养的妈妈避免进食牛奶、鸡蛋、鱼虾等容易引起过敏的食物，不吃蒜、葱、辣椒等刺激性食物。如宝宝是牛奶喂养引起的异体蛋白过敏所致的脸上湿疹，请在医生指导下转为深度水解蛋白配方。

🌡️远离各种刺激

妈妈要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化，避免皮肤暴露在冷风或烈日下，家里不养宠物，如鸟、猫、狗等。不要在室内吸烟，室内不要放地毯，打扫卫生最好是湿擦，避免扬尘，或用吸尘器处理家里灰尘多的地方，如窗帘、框架等物品。

👨‍👩‍👦‍👦预防过敏

有家族过敏史的宝宝，更有可能会成为乳蛋白过敏高风险宝宝。所以即使宝宝并没有出现过敏症状，而爸爸或妈妈任何一方有过敏症状或对牛奶蛋白不耐受，在给宝宝选择奶粉时，优先考虑部分水解蛋白奶粉。

宝宝自主入睡的四大技巧

宝宝自主入睡的四大技巧

　　宝宝自主入睡的四大技巧，其实睡眠并不是一种天生的能力，而是需要学习的，成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以让宝宝学会自主入睡，会受益一生。下面分享宝宝自主入睡的四大技巧。

　　宝宝自主入睡的四大技巧1

　　 1、奶着睡

　　母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成「不奶不睡」，可能还会导致严重的乳 头依赖以及夜奶。

　　这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。

　　用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，可以多次尝试，加上抱、拍安抚，乳 头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

　　 2、抱着睡

　　「抖、晃、摇」，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的「有氧运动」，就是大家一起嗨的「广场舞」。

　　这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。

　　妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着，可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。

　　在温和得「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以安抚到宝宝彻底平静，再把他放上床。

　　 3、放下睡

　　从怀里睡过渡到放下睡，难点就是「落地醒」。

　　这个时候，可以用 拍睡安抚 + 声音安抚。

　　月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」，白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。

　　有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合 抱起放下法，观察宝宝情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。

　　 4、陪着睡

　　陪 睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。

　　可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢的`挪远一些，直至离开。

　　因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。

　　宝宝自主入睡的四大技巧2

　　 1、布置睡眠环境，做好入睡准备。

　　调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。

　　 2、每天执行固定的睡前活动。

　　不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点，白天可以简短一些。

　　睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。

　　 3、给宝宝听催眠曲或白噪音。

　　将宝宝放到婴儿床里以后，爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪，让他自己入睡。

　　也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话，比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音，一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。

　　等宝宝 6 个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在宝宝身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。

　　如何培养宝宝自主入睡！用这5个方法就能做到

　　 4、哭闹时抱一抱、摇一摇。

　　如果宝宝的情绪一直平静不下来，家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体，等宝宝平静下来再放进婴儿床。

　　为了防止宝宝一放下就醒，需要注意放下的正确姿势：先着床，脖子下面的手暂时不拿出，空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚，脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出，注意用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。

　　 5、使用安抚奶嘴或安抚巾。

　　使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚，培养自主入睡能力。

　　（1）安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝，建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴，不要强迫他使用。

　　如何培养宝宝自主入睡！用这5个方法就能做到

　　（2）安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料，以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。

　　妈妈可以把安抚巾揣在身上几天，然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁，妈妈的味道会让宝宝有安全感。

　　等宝宝 3、4 个月大，抓握能力比较好了以后，安抚巾可供宝宝拉扯撕咬，在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。

　　宝宝自主入睡的四大技巧3

　　 培养婴儿白天按常规程序来睡觉。

　　常规程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排宝宝的日常活动，E.A.S.Y程序法，Y是指妈妈自己的时间，妈妈有自己的时间，才能有良好的状态和精力来照料婴儿。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一个字母。

　　我们习惯让孩子吃饱了睡觉，但是玩累了再睡更有利于，睡醒了再吃，吃饱了玩，这样的安排更有利孩子的睡眠。

　　白天有规律的睡眠，也能使婴儿保持良好的状态，晚上更容易入睡。

　　 提供良好的睡眠环境。

　　这一点容易做到，比如室内温度和湿度要适宜，舒适的寝具，室内保持安静、光线要暗等。

　　 睡前程序非常重要。

　　建立一套固定的睡前程序，每天在固定时间，比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉，吃饱后玩一会儿，开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯，可以在开始睡前程序时告诉宝宝，我们要睡觉了。

　　固定的睡前程序会让宝宝形成习惯，开始这些程序时就是要睡觉了。

　　 让宝宝吃饱再睡。

　　饥饿会影响宝宝的睡眠，所以睡前让宝宝吃饱，为了能让宝宝睡的时间长一些，睡前可以缩短喂奶的间隔，即喂一次之后，还没有太饿时再喂一次。

如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？

我大宝从出生开始睡眠就不太好，主要问题是：

1、小月龄时日夜颠倒

2、夜醒频繁

3、白天小睡短，接觉困难，20分钟醒

4、入睡困难，闹觉

5、依赖抱睡、奶睡，很容易着床醒

6、每天睡眠时长平均仅12小时

于是我看了各种关于宝宝睡眠的书，我反对哭声免疫法，短暂哭也不赞同，比起大家爱说的“睡眠训练”，我更愿意称之为“睡眠习惯培养”，确立了对宝宝睡眠的基本认识，和家人沟通好了培养原则：

1、不让孩子哭，及时回应

2、接受孩子一时学不会的可能

3、过程是循序渐进的，甚至会反复

睡眠习惯具体的训练方法如下，开始时间最好是3月龄以后，因为这时宝宝颈椎长得比较硬朗了，对外界信息也更加敏感：

1、在三月龄之前按需喂养，用app记录食量和睡眠时长，观察宝宝的吃睡规律；推荐“宝宝生活记录”app；

2、三月龄后，按需定时定量喂养，3-4小时一顿，吃得好才能玩得好睡得好；

3、规律养育，定好常规程序：吃-玩-睡，这样宝宝会对每天要做的事情感到有安全感，尽量不要将吃和睡联系在一起，容易奶睡上瘾。注意噢，吃-玩-睡三个环节是相辅相成的，单独说睡眠的话，你会发现总是受挫，解决不了问题。当然啦，夜里的接觉奶，不要把宝宝拉起来玩哈哈，吃完就可以睡了，担心口腔细菌的，在喝完奶后可以再喂一口水清理一下。

4、如何建立吃完睡的程序呢？最好从早晨开始，7点左右喂奶，吃完后带宝宝玩一下，比如：楼下散步、看黑白卡、听音乐、做被动操、胎头练习等等；小月龄一般只会醒45分钟左右，放一会电就可以开始哄睡；

5、间隔时间差不多时，抓住宝宝睡眠信号，比如打哈欠、揉眼睛等等，带宝宝进入卧室，拉上窗帘，开始安抚前戏：抱着上下蹲、轻轻说话、播放舒缓音乐或白噪音（看娃的喜好），协助宝宝安静下来；

6、抱起放下法：宝宝安静下来或者昏昏欲睡就可以开始放床，着床醒并且哭泣的话，再抱起来，等到不哭了再放下去。由于三月龄脊椎还是要保护好，抱起放下尽量不超过五次，对宝宝刺激比较大，但可以作为让宝宝知道得在床上睡得练习；

7、引入安抚奶嘴：部分宝宝口欲比较强，我是没有力气坚持抱睡、奶睡到宝宝能够自己睡好，所以引入了奶嘴。注意，不要抱着吃奶嘴，抱和吃奶嘴必须要二选一，否则就是上了2种安抚方式，以后很难戒掉，在宝宝睡着了，就拔掉，避免日后一掉就醒。

我实践下来的效果：

有时候一次就能成功入睡，有时候得重复很多次，成功过也不代表宝宝已经掌握了安抚自己入睡的能力，没吃好，没玩好，身体不舒服都会影响宝宝的睡眠，重要的是，我们给宝宝建立吃-玩-睡的规律。

现在我大宝已经2岁半了，很不幸地是，我花费了那么多心思去给他建立睡眠习惯，我没想到他入睡困难和易醒居然是因为“牛奶过敏”，从皮肤疹到肠道容易腹泻，再到后来的反复支气管炎，这一切都在影响着他的睡眠质量，谈到过敏，又是另外一个故事了。但还好，在他的睡眠问题上，我们一直非常有耐心地陪伴他、安抚他。

所以，宝妈们如果发现宝宝的睡眠出问题，一定要考虑到是否存在身体不适的情况。另外，每个宝宝的天性也不一样，许多二胎朋友表示，两胎一样养，睡眠习惯完全不同，一胎天使宝宝，二胎闹腾极了。关于睡眠长短的问题，如果在我们的努力下依然不如别人的孩子，不要着急，这不是你的养育问题，是孩子本身比较活跃。我们只要做到恰当的帮助，耐心地爱他们，静候其成长就可以了。