八个月宝宝每天吃多少水果

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宝宝每天要吃多少水果

宝宝每天要吃多少水果

中国营养学会妇幼分会建议：

在正常饮食的情况下，1-3岁孩子每天吃150-200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150-300克的水果就足够了。说的详细一点就是，1-3岁的宝宝，每天最好要摄取大约两份水果。而对于大于4岁的宝宝，应该尽量食用四份水果。

小贴士：

1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。

1、首选当季水果：

当季水果新鲜更有营养，反季节水果营养损失多。在购买时要注意不要一次买太多，最好是现买现吃，霉烂水果切勿买，哪怕只有一丁点。

2、看颜色选水果：

许多植物性物质，比如花青素、类胡萝卜素等，颜色鲜艳的水果所含更丰富，有抗氧化、增强免疫力的作用。在挑选红心火龙果、柑橘类水果时尤其要注意。

3、水果应与宝宝体质相宜：

简单地说，就是水果的属性应与孩子的身体状况相适宜。比如，若是宝宝体质偏热容易便秘，可以适当吃些寒凉属性的水果，比如梨、香蕉、奇异果等；倘若宝宝体重超标，应选择含糖量相对较低的水果；或者孩子体内缺乏VA、VC，可以适当多吃柑橘类水果等。

1、皮可食用水果：

方法

（1）用流动的自来水冲洗几分钟，去掉表面的病菌、农药、污染物等。

（2）放进淘米水或淡盐水中浸泡几分钟（超过5分钟为宜）。

（3）用流动的自来水冲洗几次就可以吃了，或可以用软毛刷子在流动的水下轻轻刷洗。

注意

一定要用流动的水清洗干净。

2、比较紧密小颗的水果：

方法

（1）将水果置于加了一点面粉的水中侵泡几分钟至十几分钟。

（2）用流动水冲洗，洗掉表面的污物。

注意

比较紧密、小颗的水果，很难用流动水冲洗干净，可以去皮的话最好去皮食用。

3、食用前清洗：

当我们买回水果后，千万不要很勤劳地把所有水果先洗好后再保存。每次只要洗每餐要吃的分量即可。无论是将蔬果放置于室温或是冰箱，先洗后保存都会加速蔬果的。

4、霉变水果要扔掉：

很多人，因为舍不得扔，会把水果发生霉变的部分去除，但是即便这样也不能吃。中国预防医学科学院的一项调查就发现，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10-50%，正常部位的苹果的展青霉素含量可能高达3毫克每公斤。

宝宝怎么吃水果最好

1、掌握食用时间：

水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。

最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果泥，如4-9个月宝宝可以吃果泥。

2、要与体质相宜：

给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火；而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

3、食用要适度：

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常，他们吃起来就没个够，然而，妈咪最好把握住宝宝食用的量。因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且，常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗，便会发生血压下降、晕厥，甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。西瓜在夏日吃起来清凉解渴，是最佳的消暑水果，尤其在宝宝发烧、长口疮、身患暑热症时，但也不能过多食用，特别是脾胃较弱、腹泻的宝宝。如果食用太多，不仅使脾胃的消化能力更弱，而且会引起腹痛、腹泻。通常，每次给宝宝吃100-150克左右，每天吃2次为宜。

4、注意食物相克：

柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。

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孩子该如何正确的吃水果？孩子一天可以吃多少水果？

水果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。水果好吃又有营养，爸爸妈妈应该多给宝宝吃水果。那么，孩子该如何正确的吃水果？孩子一天可以吃多少水果？

一、宝宝一天吃多少水果

一岁宝宝每天应该吃两个左右的水果，相当于两个小苹果或者一根香蕉。因为宝宝还小，不适合吃太多水果。如果宝宝吃得太多，很容易导致消化不良。宝宝四岁左右的时候，可以给宝宝加双份水果。妈妈们不必太心急。一岁的宝宝每天吃两份水果是标准量，但妈妈也要看宝宝的情况。有些宝宝消化能力没那么强，不要给宝宝吃太多水果，否则水果很容易卡在宝宝肚子里，导致胀气和便秘。而且要选择的水果要适合宝宝的体质。

二、正确的吃水果

一般来说，如果孩子身体健康，最近没有生病，可以每天吃适量的水果。因为孩子天生脾胃娇嫩，建议家长给孩子吃水果时、选择温和的水果。最近如果宝宝大便干燥，嘴巴有点臭，肚子鼓鼓的，说明孩子有点“积食”。这时，可以给孩子一些苹果、梨、火龙果、猕猴桃等。要清热养阴，并富含纤维素，这将有助于促进孩子脾胃的消化和排便。如果孩子最近处于急染期，伴有发热、咳嗽，甚至呕吐、腹泻、腹痛，我们建议暂时不要给孩子水果。毕竟水果属于生食，会增加脾胃负担。孩子生病时，脾胃更脆弱。此时吃水果会进一步损伤孩子的脾胃，甚至加重病情。

虽然水果有营养，但如果父母不给宝宝适当的食物，也会让宝宝生病。一些热的水果，如芒果、菠萝、荔枝、帕拉米塔等。都不适合阴虚内热体质的孩子。同时，这些水果容易引起过敏，可能加重儿童咳嗽，甚至出现喘息、皮疹、休克等过敏反应。一些冷的水果，如西瓜、甘蔗、梨等。还有一些从冰箱里拿出来的“冰镇”水果，以及秋冬季存放在室外的水果，都属于寒凉性质，不适合脾胃体质虚弱的孩子，容易损伤脾胃，甚至引起腹泻呕吐。

8个月婴儿 一天吃多少水果

8个月的婴儿一天吃水果不能超过一点，而且要给他弄得很细碎很细碎的。