4岁每日所需钙含量

4岁宝宝需要800mg/d钙：

1. 钙对人体健康至关重要：钙是生物必须的元素，对骨骼、神经、肌肉等有重要作用，每天都需要补充。

2. 钙的摄入标准：4岁宝宝需要800mg/d的钙，但不要超过2000mg/d，过量会有毒副作用并影响其他矿物质吸收。

3. 补充钙的建议：建议适量给宝宝补充钙，乳钙是一种营养价值比较好的无机盐源，易消化吸收且属于纯天然活性高乳蛋白钙。

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人体正常钙摄入量是多少?

钙的推荐每日摄入量为：0~0.5岁200mg、0.5~1岁250mg、1~4岁600mg、4~7岁800mg、7~11岁1000mg、11~14岁1200mg、14~18岁1000mg、18~50岁800mg、50岁以上1000mg。

目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

研究显示，25岁之前，由于骨代谢非常旺盛，骨骼生长较快而且非常强壮。随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右达到骨密度的最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累会放慢，骨密度也就开始下降。

尤其是女性，在绝经后由于失去了雌性激素的保护，骨密度的流失速度比男性更快，罹患骨质疏松症的风险也就更高。

扩展资料：

补钙食物：

1、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

2、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

3、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

4、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。

5、蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。

6、水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。

参考资料来源：百度百科-钙；

参考资料来源：人民网-惊！十个女人有九个钙摄入量不足；

参考资料来源：人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

每天需要摄入多少儿童钙铁锌？

每天需要摄入的儿童钙铁锌参考如下：

6个月以下的婴儿每天应摄入200毫克钙、0.3毫克铁、2毫克锌；

6－12个月的孩子应摄入250毫克钙、10毫克铁、3.5毫克锌；

1－4岁应摄入600毫克钙、9毫克铁、4毫克锌；

4－7岁应摄入800毫克钙、10毫克铁、5.5毫克锌。

除了每日需要均衡搭配富含钙铁锌的饮食之外，还可以通过自然唯他钙铁锌口服液这样的补充方式来科学合理的补充，钙铁锌同补还能互相促进吸收。

孩子到底需要多少钙？怎样才算缺钙？

不同年龄阶段的孩子，正常生长发育每天需要的钙是不同的。其中:0-6个月的孩子每天需要300mg，6-12个月的孩子每天需要400mg，1-4岁的孩子每天需要500mg，4-7岁的孩子每天需要800mg。

正常来说，孩子每天喝的牛奶都有充足的钙，真正需要补充的是维生素D，建议平时可以多让孩子晒晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，以促进钙的吸收。

在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯。必要时可以去医院做微量元素检查，具体了解小孩血清钙的水平，是否有缺钙的存在。

四岁儿童每天补多少钙才能满足所需？

我们首先得根据孩子的年龄段来区分，像0到6个月的儿童每天需要摄入300mg的钙质，而6到12个月的需要400mg，1到4岁的需要500mg。根据孩子的年龄越大，对钙的需求就越来越多。所以到4岁以后每天就需要摄入800mg的钙质，这是要一个日常营养比较丰富的条件才能做到的，同时给孩子喝些自然唯他钙铁锌补充也是很好的办法，提供了钙质的同时也将钙铁锌三合一同补了。