2岁多宝宝补钙食谱

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两岁宝宝吃什么补钙效果好

两岁宝宝吃什么补钙效果好

　　两岁宝宝吃什么补钙效果好，宝宝，这个群体是需要关注的，特别是关于钙的补充，每个家长都想要给孩子补钙，但是要知道注意钙不能盲目的补，那两岁宝宝吃什么补钙效果好。

　　两岁宝宝吃什么补钙效果好1

　　 1、多喝点骨头汤

　　骨头里面含钙量大，熬成汤的话更加有营养。可以把骨头清洗干净，剁了以后，放到锅里来顿，给宝宝不仅喝汤，还可以吃骨头肉，这样对补钙是起到很大作用的。

　　 2、豆制品

　　豆制品的食物有很多，宝妈可以变着花样的来给宝宝吃。经常吃豆制品的食物，是可以补充体内钙的，豆制品的食物也好吸收和消化，对补钙来说也是不错的选择。

　　 3、新鲜的鱼

　　鱼里面含钙也比较多，鱼的口感很好，不管是做鱼汤还是清炖鱼，都是可以的。最好选择刺少的、新鲜的鱼来给宝宝吃。

　　 4、虾皮

　　在给宝宝熬粥或是喝汤的时候，放点虾皮。虾皮可以补钙，经常吃对身体发育也是有好处的。虾皮比较小，口味也香甜，所以是补钙比较好的食物。

　　 5、适当吃点钙

　　如果2岁的宝宝长时间缺钙，也不好好长个子的话。宝妈可以选择合适的钙剂来给他们吃，这样补钙是最好的.方式之一，钙的种类也比较多，可以选择好吸收，效果好的钙剂来使用。

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　　 宝宝吃什么补钙好：

　　 1、牛奶

　　牛奶中钙含量较高，不宜有饱腹感，易于吸收，宝宝食用牛奶补钙可以最大程度的满足自身的补钙需求哦，是最具效率的补钙佳品。

　　但注意，如果有乳糖不耐受的宝宝就不要食用牛奶了哦。

　　 2、奶酪

　　奶酪的含钙量也非常丰富，易于吸收，但它比起牛奶来有一个缺陷就是钠含量比较高，宝宝多食对健康不利。因此，奶酪可用来补钙，但不宜多吃。

　　 3、虾皮

　　虾皮也是食材中比较有代表性的补钙食物了，但是作为食材，虾皮也不能多吃，一方面是易有饱腹感，另一方面是海鲜本身就不宜多吃。因此，虾皮的补钙效率也较低，不过2周岁以下的宝宝食用虾皮基本也可以满足补钙需求。

　　注意，如果宝宝对海鲜过敏，就不要给宝宝吃虾皮了，小孩子抵抗力较低，过敏比较麻烦。?

　　 宝宝几个月可以吃乳钙：

　　宝宝一周岁以后可以吃乳钙，建议3周岁以后再食用。

　　乳钙的正确名称是乳矿物盐浓缩液，内含多种钙质，成分比较复杂，适用人群有局限性。国家卫生部认为这种新资源食品的适用范围不包括婴幼儿食品，因为婴幼儿的食品每次添加的原则应以单元素为主。因此，宝宝在一周岁以下是不宜吃乳钙的，且建议小孩3岁以后再食用乳钙。

　　两岁宝宝吃什么补钙效果好3

　　 牛奶

　　营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　 酸奶

　　营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、钙量的1/5。

　　 奶酪

　　营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　 含钙橙汁

　　营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　 豆类食品

　　营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　 海带

　　营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　 虾皮

　　营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　通常大人们都会头疼给宝宝吃什么补钙，现在有这个食谱就不用再担心啦。

两岁女宝宝补钙喝什么

注意钙不能盲目的补，晒晒太阳，多喝骨头汤都是有帮助的，孩子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD。

宝宝补钙锌当然食物是最理想的选择，但是往往食物的补充会比较慢时间久。所以肯定会需要药补。吃完锌钙的药品后，最好给宝宝吃些含叶酸，维生素CD的果品或事物，比如橙子，猕猴桃等等。

一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

在给宝宝补充钙的时候一定要注意方法，切忌盲目。不要觉得钙元素是个好的东西，多补都没有问题，补钙应该有个度。

婴儿补钙吃什么好

　　大多数刚从妈妈肚子里出来的婴儿身体娇弱，需要补充钙等多种营养元素。为婴儿补充钙能够促进他们身体发育、骨骼健全，但是盲目补钙也会为孩子带来一些危害。因此，在平时生活中，家长需要了解一些关于婴儿补钙的相关事项。

婴儿补钙吃什么好

　　补钙可以通过食补或者钙片。宝宝缺钙可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙容易被吸收。也可以补充鱼肝油促进钙吸收。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。

　　食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

　　由于婴儿刚出生还没有长牙，所以不建议婴儿吃钙片，但是可以将钙片磨成粉末状，与流食一起搅拌食用。

婴儿什么时候开始补钙

　　正常情况下，宝宝出生后两周左右，就可以常规补充维生素d，或者鱼肝油了。孩子三个月以后，如果有明显的缺钙症状，可以同时服用钙剂。只要是国家正规厂家生产的品牌药物，儿童型鱼肝油和钙剂都可以使用。

宝宝补钙食谱

　　 适合6个月—1岁宝宝的补钙食谱：

　　1、蛋花豆腐羹：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后放点小葱末。

　　2、鱼菜米糊：把米粉加点水，然后搅成糊状放入锅中。大火煮约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥放入锅中，等鱼肉熟透后调味即可。

　　 适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱：

　　1、松子毛豆炒干丁：先炒松子，然后把毛豆放入锅中煮熟后用冷水清透香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。油热后先炒葱姜，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。淋上麻油，盛入盘中即成。

　　2、鱼松：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用大火蒸20分钟取出，然后把鱼肉撕成条。另起一个锅放鱼丝炒，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火，至鱼肉发松发亮时即成。

　　 适合4—6岁宝宝的补钙食谱：

　　1、海带拌腐竹：腐竹切丝，用热水煮后再用凉水透一遍，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，全部切成细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣切末。将各种丝料放入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

　　2、油菜海米豆腐羹：把豆腐切成豆腐丁，海米用开水泡过之后碾成碎末，油菜洗干净切碎。锅里放点油，等锅热的时候放入葱花、豆腐、海米沫，最后再放油菜，炒的差不多的时候放入盐，最后再加点麻油就可以了。

宝宝生长发育需要补多少钙

　　婴儿时期：六个月以内的婴儿，处在生长发育快速期间，所以每天需要300毫克钙。如果是母乳喂养，每天让母乳或奶粉配制600~800毫升即可。

　　4~12个月的宝宝：宝宝从四个月就开始减少喝奶，增加辅食了，此时宝宝对钙的需求量增至400毫克。

　　1~3岁的宝宝：这时期宝宝的生长发育迅速，每天对钙的需求量增加到600毫克，这时宝宝可以吃谷类食物了，这阶段的宝宝难以从饮食中获得过多的钙元素，所以此时应该为宝宝补钙大约150~300毫克。

盲目补钙的危害

　　1、补钙过量影响矿物质吸收。人体内的各元素都是平衡、均衡的，过量的钙会影响其他营养元素的吸收，例如镁、锌等。

　　2、导致骨质疏松。过多的钙会导致人体骨质疏松，稍有不慎发生磕碰就会骨折，而且痊愈需要一定的时间，并可能带来隐患。

　　3、易患有便秘结石病。人体内的胆结石、尿结石都是因为过量的钙沉积在体内无法排除所形成的。而且补钙过量会产生一些便秘疾病，影响人的新陈代谢。

婴儿补钙喝什么汤

　　1、鲫鱼汤：鱼类富含丰富的蛋白质、钙、DHA等营养元素，既补钙又健脑。

　　2、黑豆筒骨汤：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。

　　3、海带汤：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

婴儿补钙注意事项

　　 1、不要让钙遇见草酸

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

　　 2、钙不要与主餐混吃

　　最好是在一日三餐的前半个小时补钙，这是因为如果你在吃主餐的时候，会影响钙的吸收。

　　 3、让宝宝睡前服用钙片

　　可以让宝宝在睡前服用钙制品，因为睡眠期间是长身体的最佳期间。睡前服用钙片，可以使孩子长得更高。

　　 4、补充足量的维生素D

　　给孩子补充维生素d可以通过晒太阳、食补或者鱼肝油的方式，需要注意的是，不要直接给孩子喂维生素d之类的产品，容易导致中毒。晒太阳是天然的维生素d，可以让孩子每天上午晒一小时，下午晒一小时，将太阳光转化为维生素d，被人体所吸收。

　　婴儿时期是孩子长身体最快的时期，也是最需要补钙的时期。婴幼儿非常需要补钙，缺钙的婴幼儿无法健康成长。所以这个时期要为孩子正确、健康的补钙，才能促进孩子的健康身心发展。

婴儿辅食补钙做法大全

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其实辅食的做法是非常简单的，这里有宝宝辅食全攻略（6 月龄～2 岁）（完结）   希望对您有帮助.

宝宝的饮食是父母最应该注意的一个问题，好的饮食不但有利于宝宝的生长和发育，而且还能提高宝宝的免疫力和抗病的能力，所以我们要提供给宝宝最好的饮食才行，但是很多父母还是不懂得一些宝宝饮食的原则，例如宝宝到了一定年龄就应该添加一些辅食，很多家长都不知道应该怎么做。