两岁儿童的饮食
2岁儿童饮食营养搭配:
1. 饮食应以细腻、软烂、易吸收的食物为主,如面条、米糊、小馄饨等。
2. 饮食应减少油盐摄入量,以免加重肾脏负担,影响2岁儿童味觉、胃口,并导致健康问题。
3. 应注意进食量,以少食多餐为宜,避免积食影响身体健康。
4. 一日三餐应营养均衡,早餐喝粥、吃鸡蛋,午餐适当添加肉类食物和蔬菜如猪肉泥和胡萝卜,晚餐不宜过量且可以适量添加水果。
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两岁宝宝一日饮食安排
无论是成年人还是宝宝,每天吃什么都很重要。尤其是对于两岁的宝宝,此时正处于长身体的阶段,也能吃一些简单的 美食 了,吃得好,吃得正确,身体才能棒棒哒。那么,两岁宝宝的一天饮食如何安排呢?让我们一起往下看看吧。
早餐
1、时间:6点左右
2、食物:牛奶(200毫升)、面包(25克)
早餐后点心
1、时间:8点左右
2、食物:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)
午餐
1、时间:中午12点左右
2、食物:软饭(米40-50克)、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤
午餐后点心:
1、时间:下午3点左右
2、菜肉包子一个、芦柑
晚餐
1、时间:下午6点左右
2、食物:软饭(米 40-50克)、虾仁炒豌豆、苹果
晚餐后点心
1、时间:晚上10点左右
2、食物:牛奶(200毫升)
二岁半宝宝一天吃几顿
一日进餐4-5次,3餐为主,上下午喝奶,粥,软饭,蒸鸡蛋。碎肉,碎蔬菜和米面混合喂养,注意生硬,粗糙,油腻,过甜过咸,不宜吃。培养良好的饮食习惯。
两岁的儿童正处在生长发育的关键时期,新陈代谢率相对是比较高的,需要加强饮食。:一般情况下,早餐午餐和晚餐的能量比例可以按照4:4:3进行安排。春天可以多吃一些蔬菜,水果以后蛋白类的营养物质。
两岁半的宝宝可以吃哪些东西
1、水果
水果含有大量的VC,能够促进钙的吸收,提高宝宝的免疫力。宝宝就很爱吃水果,长得很结实,很少感冒。水果虽然很好,但是属于生冷食物,不建议一周岁以下的小宝宝,吃大量的水果
2、粗粮
粗粮能补充微量元素但是让宝宝吃的量不要太多。如果宝宝感觉粗粮难吃,不愿吃,妈妈们可以把粗粮做成馒头然后给宝宝,这样口感可以好很多
3、蔬菜
有的宝宝挑食,只爱吃肉,不爱吃菜,这是不对的,多吃蔬菜对人体很有好处应鼓励宝宝多食蔬菜,少食肉类。多菜少肉的模式,还不耽误长体重。蔬菜含有大量的植物纤维,能够清理肠道。便秘的宝宝,多吃些蔬菜,能够有效的缓解便秘。
4、肉类
给宝宝买猪肉,最好选择细嫩的里脊肉,不要买那种有太多筋膜的肉。宝宝经常吃些鸡肉、鱼肉,也是很有好处的
5、主食
有的宝宝不爱吃主食,这是不对的。妈妈们应该变着花样的给宝宝做各种好吃的主食,让你的宝宝爱上吃主食,他一定会很快胖起来的。发面馒头,其实是宝宝最好的食物。
二岁半宝宝一天吃几顿,可以在保证孩子营养的基础上拓展孩子的食谱,常试着让孩子食用一些像水果、蔬菜、肉类等食物。这些食物都是有助于宝宝长身体和智力、脑力的发展。各位父母至少应该保证两岁半的孩子每天至少应该吃三顿饭,要是孩子食量大可以适当的增加。
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两岁宝宝一日饮食安排
无论是成年人还是宝宝,每天吃什么都很重要。尤其是对于两岁的宝宝,此时正处于长身体的阶段,也能吃一些简单的 美食 了,吃得好,吃得正确,身体才能棒棒哒。那么,两岁宝宝的一天饮食如何安排呢?让我们一起往下看看吧。
早餐
1、时间:6点左右
2、食物:牛奶(200毫升)、面包(25克)
早餐后点心
1、时间:8点左右
2、食物:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)
午餐
1、时间:中午12点左右
2、食物:软饭(米40-50克)、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤
午餐后点心:
1、时间:下午3点左右
2、菜肉包子一个、芦柑
晚餐
1、时间:下午6点左右
2、食物:软饭(米 40-50克)、虾仁炒豌豆、苹果
晚餐后点心
1、时间:晚上10点左右
2、食物:牛奶(200毫升)
二岁半宝宝一天吃几顿
一日进餐4-5次,3餐为主,上下午喝奶,粥,软饭,蒸鸡蛋。碎肉,碎蔬菜和米面混合喂养,注意生硬,粗糙,油腻,过甜过咸,不宜吃。培养良好的饮食习惯。
两岁的儿童正处在生长发育的关键时期,新陈代谢率相对是比较高的,需要加强饮食。:一般情况下,早餐午餐和晚餐的能量比例可以按照4:4:3进行安排。春天可以多吃一些蔬菜,水果以后蛋白类的营养物质。
两岁半的宝宝可以吃哪些东西
1、水果
水果含有大量的VC,能够促进钙的吸收,提高宝宝的免疫力。宝宝就很爱吃水果,长得很结实,很少感冒。水果虽然很好,但是属于生冷食物,不建议一周岁以下的小宝宝,吃大量的水果
2、粗粮
粗粮能补充微量元素但是让宝宝吃的量不要太多。如果宝宝感觉粗粮难吃,不愿吃,妈妈们可以把粗粮做成馒头然后给宝宝,这样口感可以好很多
3、蔬菜
有的宝宝挑食,只爱吃肉,不爱吃菜,这是不对的,多吃蔬菜对人体很有好处应鼓励宝宝多食蔬菜,少食肉类。多菜少肉的模式,还不耽误长体重。蔬菜含有大量的植物纤维,能够清理肠道。便秘的宝宝,多吃些蔬菜,能够有效的缓解便秘。
4、肉类
给宝宝买猪肉,最好选择细嫩的里脊肉,不要买那种有太多筋膜的肉。宝宝经常吃些鸡肉、鱼肉,也是很有好处的
5、主食
有的宝宝不爱吃主食,这是不对的。妈妈们应该变着花样的给宝宝做各种好吃的主食,让你的宝宝爱上吃主食,他一定会很快胖起来的。发面馒头,其实是宝宝最好的食物。
二岁半宝宝一天吃几顿,可以在保证孩子营养的基础上拓展孩子的食谱,常试着让孩子食用一些像水果、蔬菜、肉类等食物。这些食物都是有助于宝宝长身体和智力、脑力的发展。各位父母至少应该保证两岁半的孩子每天至少应该吃三顿饭,要是孩子食量大可以适当的增加。
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两岁三个月宝宝每天饮食安排
两岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么,宝宝应该吃什么好是很多妈妈都想知道的事情,接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。
一.两岁宝宝一天食谱
2岁的宝宝,每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加,每天主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,水果100-150克,牛奶最好每天都能摄入250毫升,下面的方案可以作为参考:
早上8:00牛奶250毫升,鸡蛋1个,面包2片。
中午12:00米饭50-75克,鸡丁烩豆腐,鲫鱼黑豆汤。
鸡丁烩豆腐的做法:鸡肉40克切丁,豆腐20克切丁,放入开水锅中焯1分钟捞出,然后炒锅里放约5克油,香葱少许爆香,加水,放入鸡丁和豆腐,煮至鸡丁烂熟,用少许盐调味即可。
鲫鱼黑豆汤做法:鲫鱼30克,双面煎成金黄,与黑豆10克一起放入煲汤锅中,加水煮熟调味即可。
下午3:00烤馒头片3片,苹果100克。
晚上6:00小馄饨20个,约100克。
二.两岁宝宝一周食谱推荐
1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤加餐:牛奶,饼干。晚餐:肉末碎青菜面。
2、早餐:牛奶,面包夹果酱。午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。加餐:豆浆,饼干。晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐:牛奶,葱油花卷。午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:菜肉馄饨。
6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。加餐:水果,饼干。晚餐:菜包,葱油蛋花汤。
7、早餐:面片肉松粥,枣泥包。午餐:菜肉水饺。加餐:牛奶,点心。晚餐:软米饭,肉末蒸蛋羹
三.温馨小提示
2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐,外加1~2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素,但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜,则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶,可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。
看完两岁2岁3个月宝宝能够独自上下玩滑梯,他能把小一点的东西放进大一点的容器里,例如:把小玩具放进小盒里。宝宝能说出至少七个身体部位的名称,自己知道冷、饿、渴,如:觉得渴了,会自己要水喝。
宝宝2岁3个月生长发育指标
生长指标:
男童:体重10.1-16.1kg,身长83.1-96.1cm,头围48.2cm,胸围49.4cm。
女童:体重9.5-15.7kg,身长81.5-95.0cm,头围47.1cm,胸围48.2cm。
能力指标:
语言能力:
1、能熟练背诵简单的唐诗。
2、能认识“大、小、山、水”等笔划少的字,可以跟随录音机哼唱3个音阶以内的歌曲。
运动能力:
1、宝宝能够独自跨越障碍物了。
2、宝宝能独自或一手扶着栏杆上楼梯,但还不会地下楼。
宝宝2岁3个月重点关注
如何对宝宝进行大小便训练?
2岁以后,多数宝宝可以不再使用尿布,大小便之前也知道及时叫大人帮忙了。这时你对孩子的大小便的训练也要随之加强。一般以下这些迹象(通常会出现在18个月-2岁半的孩子中),提示你的孩子已能接受更进一步的训练:能行走,并乐意坐下(具备坐便器的基础);能将自己的裤子拉上和拉下;能模仿父母的动作;显出对控制大小便的兴趣,例如会跟随父母进入卫生间等;对自己在尿布里解尿屙屎有所表示。
在开始训练前,你还得先让孩子了解自己的身体,比如,把孩子身体的各部分,包括人体的排泄部位教给孩子,并告诉他它们各自的名称和功能,一定要让孩子明白大小便是从哪里排出来的。随后,让孩子学会用语言或手势告诉父母他们要大小便。同时,教给孩子比较多的表达方式和词汇:上厕所、大便、小便、解手、拉屎、尿尿等等。另一方面,你应该适时地教会孩子如何把内裤拉下来并穿上。
如何让2岁3个月宝宝更健康
怎么才能知道排便训练成功与否?
别急着让小孩完全告别尿布,孩子要是白天已基本自理不出“意外”,可以尝试晚上不裹尿布,但要是他白天也经常有“意外”,则很难指望他能半梦半醒的状态下自己起来找便盆小便了。有些小孩即使是在睡着,裹着尿布的情况下也可以感觉到要去小便。若是这样的话,表明可以试着让孩子不裹尿布睡觉了。
孩子有龋齿应该及时修补
龋齿就是俗称的虫牙、蛀牙,一般情况下,龋洞最容易最早在牙齿的窝沟处出现,当牙齿表面发黑,有时只是黑色素沉淀,但是,如果当用牙签去扎这些地方,只要稍微有“阻滞”,有被卡住的感觉就代表存有龋洞。如果发现你的宝宝有
两岁三个月宝宝每天饮食安排
两岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。那么,宝宝应该吃什么好是很多妈妈都想知道的事情,接下来我要为妈妈们介绍下两岁宝宝一天食谱。
一.两岁宝宝一天食谱
2岁的宝宝,每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加,每天主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,水果100-150克,牛奶最好每天都能摄入250毫升,下面的方案可以作为参考:
早上8:00牛奶250毫升,鸡蛋1个,面包2片。
中午12:00米饭50-75克,鸡丁烩豆腐,鲫鱼黑豆汤。
鸡丁烩豆腐的做法:鸡肉40克切丁,豆腐20克切丁,放入开水锅中焯1分钟捞出,然后炒锅里放约5克油,香葱少许爆香,加水,放入鸡丁和豆腐,煮至鸡丁烂熟,用少许盐调味即可。
鲫鱼黑豆汤做法:鲫鱼30克,双面煎成金黄,与黑豆10克一起放入煲汤锅中,加水煮熟调味即可。
下午3:00烤馒头片3片,苹果100克。
晚上6:00小馄饨20个,约100克。
二.两岁宝宝一周食谱推荐
1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤加餐:牛奶,饼干。晚餐:肉末碎青菜面。
2、早餐:牛奶,面包夹果酱。午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。加餐:豆浆,饼干。晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐:牛奶,葱油花卷。午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。加餐:水果,点心。晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:菜肉馄饨。
6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。加餐:水果,饼干。晚餐:菜包,葱油蛋花汤。
7、早餐:面片肉松粥,枣泥包。午餐:菜肉水饺。加餐:牛奶,点心。晚餐:软米饭,肉末蒸蛋羹
三.温馨小提示
2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐,外加1~2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素,但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜,则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶,可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。
看完两岁2岁3个月宝宝能够独自上下玩滑梯,他能把小一点的东西放进大一点的容器里,例如:把小玩具放进小盒里。宝宝能说出至少七个身体部位的名称,自己知道冷、饿、渴,如:觉得渴了,会自己要水喝。
宝宝2岁3个月生长发育指标
生长指标:
男童:体重10.1-16.1kg,身长83.1-96.1cm,头围48.2cm,胸围49.4cm。
女童:体重9.5-15.7kg,身长81.5-95.0cm,头围47.1cm,胸围48.2cm。
能力指标:
语言能力:
1、能熟练背诵简单的唐诗。
2、能认识“大、小、山、水”等笔划少的字,可以跟随录音机哼唱3个音阶以内的歌曲。
运动能力:
1、宝宝能够独自跨越障碍物了。
2、宝宝能独自或一手扶着栏杆上楼梯,但还不会地下楼。
宝宝2岁3个月重点关注
如何对宝宝进行大小便训练?
2岁以后,多数宝宝可以不再使用尿布,大小便之前也知道及时叫大人帮忙了。这时你对孩子的大小便的训练也要随之加强。一般以下这些迹象(通常会出现在18个月-2岁半的孩子中),提示你的孩子已能接受更进一步的训练:能行走,并乐意坐下(具备坐便器的基础);能将自己的裤子拉上和拉下;能模仿父母的动作;显出对控制大小便的兴趣,例如会跟随父母进入卫生间等;对自己在尿布里解尿屙屎有所表示。
在开始训练前,你还得先让孩子了解自己的身体,比如,把孩子身体的各部分,包括人体的排泄部位教给孩子,并告诉他它们各自的名称和功能,一定要让孩子明白大小便是从哪里排出来的。随后,让孩子学会用语言或手势告诉父母他们要大小便。同时,教给孩子比较多的表达方式和词汇:上厕所、大便、小便、解手、拉屎、尿尿等等。另一方面,你应该适时地教会孩子如何把内裤拉下来并穿上。
如何让2岁3个月宝宝更健康
怎么才能知道排便训练成功与否?
别急着让小孩完全告别尿布,孩子要是白天已基本自理不出“意外”,可以尝试晚上不裹尿布,但要是他白天也经常有“意外”,则很难指望他能半梦半醒的状态下自己起来找便盆小便了。有些小孩即使是在睡着,裹着尿布的情况下也可以感觉到要去小便。若是这样的话,表明可以试着让孩子不裹尿布睡觉了。
孩子有龋齿应该及时修补
龋齿就是俗称的虫牙、蛀牙,一般情况下,龋洞最容易最早在牙齿的窝沟处出现,当牙齿表面发黑,有时只是黑色素沉淀,但是,如果当用牙签去扎这些地方,只要稍微有“阻滞”,有被卡住的感觉就代表存有龋洞。如果发现你的宝宝有
2岁儿童饮食营养搭配菜谱
2岁宝宝营养食谱一:银耳莲子绿豆羹
材料:莲子、水发银耳各10克,绿豆20克,冰糖1小匙、枸杞少许。

做法:
1.莲子、绿豆用水冲洗过后,放入汤锅内加水用大火煮,煮好后捞出豆皮。2.银耳洗净好,撕碎;等莲子和绿豆煮开后,下入银耳,再一起用中火煮10分钟左右,银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮,即可。
营养点评:莲子和银耳中都含有丰富的纤维,可以刺激肠道蠕动,帮助排气、排便,缩短大便在肠道停留的时间,进而促进身体健康。而绿豆更有清热,解毒的功效,这一款汤羹是帮助宝宝清理肠胃的佳品。
2岁宝宝营养食谱二:金针菇豆腐汤
材料:嫩豆腐、瘦肉各50克,金针菇100克,植物油适量,姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许。
做法:
1.用水调开面豉,调成糊状;豆腐洗净,切块;金针菇洗净后,拦腰切段;瘦肉洗净,切丝。2.油锅烧热,下入姜末炒香后,将肉丝炒散,再放入金针菇略炒,然后加适量水和面豉糊,调匀煮开后下入豆腐块,煮开后,加入生抽和盐调味,淋上香油,即可。
营养点评:金针菇营养价值较高,含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质,特别是富含赖氨酸和精氨酸。常食可促进宝宝健康生长。
2岁宝宝营养食谱三:清蒸莲藕丸
材料:莲藕100克,糯米粉50克,肉末30克,盐、料酒各少许,植物油适量。
做法:
1.莲藕去皮,刨成蓉,加上盐、植物油、料酒和肉末拌均匀。
2.糯米粉筛匀,加入莲藕肉馅,搓成粉团。
3.将搓好的莲藕丸,整齐码到盘里,上锅蒸熟,即可。
营养点评:莲藕富含纤维,能促进肠道的蠕动,排除毒素,维护身体健康。把莲藕剁得碎碎的,做成丸子后,更是清香软糯,很适合宝宝的口味。
2岁宝宝营养食谱四:豌豆炒雪菜
材料:豌豆50克,雪菜80克,姜末1小匙,花生油适量,盐、香油各少许。
做法:
1.雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后,放入热水中焯过。2.起油锅,放入姜末爆香后,下入豌豆炒熟,然后倒入雪菜煸炒,最后加盐、淋上少许香油即可。
营养点评:豌豆含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等,它味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便,宝宝出现脾胃虚弱所导致的食少、腹胀时,吃豌豆可以很好地缓解。
2岁宝宝营养食谱五:野菜珍珠丸子
材料:荠菜、猪肉末、糯米各50克,葱末、姜末各1小匙,料酒适量,虾米、盐、老抽各少许。
做法:
1.糯米淘洗干净后,浸泡2个小时,沥干水分。2.荠菜洗净,剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后,滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。4.将拌好的肉搓做成一个个丸子,然后沾满糯米,放到滚水蒸锅内,用大火蒸25~30分钟,即可。
营养点评:与人工栽培的蔬菜相比,野菜的营养价值更高。荠菜中含有荠菜酸和丰富的维生素、纤维素。它能止血,还能利水消肿。
2岁儿童饮食营养搭配菜谱
2岁宝宝营养食谱一:银耳莲子绿豆羹
材料:莲子、水发银耳各10克,绿豆20克,冰糖1小匙、枸杞少许。

做法:
1.莲子、绿豆用水冲洗过后,放入汤锅内加水用大火煮,煮好后捞出豆皮。2.银耳洗净好,撕碎;等莲子和绿豆煮开后,下入银耳,再一起用中火煮10分钟左右,银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮,即可。
营养点评:莲子和银耳中都含有丰富的纤维,可以刺激肠道蠕动,帮助排气、排便,缩短大便在肠道停留的时间,进而促进身体健康。而绿豆更有清热,解毒的功效,这一款汤羹是帮助宝宝清理肠胃的佳品。
2岁宝宝营养食谱二:金针菇豆腐汤
材料:嫩豆腐、瘦肉各50克,金针菇100克,植物油适量,姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许。
做法:
1.用水调开面豉,调成糊状;豆腐洗净,切块;金针菇洗净后,拦腰切段;瘦肉洗净,切丝。2.油锅烧热,下入姜末炒香后,将肉丝炒散,再放入金针菇略炒,然后加适量水和面豉糊,调匀煮开后下入豆腐块,煮开后,加入生抽和盐调味,淋上香油,即可。
营养点评:金针菇营养价值较高,含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质,特别是富含赖氨酸和精氨酸。常食可促进宝宝健康生长。
2岁宝宝营养食谱三:清蒸莲藕丸
材料:莲藕100克,糯米粉50克,肉末30克,盐、料酒各少许,植物油适量。
做法:
1.莲藕去皮,刨成蓉,加上盐、植物油、料酒和肉末拌均匀。
2.糯米粉筛匀,加入莲藕肉馅,搓成粉团。
3.将搓好的莲藕丸,整齐码到盘里,上锅蒸熟,即可。
营养点评:莲藕富含纤维,能促进肠道的蠕动,排除毒素,维护身体健康。把莲藕剁得碎碎的,做成丸子后,更是清香软糯,很适合宝宝的口味。
2岁宝宝营养食谱四:豌豆炒雪菜
材料:豌豆50克,雪菜80克,姜末1小匙,花生油适量,盐、香油各少许。
做法:
1.雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后,放入热水中焯过。2.起油锅,放入姜末爆香后,下入豌豆炒熟,然后倒入雪菜煸炒,最后加盐、淋上少许香油即可。
营养点评:豌豆含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等,它味甘、性平,常吃能够补中益气、利小便,宝宝出现脾胃虚弱所导致的食少、腹胀时,吃豌豆可以很好地缓解。
2岁宝宝营养食谱五:野菜珍珠丸子
材料:荠菜、猪肉末、糯米各50克,葱末、姜末各1小匙,料酒适量,虾米、盐、老抽各少许。
做法:
1.糯米淘洗干净后,浸泡2个小时,沥干水分。2.荠菜洗净,剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后,滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。4.将拌好的肉搓做成一个个丸子,然后沾满糯米,放到滚水蒸锅内,用大火蒸25~30分钟,即可。
营养点评:与人工栽培的蔬菜相比,野菜的营养价值更高。荠菜中含有荠菜酸和丰富的维生素、纤维素。它能止血,还能利水消肿。
二岁孩子的食谱大全
2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段,且两岁宝宝牙齿基本已经长齐,饮食也愈发丰富,因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面,我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐怎么吃最健康最营养!
早餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
虾仁炖蛋
1、食材:
虾,鸡蛋,葱,姜片,红萝卜,麻油,盐。
2、做法:
(1)虾去皮,切丁。
(2)鸡蛋打入碗内加入姜片,搅拌均匀。
(3)葱,红萝卜切丁。
(4)往鸡蛋碗内倒入适量水,放入蒸锅内蒸5分钟。
(5)锅内倒麻油,放入葱花爆炒至香味,倒入虾仁,红萝卜煸炒几下,放入盐,最后倒入鸡蛋羹内。
三明治
1、食材:
面包片,火腿,鸡蛋,牛油,番茄,黄瓜。
2、做法:
(1)将火腿切片待用。
(2)锅放油放入火腿片,煎至金黄,倒入盘中待凉。
(3)锅倒油打入鸡蛋,煎至8分熟,倒入盘中待凉。
(4)将黄瓜,番茄切片。
(5)蘸适量牛油在面包上,放入火腿,再放两片黄瓜和番茄在上面,再放上鸡蛋,最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。
鸡肉青菜粥
1、食材:
鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,。
2、做法:
(1)粳米煮粥备用。
(2)鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。
(3)出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
午餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
鱼头豆腐面
1、食材:
鱼头,豆腐,大葱,姜,青菜,面条,麻油,盐。
2、做法:
(1)鱼头洗净。
(2)豆腐切块,大葱切段,姜切片,青菜切丁。
(3)锅内倒入麻油,放入大葱,姜爆炒出香味,放入鱼头煸炒几下,倒入水,豆腐煮10分钟,等汤色变白再捞出鱼头,放入面条,煮至面条变软,再倒入青菜,煮3分钟,加入盐即可。
西红柿牛肉羹
1、食材:
西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干、葱姜适量。
2、做法:
(1)在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。
(2)牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。
(3)牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
虾仁蛋饺
1、食材:
虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
2、做法:
(1)前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
(2)清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
(3)平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
(4)前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
晚餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
清蒸鳜鱼
1、食材:
鳜鱼,姜,蒜,大葱,料酒,鱼鼓油,蚝油,麻油,盐。
2、做法:
(1)将鳜鱼洗净,料酒腌下。
(2)姜切片,蒜切片,大葱切段。
(3)在盘内放入姜,蒜,大葱,倒入鱼鼓油,蚝油,麻油,撒点盐,再把鱼放上。最后再放姜,蒜,大葱在鱼背上,同时到点鱼鼓油,蚝油。
(4)锅内倒入水,再垫上蒸盘,蒸10分钟即可。
白菜枸杞猪骨汤
1、食材:
猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量,姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。
2、做法:
(1)将棒骨洗净敲碎,挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下,将其捞出备用。
(2)砂锅内加凉水,放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,大火煮开后加入少许醋,改用小火煮一个半至两个小时。
(3)加入白菜,加入盐煮开即可。
猪肝炒番茄
1、食材:
猪肝,番茄,姜,蒜,大葱,麻油,盐。
2、做法:
(1)猪肝洗净,切薄片,放入开水中捞下。
(2)番茄茄块,姜切丝,蒜切末,大葱切段。
(3)锅内倒入麻油,放入姜丝,蒜末爆炒出香味,倒入猪肝,番茄煸炒几下,放入盐,鸡精即可。
拌五彩蔬菜
1、食材:
藕30克,木耳10克,胡萝卜20克,西兰花30克,红椒10克,盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。
2、做法:
(1)藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。
(2)锅加水煮开滴入少许油,分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。
(3)将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。
二岁孩子的食谱大全
2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段,且两岁宝宝牙齿基本已经长齐,饮食也愈发丰富,因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面,我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐怎么吃最健康最营养!
早餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
虾仁炖蛋
1、食材:
虾,鸡蛋,葱,姜片,红萝卜,麻油,盐。
2、做法:
(1)虾去皮,切丁。
(2)鸡蛋打入碗内加入姜片,搅拌均匀。
(3)葱,红萝卜切丁。
(4)往鸡蛋碗内倒入适量水,放入蒸锅内蒸5分钟。
(5)锅内倒麻油,放入葱花爆炒至香味,倒入虾仁,红萝卜煸炒几下,放入盐,最后倒入鸡蛋羹内。
三明治
1、食材:
面包片,火腿,鸡蛋,牛油,番茄,黄瓜。
2、做法:
(1)将火腿切片待用。
(2)锅放油放入火腿片,煎至金黄,倒入盘中待凉。
(3)锅倒油打入鸡蛋,煎至8分熟,倒入盘中待凉。
(4)将黄瓜,番茄切片。
(5)蘸适量牛油在面包上,放入火腿,再放两片黄瓜和番茄在上面,再放上鸡蛋,最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。
鸡肉青菜粥
1、食材:
鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,。
2、做法:
(1)粳米煮粥备用。
(2)鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。
(3)出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。
午餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
鱼头豆腐面
1、食材:
鱼头,豆腐,大葱,姜,青菜,面条,麻油,盐。
2、做法:
(1)鱼头洗净。
(2)豆腐切块,大葱切段,姜切片,青菜切丁。
(3)锅内倒入麻油,放入大葱,姜爆炒出香味,放入鱼头煸炒几下,倒入水,豆腐煮10分钟,等汤色变白再捞出鱼头,放入面条,煮至面条变软,再倒入青菜,煮3分钟,加入盐即可。
西红柿牛肉羹
1、食材:
西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干、葱姜适量。
2、做法:
(1)在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。
(2)牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。
(3)牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。
虾仁蛋饺
1、食材:
虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
2、做法:
(1)前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
(2)清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
(3)平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
(4)前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
晚餐
2岁宝宝食谱一日三餐,早中晚餐这样吃最健康最营养!
清蒸鳜鱼
1、食材:
鳜鱼,姜,蒜,大葱,料酒,鱼鼓油,蚝油,麻油,盐。
2、做法:
(1)将鳜鱼洗净,料酒腌下。
(2)姜切片,蒜切片,大葱切段。
(3)在盘内放入姜,蒜,大葱,倒入鱼鼓油,蚝油,麻油,撒点盐,再把鱼放上。最后再放姜,蒜,大葱在鱼背上,同时到点鱼鼓油,蚝油。
(4)锅内倒入水,再垫上蒸盘,蒸10分钟即可。
白菜枸杞猪骨汤
1、食材:
猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量,姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。
2、做法:
(1)将棒骨洗净敲碎,挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下,将其捞出备用。
(2)砂锅内加凉水,放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,大火煮开后加入少许醋,改用小火煮一个半至两个小时。
(3)加入白菜,加入盐煮开即可。
猪肝炒番茄
1、食材:
猪肝,番茄,姜,蒜,大葱,麻油,盐。
2、做法:
(1)猪肝洗净,切薄片,放入开水中捞下。
(2)番茄茄块,姜切丝,蒜切末,大葱切段。
(3)锅内倒入麻油,放入姜丝,蒜末爆炒出香味,倒入猪肝,番茄煸炒几下,放入盐,鸡精即可。
拌五彩蔬菜
1、食材:
藕30克,木耳10克,胡萝卜20克,西兰花30克,红椒10克,盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。
2、做法:
(1)藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。
(2)锅加水煮开滴入少许油,分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。
(3)将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。
适合2岁宝宝食谱
宝宝早饭吃什么?这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题,诚然,一份温热营养的美味早餐,也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐,最普通的豆浆花卷,最绵浓的米粥,最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面,每一样都是那么的有吸引力,都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖,让我们从清晨这一份爱心早餐开始。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:红枣糯米粥
食材:红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙
做法:
1、红枣洗净,去核,放入电饭煲中;
2、糯米淘洗干净,放入电饭煲中;
3、电饭煲中加入七倍糯米的清水;
4、开始熬煮红枣糯米粥,至米粒开花,粘稠软烂;
5、调入红糖,搅拌均匀,盛入碗中即可。
红枣有“天然维生素丸”的美誉,对于补血补气有较大功效,糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥,对身体虚弱有一定的滋补作用。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:原味豆浆
食材:黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升
做法:
1、黄豆洗净,清水中浸泡一晚上,沥水,去掉坏豆子,洗净,沥干;
2、豆子放入破壁机中,倒入1000毫升清水,搅打成细腻的豆浆(破壁机直接可以做出熟豆浆,大孩子可以省略下部直接开喝);
3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣;
4、小锅中倒入2000毫升清水,大火煮开,将过滤后的豆浆倒入;
5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟,放入白砂糖搅拌均匀即可。
豆浆富含优质蛋白,同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素,另外,豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合,更容易被人体消化吸收。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:餐蛋面
食材:细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗
做法:
1、青菜洗净,沸水中焯烫熟,捞出;
2、平底锅中倒油,小火烧热,打入一个鸡蛋,撒上少许盐,煎成荷包蛋,盛出;
3、平底锅中接着放入午餐肉,两面煎至金黄,盛出;
4、取一小锅,倒入高汤,放入面条,煮熟后,调入适量盐;
5、面条和汤一起盛入碗中,上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。
餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品,今天这道是一款快手改良版,色彩丰富,荤素搭配,给宝宝带来一天满满的能量。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:甜味花卷
食材:低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克
做法:
1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中,用筷子搅成絮状,盖保鲜膜醒半小时;
2、放入酵母粉,搓揉成不粘手的光滑柔软面团,盖上不含水的湿布,在温暖的地方发酵至少两倍大;
3、取15克面粉撒面板上,发好的面团放在面包上揉搓,直至无干面粉存在;
4、面团搓成长条,切成相同尺寸的小面段,一个个搓圆,压扁,改成圆薄片;
5、将七片面饼摞好,用刀背在中间用力压一下,然后从最上面往下卷;
6、卷好后,从中间切开,切口查下并用手轻捏一下,将花瓣剥开一点,边捏薄一点;
7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟,放入蒸锅,出气后,隔水蒸十分钟,关火盖盖焖两分钟即可。
花卷做法简单,营养丰富,味道鲜美,很家常的主食,可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味,深受孩子们的喜爱。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:干蒸烧麦
食材:虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张
做法:
1、香菇和黑木耳清水中泡发,洗净,剁碎;
2、五花肉洗净,剁成肉糜;
3、虾洗净,去虾头、虾壳和虾线,取三分之二剁碎成虾泥,剩下三分之一备用;
4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中,调入盐、生抽、胡椒粉和生粉,充分搅拌均匀;
5、肉馅中打入鸡蛋,调入适量芝麻油,搅拌均匀;
6、手心中放一张饺子皮,再调入适量馅料,最上面放半只虾仁,拇指和食指将将饺子皮收口;
7、包好的烧麦放在蒸锅中,隔水蒸熟即可。
烧麦洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃,形如石榴,顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富,钾元素,有助于维持人体体内的酸碱平衡,烟酸,能够促进消化系统的健康,增进食欲,促进血液循环。
适合2岁宝宝食谱
宝宝早饭吃什么?这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题,诚然,一份温热营养的美味早餐,也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐,最普通的豆浆花卷,最绵浓的米粥,最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面,每一样都是那么的有吸引力,都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖,让我们从清晨这一份爱心早餐开始。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:红枣糯米粥
食材:红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙
做法:
1、红枣洗净,去核,放入电饭煲中;
2、糯米淘洗干净,放入电饭煲中;
3、电饭煲中加入七倍糯米的清水;
4、开始熬煮红枣糯米粥,至米粒开花,粘稠软烂;
5、调入红糖,搅拌均匀,盛入碗中即可。
红枣有“天然维生素丸”的美誉,对于补血补气有较大功效,糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥,对身体虚弱有一定的滋补作用。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:原味豆浆
食材:黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升
做法:
1、黄豆洗净,清水中浸泡一晚上,沥水,去掉坏豆子,洗净,沥干;
2、豆子放入破壁机中,倒入1000毫升清水,搅打成细腻的豆浆(破壁机直接可以做出熟豆浆,大孩子可以省略下部直接开喝);
3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣;
4、小锅中倒入2000毫升清水,大火煮开,将过滤后的豆浆倒入;
5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟,放入白砂糖搅拌均匀即可。
豆浆富含优质蛋白,同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素,另外,豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合,更容易被人体消化吸收。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:餐蛋面
食材:细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗
做法:
1、青菜洗净,沸水中焯烫熟,捞出;
2、平底锅中倒油,小火烧热,打入一个鸡蛋,撒上少许盐,煎成荷包蛋,盛出;
3、平底锅中接着放入午餐肉,两面煎至金黄,盛出;
4、取一小锅,倒入高汤,放入面条,煮熟后,调入适量盐;
5、面条和汤一起盛入碗中,上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。
餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品,今天这道是一款快手改良版,色彩丰富,荤素搭配,给宝宝带来一天满满的能量。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:甜味花卷
食材:低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克
做法:
1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中,用筷子搅成絮状,盖保鲜膜醒半小时;
2、放入酵母粉,搓揉成不粘手的光滑柔软面团,盖上不含水的湿布,在温暖的地方发酵至少两倍大;
3、取15克面粉撒面板上,发好的面团放在面包上揉搓,直至无干面粉存在;
4、面团搓成长条,切成相同尺寸的小面段,一个个搓圆,压扁,改成圆薄片;
5、将七片面饼摞好,用刀背在中间用力压一下,然后从最上面往下卷;
6、卷好后,从中间切开,切口查下并用手轻捏一下,将花瓣剥开一点,边捏薄一点;
7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟,放入蒸锅,出气后,隔水蒸十分钟,关火盖盖焖两分钟即可。
花卷做法简单,营养丰富,味道鲜美,很家常的主食,可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味,深受孩子们的喜爱。
2岁宝宝营养早餐食谱
2岁宝宝营养早餐食谱:干蒸烧麦
食材:虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张
做法:
1、香菇和黑木耳清水中泡发,洗净,剁碎;
2、五花肉洗净,剁成肉糜;
3、虾洗净,去虾头、虾壳和虾线,取三分之二剁碎成虾泥,剩下三分之一备用;
4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中,调入盐、生抽、胡椒粉和生粉,充分搅拌均匀;
5、肉馅中打入鸡蛋,调入适量芝麻油,搅拌均匀;
6、手心中放一张饺子皮,再调入适量馅料,最上面放半只虾仁,拇指和食指将将饺子皮收口;
7、包好的烧麦放在蒸锅中,隔水蒸熟即可。
烧麦洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃,形如石榴,顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富,钾元素,有助于维持人体体内的酸碱平衡,烟酸,能够促进消化系统的健康,增进食欲,促进血液循环。
2岁宝宝的饮食及注意事项
不同年龄段的宝宝有不同的发育特点,妈妈需要依照这些特点给宝宝安排好饮食,合理补充营养。2岁宝宝的身体已经发育到一定程度,牙齿已经萌出十几颗,消化系统逐渐完善,饮食也逐渐向*靠拢。那么,有哪些适合2岁宝宝的食谱?
一、两周岁宝宝的营养食谱
营养鸡肝面
材料:熟鸡肝25克,小白菜25克,鸡蛋1个,番茄10克,儿童面条50克,高汤1大碗,盐、酱油各少许
做法:
1.将鸡肝切成碎末备用。番茄、小白菜分别洗干净,切小丁备用。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。
2.锅中加高汤煮开,下入面条、番茄煮开,加少许酱油、盐,再煮2分钟左右。
3.面条快熟时,将小白菜、鸡肝下入,用大火稍煮。
4.淋入鸡蛋液,再次煮开即可。
功效:可以提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养,很适合宝宝食用。
枣栗子粥
材料:大米50克,板栗5枚,红枣5枚,清水适量。
做法:
1.提前将大米淘洗干净,用冷水泡1个小时左右,然后将大米连水倒入锅里,先用大火煮开,再用小火熬成比较稠的粥。
2.将红枣洗净,用开水烫一下捞出,去皮去核。
3.将板栗去皮,切成小块,放入锅中,加适量水煮熟。
4.和红枣肉一起加入米粥中,上火煮开即可。也可以煮烂板栗。
功效:含有丰富的微量元素,有益于宝宝的大脑发育。
白菜肉卷
材料:瘦猪肉50克,大白菜叶75克,鸡蛋1个,葱末、姜末各少许,花生油、香油、面粉、盐各适量
做法:
1.将猪肉洗净,放入绞肉机中绞碎,加入葱、姜末,打入鸡蛋,调入盐,滴入香油,拌匀成馅;将白菜叶用开水烫一下备用。
2.将调好的馅放在摊开的白菜叶上,卷成筒状,切成小段。
3.放入盘中,上笼蒸30分钟即可。
功效:富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养物质,可以为宝宝补充各种营养。很适合2岁宝宝食用。
二、2岁宝宝吃什么食物好
宝宝2岁了,这个时期是由乳类为主食向以谷类为主食,加蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食的过渡时期。因此,家长给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。
在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的。而2岁宝宝喜欢新奇食物,带馅的包子、饺子等食品是很受宝宝欢迎。另外家长还需注意,在主食品中,油炸类食品还应避免。
主食为宝宝提供足够能力,而副食则需给宝宝提供足够营养。鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是2岁宝宝首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。给2岁宝宝多吃蔬菜,有助于促进排出体内毒素,促进内分泌,对生长发育很有帮助。
三、2岁宝宝饮食安排
2岁的.宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了,但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做,*的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主,因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜,部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。
2岁宝宝的胃容量为300毫升左右,因此家长不必每餐做太多食物,宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次,每日3餐,每餐间隔约为4小时,两餐之间加些点心。
2岁的宝宝每日主食品约100克,肉、鱼、蛋、奶约100克,青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限,为保证摄取充足的营养,鱼、肉、蛋类要吃得多些,可少吃些豆制品;蔬菜供应多些,可以适当减少些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些,这样的营养供给才能充足且均衡。
宝宝1岁以后已经可以吃普通食品了,但食品的加工要做到碎、软、烂。面片汤、馄饨等对2岁宝宝比较适合,宝宝也喜欢此类食物;面食以发面为好;鱼要剔除骨刺,再切成碎末或小丁;肉要加工切碎,斩断纤维,再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、酱;要避免给宝宝食用刺激性食物,如辣椒、胡椒及油炸食品等。
四、2岁宝宝的饮食安排注意事项
家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:
1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
4、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
2岁宝宝的饮食及注意事项
不同年龄段的宝宝有不同的发育特点,妈妈需要依照这些特点给宝宝安排好饮食,合理补充营养。2岁宝宝的身体已经发育到一定程度,牙齿已经萌出十几颗,消化系统逐渐完善,饮食也逐渐向*靠拢。那么,有哪些适合2岁宝宝的食谱?
一、两周岁宝宝的营养食谱
营养鸡肝面
材料:熟鸡肝25克,小白菜25克,鸡蛋1个,番茄10克,儿童面条50克,高汤1大碗,盐、酱油各少许
做法:
1.将鸡肝切成碎末备用。番茄、小白菜分别洗干净,切小丁备用。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。
2.锅中加高汤煮开,下入面条、番茄煮开,加少许酱油、盐,再煮2分钟左右。
3.面条快熟时,将小白菜、鸡肝下入,用大火稍煮。
4.淋入鸡蛋液,再次煮开即可。
功效:可以提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养,很适合宝宝食用。
枣栗子粥
材料:大米50克,板栗5枚,红枣5枚,清水适量。
做法:
1.提前将大米淘洗干净,用冷水泡1个小时左右,然后将大米连水倒入锅里,先用大火煮开,再用小火熬成比较稠的粥。
2.将红枣洗净,用开水烫一下捞出,去皮去核。
3.将板栗去皮,切成小块,放入锅中,加适量水煮熟。
4.和红枣肉一起加入米粥中,上火煮开即可。也可以煮烂板栗。
功效:含有丰富的微量元素,有益于宝宝的大脑发育。
白菜肉卷
材料:瘦猪肉50克,大白菜叶75克,鸡蛋1个,葱末、姜末各少许,花生油、香油、面粉、盐各适量
做法:
1.将猪肉洗净,放入绞肉机中绞碎,加入葱、姜末,打入鸡蛋,调入盐,滴入香油,拌匀成馅;将白菜叶用开水烫一下备用。
2.将调好的馅放在摊开的白菜叶上,卷成筒状,切成小段。
3.放入盘中,上笼蒸30分钟即可。
功效:富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养物质,可以为宝宝补充各种营养。很适合2岁宝宝食用。
二、2岁宝宝吃什么食物好
宝宝2岁了,这个时期是由乳类为主食向以谷类为主食,加蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食的过渡时期。因此,家长给宝宝做饭时要将食物做得软些,早餐时不要让宝宝吃油煎的食品,如油条、油饼等,而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后,每天要给宝宝吃两次点心,时间可以安排在下午和晚上,但不要吃得过多,否则会影响宝宝的食欲和食量,时间长了,会引起宝宝营养不良。
在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的。而2岁宝宝喜欢新奇食物,带馅的包子、饺子等食品是很受宝宝欢迎。另外家长还需注意,在主食品中,油炸类食品还应避免。
主食为宝宝提供足够能力,而副食则需给宝宝提供足够营养。鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是2岁宝宝首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。给2岁宝宝多吃蔬菜,有助于促进排出体内毒素,促进内分泌,对生长发育很有帮助。
三、2岁宝宝饮食安排
2岁的.宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了,但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做,*的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主,因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜,部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。
2岁宝宝的胃容量为300毫升左右,因此家长不必每餐做太多食物,宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次,每日3餐,每餐间隔约为4小时,两餐之间加些点心。
2岁的宝宝每日主食品约100克,肉、鱼、蛋、奶约100克,青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限,为保证摄取充足的营养,鱼、肉、蛋类要吃得多些,可少吃些豆制品;蔬菜供应多些,可以适当减少些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些,这样的营养供给才能充足且均衡。
宝宝1岁以后已经可以吃普通食品了,但食品的加工要做到碎、软、烂。面片汤、馄饨等对2岁宝宝比较适合,宝宝也喜欢此类食物;面食以发面为好;鱼要剔除骨刺,再切成碎末或小丁;肉要加工切碎,斩断纤维,再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、酱;要避免给宝宝食用刺激性食物,如辣椒、胡椒及油炸食品等。
四、2岁宝宝的饮食安排注意事项
家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:
1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
4、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
两岁的宝宝每天应该吃什么? 两岁宝宝的饮食原则
中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出,1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层,乳制品,可以母乳喂养到2岁,或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶;
第二层,谷物类(米、面等)100-150克;
第三层,新鲜的绿色、红、*蔬菜150-200克,新鲜水果150-200克;
第四层,蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克;
第五层,烹调油20-25克。
需注意:每月需要额外补充猪肝75克,或者鸡肝50克,或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候,要注意预防缺铁性贫血,鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育,可以多吃鱼虾类食物,尤其是深海鱼类。
知道了孩子每天需要吃什么,我们再来看孩子每天怎么吃。
两岁宝宝的饮食安排7:30分,早餐:水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等,以谷物为主。
上午10:00-10:30,配方奶150-200克;
中午12:30分,虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分,苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等,当季水果150-200克,也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果,比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00,西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30,睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食,奶此时应该是辅食,三餐主食+两餐奶+一餐水果,很多妈妈看着觉得很多,可以根据孩子的胃口进行调整,妈妈应该保证:
一次不要让孩子吃的太多,尽量少食多餐;
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血;
每天保证400-600毫升的奶量;
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物;
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
两岁的宝宝已经有十几到二十颗牙齿,基本上能吃大多数的食物了。两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主,做到荤素搭配就可以了。
我家宝宝两岁的时候特别喜欢吃米饭还有包子之类的,家长们可以变着法儿给宝宝去做,比如蛋炒饭、豌豆火腿炒饭、红烧肉焖饭、鸡肉焖饭、蒸饺、小笼包、饺子、馄饨都是宝宝爱吃的,馅料可以选猪肉芹菜、牛肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉萝卜、猪肉白菜、猪肉大葱等等。
大多数的蔬菜这时候的宝宝也是可以吃的。家长们可以把蔬菜切成丝、小片或者小丁,宝宝都是可以咬得动的,比如西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、清炒西兰花、虾仁炖冬瓜、蘑菇炖鸡都是很不错的选择。
除此之外,各类粥、面条、汤也可以换着味道烧着给宝宝喝,比如小米粥、香菇鸡肉粥、牛肉蛋花粥、青菜肉丝面、鸡蛋面、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、鸡蛋羹、丸子汤、鱼头豆腐汤等都是可以给宝宝喝的。
两岁的宝宝胃容量还是比较小的,所以要少吃多餐,两餐之间可以给宝宝吃一些水果或者点心、坚果、牛奶之类的,以满足宝宝的营养需要。
两岁宝宝吃什么呢?两岁宝宝已经有一定的咀嚼能力了,肉蛋鱼蔬菜水果都是可以吃的了,而且要做到营养均衡。我家二宝刚好两岁多点,我家二宝的饮食是:
牛奶。牛奶是宝宝的必须品,所以每天早上都有喝牛奶,晚上怕积食就没给他喝奶睡觉。
粥。白粥,肉粥,蛋粥,蔬菜粥。都是换着给他吃的。
面。面条,包子,馒头,面包,蛋糕等一些面食小点心我都有学着给他们做。吃腻了粥就可以换面条之类的给宝宝吃。
饭。因为我家宝宝晚上不喝奶了,所以怕孩子饿我们就给宝宝吃软烂的饭,而且宝宝在一岁多的时候开始有点厌烦吃粥了见我们吃饭抢着吃,就慢慢的开始给他吃饭。
肉蛋类。宝宝小,一般吃清淡一些的。所以我家宝宝吃的肉我都是剁碎了蒸的。猪肉,牛肉,鸡肉,鸡蛋都是以蒸的为主,鸡蛋有时候会做成蛋卷。鸭肉有时也给孩子吃,煮熟了撕一小块一小块的。
蔬菜类。蔬菜类生菜,油麦菜,菜心等当季的蔬菜我都会给他吃,他不爱吃我就给他切碎了加到粥里或肉里一起煮熟给他们吃。还有南瓜,冬瓜,黄瓜,苦瓜之类的蔬菜也可以给宝宝吃了,要注意把食材切成适合孩子吃的,防止噎住了。
杂粮类。红薯,芋头之类的五谷杂粮都可以给宝宝吃点。不过一般宝宝不怎么爱吃,也不要太强迫他们,吃一些就可以了。
每天保证营养均衡,能够补充孩子所需要的能量,保证孩子 健康 成长就可以了。海鲜类的食物因为怕有些宝宝会引起过敏,所以在给宝宝食用时要注意。
两岁宝宝,乳牙基本上有十几颗,适合吃很多食物。以配方奶为辅,米、面、粉为主,主食、肉、蔬果要注意多样化,达到营养均衡而丰富的效果。 饭菜最好单独做,如果和大人一起吃,需要做得清淡一些,尽量少放或者不放调味料。
两岁宝宝,可以早晚各喝一次奶,每次大约200ml左右,三餐时间保持和大人一样,另外,可以在上午和下午各加一次餐,可以是水果、坚果或点心。
推荐两岁宝宝吃的食物如下:
一、粥
鲈鱼西兰花胡萝卜香菇粥、鸡肉海带菠菜粥、青菜肉末粥(肉末可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等)、芋头虾泥粥、核桃花生红枣小米粥、山药排骨小米粥、红薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。
二、面
番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末鸡蛋蔬菜面(肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等)、鱼肉汤蔬菜面、炖菜汤加蔬菜煮面等。
三、包子、馄饨、饺子、饼
这一类的食物可以用的馅:芹菜胡萝卜牛肉、白菜猪肉、韭菜鸡蛋粉条、黄瓜豆腐、豆角猪肉、西兰花胡萝卜香菇木耳猪肉、冬瓜牛肉、虾仁鸡蛋韭菜羊肉、鱼肉韭黄等。
四、蒸菜
清蒸鲈鱼、清蒸多宝鱼、清蒸三文鱼、肉末鸡蛋香菇青菜蒸(肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、鱼虾等)、蒸茄子。
五、炖菜
三文鱼头娃娃菜汤、山药排骨汤、鸡肉土豆汤、鸡肉香菇汤、鸡肉山药汤、萝卜炖牛肉、西红柿炖牛肉、土豆炖牛肉。
六、水果
无花果、蓝莓、草莓、苹果、梅子、李子、枇杷、杏子、甘蔗、西瓜、香蕉、梨、柑橘、火龙果、山竹、柚子、芒果、香瓜、奇异果、荸荠、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、大枣等。
七、坚果
开心果、松子、南瓜子、核桃、花生、板栗、腰果、榛子、葵花籽等。
八、其他
酸奶、面包、蛋糕、饼干等
两岁宝宝可以吃点腐食,推荐一道炒饭给宝宝吃的。
备料;
鸡蛋1个 菜心3棵 火腿1根
胡萝卜半根 米饭1小碗
开做:
准备材料,切丁,尽量切碎一些给宝宝吃吗。下油,八成热下鸡蛋直接打散,依次下胡萝卜丁,火腿丁,翻炒片刻,倒入少许生抽,最后放入青菜,翻炒几下后放入米饭,加一点点水,饭软嫩,搅拌均匀后关火。
小宝宝的美味就做好了。出锅。
小贴士:火腿买点全肉的。
社会 套路深,我要回农村,我是草根创业者于泓铄!
两岁的宝宝应该与家人一起进食一日三餐了,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次点心。宝宝每天仍需保持约500ml的奶量,鸡蛋一个,肉禽鱼50-75g;软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100克。同时尝试吃不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。
每天的安排可以参考下面:
早上7点:安排配方奶或者母乳(如果还在母乳喂养),加婴儿米粉或者粥;
早上10点:吃一点水果,安排配方奶或者母乳;
中午12点:米饭,蒸鸡蛋或者无刺鱼肉等,蔬菜,鼓励宝宝尝试吃与*相似的饭菜;
下午3点:母乳或者配方奶,吃一点水果或者其他宝宝零食;
下午6点:与*一起进食,尝试吃与*一样的饭菜,包括饭、素菜和荤菜,注意不要安排较硬的食物;
晚上9点:配方奶或者母乳。
我说下我的经验吧。宝宝的肠胃功能和辅食的添加关系很大,我儿子和我姐家姑娘都是姥姥带的,两个孩子肠胃都很好,也不挑食。
孩子两岁时候牙齿差不多出全了,能吃的东西也很全面了,但是一些比较硬的蔬菜和肉类,吃起来还是比较困难的,也不易消化。所以两岁宝宝每餐要保证有粥,五谷杂粮都要有,不爱吃豆类的可以打成米糊。
宝宝一般不太爱吃蔬菜,所以有时候我会把蔬菜加到粥里,小米胡萝卜粥可以直接打成糊,如果加青菜就可以先把粥做好,出国之前加入青菜碎,加些盐有点滋味宝宝会更喜欢。
主食类我家宝宝更偏向于面食一些,所以姥姥时不时会变着花样摊些小饼,加些鸡蛋加些蔬菜。
孩子的脾胃调理很重要,这在孩子大些之后自主吃饭了更能体现出来,一般脾胃好的孩子不挑食,吸收好,生长发育都比较快,所以孩子小时候的吃食是很重要的,我也只是简单提到这几样,我们以后还可以多多交流
两岁的宝宝胃肠功能逐步发育完善,虽然消化吸收还比较弱,但还是可以有规律地分三餐进食了。食物要做得软、烂、易咀嚼,这样更有利于消化吸收。每天要保证给宝宝至少喝400ml的配方奶,一日三餐荤素搭配合理,食物尽量多元化。适合2岁宝宝的食物有全麦面包、软米饭、面条、疙瘩汤、馄饨、营养粥等。
推荐适合2岁左右的宝宝一日三餐食谱参考:
早餐: 牛奶150ml+全麦面包+煮鸡蛋1个
上午: 水果+自制南瓜小馒头
午餐: 南瓜蒸软米饭+蒸胡萝卜马蹄香菇肉丸+青菜 (青菜熟后用专用剪刀剪碎)+莲藕排骨汤(汤饭前或饭后30分钟喝)
下午茶: 水果+酸奶100ml+坚果6g
晚餐: 西红柿青菜鱼丸面条(鱼丸是自己做的)
晚餐后两小时左右 :喝约150ml配方奶
个体有差异,每个宝宝的食量不同,妈妈们要根据自己孩子的食量,营养均衡,做出合理的膳食。两顿之间多给宝宝饮水,少吃零食以免影响正餐。
我们家宝宝两岁多了,刚刚走过两岁,感觉宝宝可以吃的东西非常多。我们家每天基本就是固定的三餐加夜奶。
早餐
在家吃的话,有时候会吃面条或者稀饭,偶尔也会做蛋糕或者煮鸡蛋。如果去外面吃,就会买馒头或者烧饼之类的,或者面条、馄饨,外加豆浆或者冲的牛奶。
中餐和晚饭
基本都是米饭为主,晚饭有时会吃面条或者豆丝之类。菜谱以新鲜的时蔬为主,然后加些孩子喜欢的菜谱,比如西红柿鸡蛋、土豆、南瓜、玉米等。
水果
我们买苹果和香蕉比较多,因为宝宝喜欢吃,基本一天保证吃一个。现在芒果上市了,也给她吃芒果。
鸡蛋我们每天也至少吃一个,各种吃法:水煮蛋、蒸鸡蛋、吵鸡蛋、煎鸡蛋......
每周煲一两次骨头汤之类的,偶尔做日常的汤,像木耳肉丝汤、番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等。
偶尔也会吃零食:坚果类、山楂片、蛋糕、饼干等。每天最多一点点,限量。
不管是那样一种吃法,一定要保证营养的均衡。尽量的多换菜谱,多变花样,让孩子爱上吃饭。春天的时候,是孩子长个子的黄金时段,所以会更注重给孩子补钙之类的,有给孩子喝钙镁锌一段时间,还有晚上睡前200ml的牛奶。
我家两个宝宝两岁的时候,我就开始给他们吃米饭了。
我两个宝宝喝奶粉一直喝到现在,已经四岁半了,他们还是要喝,不喝不行,闹脾气。在他们两岁的时候,我和老婆就已经煮米饭给他们吃了。 一、早餐的时候,给两个宝宝一人一杯奶粉,大概200毫升,三五两下喝完。他们喝完奶粉之后,我们就煮自己的早餐吃,有时候我们吃面条和米粉的时候,会夹一点给他们吃,分量不多,然后再煮两个鸡蛋给他们一人一个。到了快十一点的时候,再喂点水果给宝宝吃,分量都很少。 二、中餐的时候,中午的时候都是吃米饭,大人和小孩子一起吃,在炒菜这一块,给小孩子准备的都是清淡,有营养的菜品,比如瘦肉豆腐,清蒸鱼,新鲜蔬菜,水蒸蛋等一些有营养的菜类单独做给他们吃,一般都是吃一小碗米饭,基本上都能吃完,有时候吃完还想喝奶粉,我们都只泡个100毫升的量给他们喝,怕喝多了胃胀呕吐。 三、晚餐的时候,下午睡觉醒来之后我们都是先给宝宝准备点水果,吃完之后带出去玩耍,到吃饭的点就回来,晚上一般都是吃米饭,有时候吃面条。家里一般都会熬好骨头汤或者鲫鱼汤备用,煮面的时候,就用这个汤去煮面给孩子吃,不用放很多作料,加点葱和少许生抽和盐即可。到了洗完澡准备睡觉的时候再一人一杯150毫升的奶粉,喝完就睡着了。 这个就是我宝宝2岁时候一日三餐的饮食,基本上是奶粉没有断过,然后米饭,面条,也进入主食的行列,再辅以鸡蛋,水果作为辅食。这样的饮食搭配就是为了给宝宝更好的营养均衡,让他们健 健康 康的成长。两岁的宝宝每天应该吃什么? 两岁宝宝的饮食原则
中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出,1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层,乳制品,可以母乳喂养到2岁,或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶;
第二层,谷物类(米、面等)100-150克;
第三层,新鲜的绿色、红、*蔬菜150-200克,新鲜水果150-200克;
第四层,蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克;
第五层,烹调油20-25克。
需注意:每月需要额外补充猪肝75克,或者鸡肝50克,或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候,要注意预防缺铁性贫血,鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育,可以多吃鱼虾类食物,尤其是深海鱼类。
知道了孩子每天需要吃什么,我们再来看孩子每天怎么吃。
两岁宝宝的饮食安排7:30分,早餐:水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等,以谷物为主。
上午10:00-10:30,配方奶150-200克;
中午12:30分,虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分,苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等,当季水果150-200克,也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果,比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00,西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30,睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食,奶此时应该是辅食,三餐主食+两餐奶+一餐水果,很多妈妈看着觉得很多,可以根据孩子的胃口进行调整,妈妈应该保证:
一次不要让孩子吃的太多,尽量少食多餐;
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血;
每天保证400-600毫升的奶量;
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物;
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
两岁的宝宝已经有十几到二十颗牙齿,基本上能吃大多数的食物了。两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主,做到荤素搭配就可以了。
我家宝宝两岁的时候特别喜欢吃米饭还有包子之类的,家长们可以变着法儿给宝宝去做,比如蛋炒饭、豌豆火腿炒饭、红烧肉焖饭、鸡肉焖饭、蒸饺、小笼包、饺子、馄饨都是宝宝爱吃的,馅料可以选猪肉芹菜、牛肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉萝卜、猪肉白菜、猪肉大葱等等。
大多数的蔬菜这时候的宝宝也是可以吃的。家长们可以把蔬菜切成丝、小片或者小丁,宝宝都是可以咬得动的,比如西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、清炒西兰花、虾仁炖冬瓜、蘑菇炖鸡都是很不错的选择。
除此之外,各类粥、面条、汤也可以换着味道烧着给宝宝喝,比如小米粥、香菇鸡肉粥、牛肉蛋花粥、青菜肉丝面、鸡蛋面、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、鸡蛋羹、丸子汤、鱼头豆腐汤等都是可以给宝宝喝的。
两岁的宝宝胃容量还是比较小的,所以要少吃多餐,两餐之间可以给宝宝吃一些水果或者点心、坚果、牛奶之类的,以满足宝宝的营养需要。
两岁宝宝吃什么呢?两岁宝宝已经有一定的咀嚼能力了,肉蛋鱼蔬菜水果都是可以吃的了,而且要做到营养均衡。我家二宝刚好两岁多点,我家二宝的饮食是:
牛奶。牛奶是宝宝的必须品,所以每天早上都有喝牛奶,晚上怕积食就没给他喝奶睡觉。
粥。白粥,肉粥,蛋粥,蔬菜粥。都是换着给他吃的。
面。面条,包子,馒头,面包,蛋糕等一些面食小点心我都有学着给他们做。吃腻了粥就可以换面条之类的给宝宝吃。
饭。因为我家宝宝晚上不喝奶了,所以怕孩子饿我们就给宝宝吃软烂的饭,而且宝宝在一岁多的时候开始有点厌烦吃粥了见我们吃饭抢着吃,就慢慢的开始给他吃饭。
肉蛋类。宝宝小,一般吃清淡一些的。所以我家宝宝吃的肉我都是剁碎了蒸的。猪肉,牛肉,鸡肉,鸡蛋都是以蒸的为主,鸡蛋有时候会做成蛋卷。鸭肉有时也给孩子吃,煮熟了撕一小块一小块的。
蔬菜类。蔬菜类生菜,油麦菜,菜心等当季的蔬菜我都会给他吃,他不爱吃我就给他切碎了加到粥里或肉里一起煮熟给他们吃。还有南瓜,冬瓜,黄瓜,苦瓜之类的蔬菜也可以给宝宝吃了,要注意把食材切成适合孩子吃的,防止噎住了。
杂粮类。红薯,芋头之类的五谷杂粮都可以给宝宝吃点。不过一般宝宝不怎么爱吃,也不要太强迫他们,吃一些就可以了。
每天保证营养均衡,能够补充孩子所需要的能量,保证孩子 健康 成长就可以了。海鲜类的食物因为怕有些宝宝会引起过敏,所以在给宝宝食用时要注意。
两岁宝宝,乳牙基本上有十几颗,适合吃很多食物。以配方奶为辅,米、面、粉为主,主食、肉、蔬果要注意多样化,达到营养均衡而丰富的效果。 饭菜最好单独做,如果和大人一起吃,需要做得清淡一些,尽量少放或者不放调味料。
两岁宝宝,可以早晚各喝一次奶,每次大约200ml左右,三餐时间保持和大人一样,另外,可以在上午和下午各加一次餐,可以是水果、坚果或点心。
推荐两岁宝宝吃的食物如下:
一、粥
鲈鱼西兰花胡萝卜香菇粥、鸡肉海带菠菜粥、青菜肉末粥(肉末可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等)、芋头虾泥粥、核桃花生红枣小米粥、山药排骨小米粥、红薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。
二、面
番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末鸡蛋蔬菜面(肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等)、鱼肉汤蔬菜面、炖菜汤加蔬菜煮面等。
三、包子、馄饨、饺子、饼
这一类的食物可以用的馅:芹菜胡萝卜牛肉、白菜猪肉、韭菜鸡蛋粉条、黄瓜豆腐、豆角猪肉、西兰花胡萝卜香菇木耳猪肉、冬瓜牛肉、虾仁鸡蛋韭菜羊肉、鱼肉韭黄等。
四、蒸菜
清蒸鲈鱼、清蒸多宝鱼、清蒸三文鱼、肉末鸡蛋香菇青菜蒸(肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、鱼虾等)、蒸茄子。
五、炖菜
三文鱼头娃娃菜汤、山药排骨汤、鸡肉土豆汤、鸡肉香菇汤、鸡肉山药汤、萝卜炖牛肉、西红柿炖牛肉、土豆炖牛肉。
六、水果
无花果、蓝莓、草莓、苹果、梅子、李子、枇杷、杏子、甘蔗、西瓜、香蕉、梨、柑橘、火龙果、山竹、柚子、芒果、香瓜、奇异果、荸荠、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、大枣等。
七、坚果
开心果、松子、南瓜子、核桃、花生、板栗、腰果、榛子、葵花籽等。
八、其他
酸奶、面包、蛋糕、饼干等
两岁宝宝可以吃点腐食,推荐一道炒饭给宝宝吃的。
备料;
鸡蛋1个 菜心3棵 火腿1根
胡萝卜半根 米饭1小碗
开做:
准备材料,切丁,尽量切碎一些给宝宝吃吗。下油,八成热下鸡蛋直接打散,依次下胡萝卜丁,火腿丁,翻炒片刻,倒入少许生抽,最后放入青菜,翻炒几下后放入米饭,加一点点水,饭软嫩,搅拌均匀后关火。
小宝宝的美味就做好了。出锅。
小贴士:火腿买点全肉的。
社会 套路深,我要回农村,我是草根创业者于泓铄!
两岁的宝宝应该与家人一起进食一日三餐了,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次点心。宝宝每天仍需保持约500ml的奶量,鸡蛋一个,肉禽鱼50-75g;软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100克。同时尝试吃不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。
每天的安排可以参考下面:
早上7点:安排配方奶或者母乳(如果还在母乳喂养),加婴儿米粉或者粥;
早上10点:吃一点水果,安排配方奶或者母乳;
中午12点:米饭,蒸鸡蛋或者无刺鱼肉等,蔬菜,鼓励宝宝尝试吃与*相似的饭菜;
下午3点:母乳或者配方奶,吃一点水果或者其他宝宝零食;
下午6点:与*一起进食,尝试吃与*一样的饭菜,包括饭、素菜和荤菜,注意不要安排较硬的食物;
晚上9点:配方奶或者母乳。
我说下我的经验吧。宝宝的肠胃功能和辅食的添加关系很大,我儿子和我姐家姑娘都是姥姥带的,两个孩子肠胃都很好,也不挑食。
孩子两岁时候牙齿差不多出全了,能吃的东西也很全面了,但是一些比较硬的蔬菜和肉类,吃起来还是比较困难的,也不易消化。所以两岁宝宝每餐要保证有粥,五谷杂粮都要有,不爱吃豆类的可以打成米糊。
宝宝一般不太爱吃蔬菜,所以有时候我会把蔬菜加到粥里,小米胡萝卜粥可以直接打成糊,如果加青菜就可以先把粥做好,出国之前加入青菜碎,加些盐有点滋味宝宝会更喜欢。
主食类我家宝宝更偏向于面食一些,所以姥姥时不时会变着花样摊些小饼,加些鸡蛋加些蔬菜。
孩子的脾胃调理很重要,这在孩子大些之后自主吃饭了更能体现出来,一般脾胃好的孩子不挑食,吸收好,生长发育都比较快,所以孩子小时候的吃食是很重要的,我也只是简单提到这几样,我们以后还可以多多交流
两岁的宝宝胃肠功能逐步发育完善,虽然消化吸收还比较弱,但还是可以有规律地分三餐进食了。食物要做得软、烂、易咀嚼,这样更有利于消化吸收。每天要保证给宝宝至少喝400ml的配方奶,一日三餐荤素搭配合理,食物尽量多元化。适合2岁宝宝的食物有全麦面包、软米饭、面条、疙瘩汤、馄饨、营养粥等。
推荐适合2岁左右的宝宝一日三餐食谱参考:
早餐: 牛奶150ml+全麦面包+煮鸡蛋1个
上午: 水果+自制南瓜小馒头
午餐: 南瓜蒸软米饭+蒸胡萝卜马蹄香菇肉丸+青菜 (青菜熟后用专用剪刀剪碎)+莲藕排骨汤(汤饭前或饭后30分钟喝)
下午茶: 水果+酸奶100ml+坚果6g
晚餐: 西红柿青菜鱼丸面条(鱼丸是自己做的)
晚餐后两小时左右 :喝约150ml配方奶
个体有差异,每个宝宝的食量不同,妈妈们要根据自己孩子的食量,营养均衡,做出合理的膳食。两顿之间多给宝宝饮水,少吃零食以免影响正餐。
我们家宝宝两岁多了,刚刚走过两岁,感觉宝宝可以吃的东西非常多。我们家每天基本就是固定的三餐加夜奶。
早餐
在家吃的话,有时候会吃面条或者稀饭,偶尔也会做蛋糕或者煮鸡蛋。如果去外面吃,就会买馒头或者烧饼之类的,或者面条、馄饨,外加豆浆或者冲的牛奶。
中餐和晚饭
基本都是米饭为主,晚饭有时会吃面条或者豆丝之类。菜谱以新鲜的时蔬为主,然后加些孩子喜欢的菜谱,比如西红柿鸡蛋、土豆、南瓜、玉米等。
水果
我们买苹果和香蕉比较多,因为宝宝喜欢吃,基本一天保证吃一个。现在芒果上市了,也给她吃芒果。
鸡蛋我们每天也至少吃一个,各种吃法:水煮蛋、蒸鸡蛋、吵鸡蛋、煎鸡蛋......
每周煲一两次骨头汤之类的,偶尔做日常的汤,像木耳肉丝汤、番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等。
偶尔也会吃零食:坚果类、山楂片、蛋糕、饼干等。每天最多一点点,限量。
不管是那样一种吃法,一定要保证营养的均衡。尽量的多换菜谱,多变花样,让孩子爱上吃饭。春天的时候,是孩子长个子的黄金时段,所以会更注重给孩子补钙之类的,有给孩子喝钙镁锌一段时间,还有晚上睡前200ml的牛奶。
我家两个宝宝两岁的时候,我就开始给他们吃米饭了。
我两个宝宝喝奶粉一直喝到现在,已经四岁半了,他们还是要喝,不喝不行,闹脾气。在他们两岁的时候,我和老婆就已经煮米饭给他们吃了。 一、早餐的时候,给两个宝宝一人一杯奶粉,大概200毫升,三五两下喝完。他们喝完奶粉之后,我们就煮自己的早餐吃,有时候我们吃面条和米粉的时候,会夹一点给他们吃,分量不多,然后再煮两个鸡蛋给他们一人一个。到了快十一点的时候,再喂点水果给宝宝吃,分量都很少。 二、中餐的时候,中午的时候都是吃米饭,大人和小孩子一起吃,在炒菜这一块,给小孩子准备的都是清淡,有营养的菜品,比如瘦肉豆腐,清蒸鱼,新鲜蔬菜,水蒸蛋等一些有营养的菜类单独做给他们吃,一般都是吃一小碗米饭,基本上都能吃完,有时候吃完还想喝奶粉,我们都只泡个100毫升的量给他们喝,怕喝多了胃胀呕吐。 三、晚餐的时候,下午睡觉醒来之后我们都是先给宝宝准备点水果,吃完之后带出去玩耍,到吃饭的点就回来,晚上一般都是吃米饭,有时候吃面条。家里一般都会熬好骨头汤或者鲫鱼汤备用,煮面的时候,就用这个汤去煮面给孩子吃,不用放很多作料,加点葱和少许生抽和盐即可。到了洗完澡准备睡觉的时候再一人一杯150毫升的奶粉,喝完就睡着了。 这个就是我宝宝2岁时候一日三餐的饮食,基本上是奶粉没有断过,然后米饭,面条,也进入主食的行列,再辅以鸡蛋,水果作为辅食。这样的饮食搭配就是为了给宝宝更好的营养均衡,让他们健 健康 康的成长。两岁的孩子应该吃什么饭菜?
两岁宝宝吃的饭菜可以选择高蛋白,清淡,低盐,荤素搭配合理的食物。
两岁宝宝吃的饭菜要以细软为主,可以给宝宝食用一些蔬菜或者是动植物蛋白含量高的食物,或者是一些谷物类食材,例如黄豆,红薯,鱼,肉等,能给宝宝提供身体能量的同时还能补充宝宝身体所需的维生素B1,以及钙质等物质,但给宝宝的饭菜要以清淡少盐为主,以免增加宝宝的肝脏负担。
两岁的宝宝身体处在快速发育的阶段,对于外界的抵抗力还是比较虚弱的,所以在给孩子的饮食上要营养物质含量高且荤素搭配合理,少食多餐,一次不可让宝宝摄入过多,以免增加孩子的肠胃负担,像根茎类蔬菜,绿叶蔬菜,或者是肉类,海鲜等食材都是可以给宝宝适量食用一些的。
两岁宝宝食用的饭菜要搭配合理,可以选择早餐给宝宝食用一些牛奶,鸡蛋,面条,粥类,米糊之类的易被消化的食物,中午可以给宝宝食用一些鱼,排骨,肉,西蓝花,荷兰豆之类荤素搭配合理的饭菜,也可给宝宝食用一些汤品,晚餐不可让宝宝一次摄入过多,以免孩子出现积食的情况,可以给孩子食用一些高蛋白的食物,可以给宝宝食用一些米饭或者是豆制品、胡萝卜、绿叶菜等食物,可在夜间睡前给宝宝饮用一杯牛奶。
两岁宝宝具有一定的咀嚼能力,所以每天给其食用的饭菜是不需要将其完全打成糊状的,可以切成细丝或是煲汤让宝宝食用,尽量不要让宝宝一次摄入过多饮食,容易导致宝宝积食,便秘。
两岁的孩子应该吃什么饭菜?
两岁宝宝吃的饭菜可以选择高蛋白,清淡,低盐,荤素搭配合理的食物。
两岁宝宝吃的饭菜要以细软为主,可以给宝宝食用一些蔬菜或者是动植物蛋白含量高的食物,或者是一些谷物类食材,例如黄豆,红薯,鱼,肉等,能给宝宝提供身体能量的同时还能补充宝宝身体所需的维生素B1,以及钙质等物质,但给宝宝的饭菜要以清淡少盐为主,以免增加宝宝的肝脏负担。
两岁的宝宝身体处在快速发育的阶段,对于外界的抵抗力还是比较虚弱的,所以在给孩子的饮食上要营养物质含量高且荤素搭配合理,少食多餐,一次不可让宝宝摄入过多,以免增加孩子的肠胃负担,像根茎类蔬菜,绿叶蔬菜,或者是肉类,海鲜等食材都是可以给宝宝适量食用一些的。
两岁宝宝食用的饭菜要搭配合理,可以选择早餐给宝宝食用一些牛奶,鸡蛋,面条,粥类,米糊之类的易被消化的食物,中午可以给宝宝食用一些鱼,排骨,肉,西蓝花,荷兰豆之类荤素搭配合理的饭菜,也可给宝宝食用一些汤品,晚餐不可让宝宝一次摄入过多,以免孩子出现积食的情况,可以给孩子食用一些高蛋白的食物,可以给宝宝食用一些米饭或者是豆制品、胡萝卜、绿叶菜等食物,可在夜间睡前给宝宝饮用一杯牛奶。
两岁宝宝具有一定的咀嚼能力,所以每天给其食用的饭菜是不需要将其完全打成糊状的,可以切成细丝或是煲汤让宝宝食用,尽量不要让宝宝一次摄入过多饮食,容易导致宝宝积食,便秘。
两岁的宝宝每天应该吃什么?
2-3岁生理特点
这个时期宝宝开始很明显地挑食,
也出现了边吃边玩的情况,这时就要和明确的将吃饭和玩耍区分开。
可以在每次吃饭前对孩子说;吃饭了,然后把他带到餐桌前,养成定点就餐的习惯。
膳食指南
1.规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。
2.每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。
3.食物应合理烹调,易于消化,少调料、少油炸。
4.参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。
5.经常户外活动,保障健康生长。
一日食量标准
加碘食盐lt;2克
油10-20克
奶类350-500克
大豆5-15克
肉禽蛋鱼类
鸡蛋50克
肉禽鱼50-75克
蔬菜类100-200克
水果类100-200克
谷类75-125克
薯类适量
水600-700毫升
推荐食材
淀粉类:红豆、燕麦等
蔬菜类:芦笋、茼蒿等
禽鱼肉蛋:羊肉等
海产品:鱿鱼等
水果:哈密瓜等
两岁宝宝的饮食原则
中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出,1-3岁的幼儿膳食共分为5层。
第一层,乳制品,可以母乳喂养到2岁,或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶;
第二层,谷物类100-150克;
第三层,新鲜的绿色、红、蔬菜150-200克,新鲜水果150-200克;
第四层,蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克;
第五层,烹调油20-25克。
需注意:每月需要额外补充猪肝75克,或者鸡肝50克,或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候,要注意预防缺铁性贫血,鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育,可以多吃鱼虾类食物,尤其是深海鱼类。
知道了孩子每天需要吃什么,我们再来看孩子每天怎么吃
两岁宝宝的饮食安排
7:30分,早餐:水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等,以谷物为主。
上午10:00-10:30,配方奶150-200克;
中午12:30分,虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。
下午15:30分,苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等,当季水果150-200克,也就是一个中等苹果。
也可以用酸奶拌水果,比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。
晚上6:00,西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。
晚上8:00-8:30,睡前奶。
两岁的宝宝一日三餐应该是主食,奶此时应该是辅食,三餐主食+两餐奶+一餐水果,很多妈妈看着觉得很多,可以根据孩子的胃口进行调整,妈妈应该保证:
一次不要让孩子吃的太多,尽量少食多餐;
每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血;
每天保证400-600毫升的奶量;
不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物;
两岁多小孩儿需要每天吃什么食物啊?
两岁宝宝,乳牙基本上有十几颗,适合吃很多食物。以配方奶为辅,米、面、粉为主,主食、肉、蔬果要注意多样化,达到营养均衡而丰富的效果。 饭菜最好单独做,如果和大人一起吃,需要做得清淡一些,尽量少放或者不放调味料。两岁宝宝,可以早晚各喝一次奶,每次大约200ml左右,三餐时间保持和大人一样,另外,可以在上午和下午各加一次餐,可以是水果、坚果或点心。鲈鱼西兰花胡萝卜香菇粥、鸡肉海带菠菜粥、青菜肉末粥(肉末可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等)、芋头虾泥粥、核桃花生红枣小米粥、山药排骨小米粥、红薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。