儿童补锌 补多少

儿童锌摄入量与健康建议：

1. 不同年龄段儿童锌摄入量不同：根据中国居民膳食锌参考摄入量，儿童锌摄入量因年龄而异，如7-11岁为19mg/d。

2. 锌在儿童正常生长发育中有重要作用：锌可以提高食欲、强壮机体，对于儿童的正常生长发育有重要作用。

3. 日常食物中摄入锌可以满足儿童锌需求：除了母乳外，瘦肉、鸡肝、蛋黄、墨鱼、牛奶等食物都是富含锌的食物。

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儿童补锌量是多少?

卫生部对人体每天锌摄入量的标准如下：1岁-3岁9.0mg、4岁-7岁12.0mg、7岁-10岁13.5mg、11岁-17岁15-19mg、18岁-50岁15-19mg、50岁以上15-19mg。

锌（zinc）是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，相对原子质量是65.39，是一种浅灰色的过渡金属。此外，锌也是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着极其重要的作用。

儿童补锌量是多少?

卫生部对人体每天锌摄入量的标准如下：1岁-3岁9.0mg、4岁-7岁12.0mg、7岁-10岁13.5mg、11岁-17岁15-19mg、18岁-50岁15-19mg、50岁以上15-19mg。

锌（zinc）是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，相对原子质量是65.39，是一种浅灰色的过渡金属。此外，锌也是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着极其重要的作用。

宝宝一天补充多少锌

　　补锌也是很重要的，这对于促进人体生长发育是十分重要的，特别是处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。那么， 宝宝一天补充多少锌 ？接下来我带大家一起了解一下吧，赶快来看看吧。

宝宝一天补充多少锌

　　锌的需要量各年龄组不同，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

　　婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下7个方面：

　　1、促进儿童的生长发育

　　2、影响孩子的智力

　　3、影响孩子的食欲

　　4、降低儿童的免疫力

　　5、影响伤口和创伤的愈合

　　6、影响维生素A的代谢和正常视觉

　　7、影响孩子长大以后的生殖功能

　　有鉴于以上诸多影响，我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视，千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。

宝宝吃什么补锌

　　锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

　　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

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