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2至3岁宝宝一周食谱
2023-10-04
来源：画鸵萌宠网
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二三岁宝宝食谱大全
2至3岁宝宝食谱如下：
主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。
如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。
2至3岁小儿每周食谱表
饮食对于2至3岁的小儿来说非常重要，因为他们正处于生长发育的关键时期。一个良好的饮食习惯可以帮助他们建立强壮的身体和免疫系统。下面提供一个每周食谱表，以便家长能够为他们的孩子提供各种健康的食物。
周一：
早餐：粥、水果、全麦面包片
午餐：鸡肉蔬菜卷、米饭、无糖酸奶
晚餐：鲜蔬炒蛋、糙米饭、水果沙拉
加餐：红豆杏仁糊、无糖面包干
周二：
早餐：牛奶燕麦片、水果沙拉
午餐：鱼肉洋葱卷、米饭、无糖酸奶
晚餐：玉米饭煲、烤三文鱼、蔬菜沙拉
加餐：芝士小蛋糕、水果
周三：
早餐：全麦面包煎蛋、酸奶
午餐：牛肉馅团、馄饨汤、水果切片
晚餐：南瓜粥、炒时蔬、水果沙拉
加餐：酸奶嗑糖、无糖面包干
周四：
早餐：燕麦饼干、菠萝汁
午餐：肉末烤豆腐、花生米饭、鲜菠萝块
晚餐：竹笋野菌粥、番茄炒蛋、水果蔬菜沙拉
加餐：苹果肉松、柿饼
周五：
早餐：蛋黄吐司、有机酸奶
午餐：香煎猪扒、蔬菜炒面、鲜果沙拉
晚餐：鸡肉胡萝卜粥、煮豆腐、烤青椒
加餐：乳酪奶酥、水果
周六：
早餐：全麦热馍、八宝粥
午餐：焗烤虾仁、紫菜蛋炒饭、番茄汁
晚餐：红枣桂圆小米粥、橙花茶蛋、清炒三丝
加餐：无花果、蜜饯瓜子
周日：
早餐：白玉粉蒸肉、芋泥、牛奶
午餐：清蒸鲈鱼、鸡蛋汤、简单的水果拼盘
晚餐：骨头汤面、炒菠菜、桂圆红枣莲子汤
加餐：草莓切片、芝麻糊
在每餐饮食中一定要注意将多种食物搭配起来，保证孩子摄取到足够的营养和能量。此外，一定要避免给孩子食用过于油腻或垃圾食品，以免对他们的健康造成伤害。