3岁宝宝春季怎样补钙

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春季宝宝补钙吃什么

春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。 在保证钙质摄入的同时，维生素C的补充也十分重要，它能促进营养素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。

春季到了，孩子们生长发育高峰期来了，该如何给孩子进行补钙？

序言：在春天的时候，是孩子们生长发育的高峰期。那么对于正在生长发育的孩子来说，一定要多补充一些钙，这样才能够让孩子长得更高，同时改善了孩子的体质，让孩子身体越来越好。那么小编建议，我们一定要多给孩子吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如说豆制品。海带也是一种不错的选择，那么在给孩子做饭的时候，一定要营养均衡丰富一些。这样孩子才能够爱上吃饭，在孩子挑食的时候，一定要让孩子改正不好的饮食习惯。

一、吃蛋白质含量丰富的食物

如果想让宝宝长得更快的话，那么蛋白质含量丰富的食物千万不要错过。我们可以让孩子多喝一些牛奶，同时鸡蛋也是很好的。那么在孩子早上出门的时候，我们就可以准备一杯牛奶和一个鸡蛋，这样孩子就能够开启元气满满的一天。在吃饭的时候，很多孩子比较挑食，父母一定要让孩子改过来。一旦挑食的话，孩子就容易营养不良，营养不均衡，这样就会影响到孩子正常的生长发育，所以说父母一定要注意。

二、吃钙片

对于上小学的孩子来说，因为身体生长发育的速度还是比较快的。所以说小编建议一定要给孩子吃一些钙片，因为有些孩子腿容易疼，那么就是缺钙的一种表现。所以说父母就可以去医院给孩子拿一些钙片，那么在吃钙片的时候，一定要适量，如果过量的话，会取得相反的效果。同时在日常生活中一定要让孩子多晒一些太阳，因为是冬天，天气比较的冷，所以说晒太阳可以促进维生素D的合成。可以让孩子获得更多的营养，那么在孩子的成长过程中，补钙是一直需要进行的。

三岁儿童补钙食谱到底有哪些呢？该如何补？

三岁儿童补钙，首先考虑食补，平时多涉猎一些高钙类的食品，饮食均衡，多参加户外锻炼。如果医生诊断的明显的缺钙症状，按医嘱选择补钙产品就可以了。一般会搭配他的饮食，比如豆腐之类其实有补钙的。一直觉得是食补胜过药补。可以试试搜一下哪些补钙的饮食搭配做给孩子吃。当然如果缺钙严重，还是喝比如葡萄糖酸钙类似的吧。生活中要保持营养的均衡，千万不要挑食，可以适当的多进行户外的运动，在外界接触阳光的照射，可以补充维生素D，促进钙质的吸收，并且不会容易生病，另外，一定要保证充足的睡眠以及摄入足够的营养。

日常的生活饮食中，多吃一些钙含量比较高的食物，如牛奶和豆制品，另外也可以多吃一些海产品，海产品当中的钙含量也是非常的高的，最好要注意，不要吃草酸含量高的食物，这是由于草酸影响钙质的吸收，比如说菠菜，空心菜，荠菜等食物，这类食物一定要先焯水，再进行烹饪制作，否则会造成影响钙质的吸收。另外，一定要多射太阳紫外线，可以合成维生素D，有利于钙质的吸收，但是不能隔着玻璃晒太阳，最好去户外进行及时的运动。

并且在日常的饮食当中，可以适当的吃一些葡萄糖酸钙，或者是维生素D类的钙片来进行促进钙质的补充，当然，前提是要判断孩子是缺钙了，孩子缺钙的时候一般会有一定的症状，大部分会对周围不感兴趣，不是以前那么活泼，另外，生长发育会出现异常的情况，出现这类情况后，一定要及时的补充钙质。特别是春天的时候，孩子生长比较快速，春天是生长发育最明显的季节，孩子长的很快，这个时候可以适当的给孩子补补钙。

宝宝春季补钙吃什么好

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬

新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

4、海产品

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏）

5、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。