怀孕吃素宝宝更健康

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素食主义者在孕期、哺乳期怎么吃才能保证宝宝健康？

为了获得足够的营养，保证宝宝的健康成长，最好适当放宽素食条件。比如之前完全戒食动物性食品及其制品，可以改为戒食蛋奶及其相关制品。谷物富含碳水化合物，是素食者的主要膳食能量来源。除此之外，还含有B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。为了弥补不吃动物性食物造成的一些营养不足，应该增加谷类的摄入，尤其是全谷类，如小米、玉米、燕麦等。

保留了天然谷物的所有成分，营养更丰富。钙的摄入是孕期营养的关键。如果是素食者，可以选择从豆腐、芝麻、豆类、橙汁、无花果、蔬菜中摄取。铁也是怀孕期间非常重要的营养素。优质孕妇可以选择吃扁豆、黄豆、菠菜、无花果、白菜、螺旋藻等。其实鸡蛋可以算是一种动物性食物，富含卵磷脂、钙、铁等营养成分，与肉类非常接近。如果准妈妈是素食者，每天一定要保证一两个鸡蛋，而且要尽量蒸或者煮，保证鸡蛋的营养。

牛奶中含有人体新陈代谢所必需的多种氨基酸和微量元素，可以全面补充孕期所需的营养。如果你是素食者，每天喝一两杯牛奶是个不错的选择。坚果富含钙、铁和不饱和脂肪酸，对胎儿脑神经发育有重要作用。孕期不吃肉的妈妈可以每天吃一些，帮助宝宝变聪明。米粉等过于精细的主食会去除大部分营养物质，不利于准妈妈和宝宝。所以准妈妈可以适当吃一些粗粮主食和一些粗粮，可以为准妈妈提供更全面的营养。尤其是孕晚期，补铁是孕妈妈要注意的营养。

专家建议，吃素的孕妈妈应增加铁含量较高的素食摄入，如豆类、全谷物、坚果等，避免贫血。其次，要多吃血红色的食物，如红枣、红豆、枸杞等。此外，还应补充富含维生素C的水果和蔬菜，避免贫血。如果贫血的症状不能通过饮食解决，那么就要在医生的指导下服用相应的药物，必要时给予补铁治疗。

怀孕期间，只爱吃素不爱吃肉，对宝宝会不会有什么影响呢？

在怀孕期间只爱吃素，不爱吃肉，会导致宝宝的发育不良，肉里面有一定的脂肪，而且还有优质的蛋白，如果不吃肉的话，这些营养就没有办法获取，而妈妈本身也是会受到一定的影响，所以小编也是希望大家能够注意这个情况。我们在怀孕之后的饮食一定要是多种多样的，只有这样，才能够让自己获取多方面的营养，对自己的身体有着一定的好处，如果说我们总是单一的吃一种食物，那么就很容易引发一些问题。

在怀孕之后，大家的饮食一定要多样化，因为每一种食物当中都是有着独特的营养，这些营养都是其他的食物无法代单一的吃一种食物，就很容易会导致自己出现营养不良的现象，那么胎儿也是没有办法健康的成长，可能很容易会对自身造成非常严重的影响。孕妈妈不能选择吃一些油腻刺激性的食物，但是一定要选择多吃一些比较有营养的食物，这些食物对于我们的身体和宝宝的身体都是有着非常好的，影响啊！

孕妈妈不能多吃的食物，就是生活当中比较常见的一些垃圾食品，比如说像一些油炸类膨化食品，或者是像一些添加剂含量特别多的食品。这些食品都是会对孕妈妈的身体造成非常严重的伤害，所以孕妈妈也是需要注意。吃健康的食物才能够减少对于身体的影响，大家平时在吃一些饮食的时候，一定要仔细仔细的去进行观察，可以选择多吃一些坚果或者是多吃一些叶酸。

孕妈妈吃的饮食直接会影响到孩子的身体健康，如果说你的饮食不规律，那么也是会对肚子里面的孩子造成特别大的影响。所以小编本人觉得为了孩子的身体健康着想，孕妈妈也是应该要注意自己饮食的问题。