两岁宝宝怎么补锌

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孩子补锌的方法介绍

孩子补锌的方法介绍

　　孩子补锌的方法介绍，家长们对于孩子的健康是非常在乎的，孩子在成长中是不能少了一些微量元素的补充，那么孩子怎么补锌？下面是关于孩子补锌的方法介绍，希望对大家有帮助！

　　孩子补锌的方法介绍1

　　 （一）

　　 如何给孩子补锌：

　　 1、 食补

　　这是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

　　不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7—12个月每天需锌5毫克，1—10岁每天约需锌10毫克。

　　 每百克食物的含锌量约为：

　　猪瘦肉3.8克；

　　猪肝4毫克；

　　鸡肝5毫克；

　　蛋黄3.4毫克；

　　海带3.2毫克；

　　鱼虾8毫克。

　　 2、 药补

　　如果缺锌较重或缺乏上述食物时，就不得不借助药物之功了。

　　 硫酸锌： 最早用于临床，但缺陷也多，长期服用可引起较重的。消化道反应，如恶心、呕吐甚至胃出血。

　　 葡萄糖酸锌： 属于有机锌，仅有轻度的胃肠不适感，饭后服用可以消除，婴儿可溶于果汁中喂服。

　　 锌酵母： 最为理想，是采用生物工程技术生产的纯天然制品，锌与蛋白质结合，生物利用度高，口感也好，孩子更乐于接受。

　　 食补特别是药补，为取得理想效果，以下几点技巧很重要，你不可不知：

　　 1、 注意补锌的季节性：

　　夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。

　　 2、 谨防药物干扰：

　　不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素C则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

　　 3、 食品要精细：

　　韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。

　　 4、 莫忘补充钙与铁：

　　最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。

　　 (二）

　　 如何给宝宝正确补锌？

　　 1、轻度缺锌以食补为主

　　对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。

　　 含锌量较高的食物有：

　　 动物性食物： 瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼

　　 海产品： 牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉

　　 植物性食物： 菌类、核桃、花生、板栗、萝卜

　　 TIPS： 辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。

　　 2、严重缺锌以药补为主

　　缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。

　　 给宝宝补锌时要注意4点：

　　 1、锌制剂不要和牛奶一起服用

　　葡萄糖酸锌中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收。建议在喝牛奶1小时后再补锌制剂。

　　 TIPS： 其他高蛋白饮品，如乳酸类的饮料及豆浆，也不适合与锌制剂一同服用。

　　 2、钙剂和锌剂不能同时服用

　　若同时给宝宝补充锌剂和钙剂，会相互抑制吸收，需错开时间服用。可上午补充锌剂，下午或晚上睡觉前补充钙剂。

　　 3、补锌不是越多越好

　　人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状，对健康有害。

　　 4、根据缺锌程度决定补充时间

　　应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1—2小时。

　　孩子补锌的方法介绍2

　　首先，不同人，人处于不同年龄阶段对锌的需求量是不一样的。一般来说，6个月以内宝宝3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁婴幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；正常则需要10-15毫克。

　　 1、宝宝补锌需要依靠母乳

　　在宝宝出生的前三个月，宝宝几乎都是食用母乳，而母乳中锌吸收率可以高达62%。

　　 2、断奶后辅加含锌食品

　　当宝宝断奶之后，妈妈们可以不定时地给宝宝的食物里面加入含锌的食物，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、胡萝卜等。

　　 3、吃含锌的保健品

　　目前市面上有很多含锌的保健品，适合宝宝食用，如果想补锌，可以购买来，按照说明书服用。

　　 吃什么补锌

　　 1、苹果

　　苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　 2、坚果

　　在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的'核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

　　在根据营养成分的了解中我们知道，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

　　 3、瘦肉

　　瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　 4、牡蛎

　　天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

　　 补锌的食谱

　　 1、黄豆炖排骨

　　 材料： 黄豆 500克 猪排骨(大排) 700克，盐、味精、酱油、料酒、大葱、姜、蒜、各适量。

　　 做法： 排骨洗净，斩成段;青蒜切成末;大葱切成段备用;黄豆用温水浸泡2小时至豆皮自动脱落;锅置旺火上，放入排骨、精盐、葱段、姜片、料酒、酱油、适量的清水和黄豆;烧沸后改用小火炖至肉熟烂入味;撒入味精调味，盛在大碗内，撒上青蒜末即可。

　　 2、鲜茄煮牛肉

　　 材料： 牛肉300克，番茄200克，葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量。

　　 做法： 牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油炒熟后上盘待用。番茄洗净，切块;葱、洋葱分别洗净，切末。油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒， 一炒熟后起锅，撒上味精，淋在牛肉上即可。

　　 3、西兰花牛肉泥

　　 材料： 西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

　　 做法： 西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

　　 4、花生鱼头汤

　　 材料： 鲢鱼头 300克 花生仁和核桃各适量，腐竹、枣、姜 各适量，盐、植物油各适量。

　　 做法： 花生、肉洗净，花生用清水浸半小时;腐竹洗净浸软后，切小段;红枣去核后洗净。鱼头洗净，切开两边，下油起锅煎熟。将花生、红枣、核桃、姜片放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲1小时，放入鱼头、腐竹再煲1小时，最后加入调味料调味后，即可食用。

　　 5、鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

　　 材料： 鲜蘑菇、牡蛎各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

　　 做法： 鲜蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开，然后放人芹菜、大蒜，调味，再用地瓜粉勾芡即可。

应该怎么给宝宝补锌，怎么补吸收好？

给宝宝补锌有两种方式，不过见效时间各有不同。

第一种方式：食补。也就是靠食用海产品、猪牛羊鸡肉、豆类，还有坚果等含锌较高的食物来补锌，食补的见效时间稍微长一些，一般需要3-5个月。

第二种方式：通过食用婴幼儿专用的锌营养补充剂来补锌。

如果宝宝属于缺锌高危人群，或者已经出现缺锌症状，推荐通过食用婴幼儿专用的营养补充剂来及时补充锌元素。

对于2岁宝宝吃什么补锌比较好

你好！宝宝缺锌既可以通过食补就去补也可以通过补锌片去补。

食补：就是吃一些含锌量高的食物，比如鲜肉类的：牛排、羊肉、猪肝、驴肉等。

海鲜类的如，牡蛎、虾皮、田螺等。青菜类的如，口蘑、魔芋、青菜等都能很好的补锌。

补锌片的话可以选择一些口碑比较好的、销量高的 ，像现在以蛋白锌为主的新.希、宝、片等这些都能很好的补锌。

给孩子补锌的正确方法是什么？

引言：锌在我们身体中所占的比例不大，但锌缺乏的危害不容忽视。 有可能引起儿童营养不良和发育迟缓。那么，给孩子补锌的正确方法是什么？接下来，小编就给大家介绍一下。

一、给孩子补锌的正确方法

1、宝宝补锌时，经检查诊断为缺锌后，方可补锌。对缺铁性贫血和佝偻病的患儿，在补铁、补钙治疗期间，如果需要补锌，剂量不能过多。 2、对没有食欲的婴儿，缺锌时应进行血清铁和血清锌的测定，查明原因后对症治疗。 3、对于经常吃瘦肉、鱼、蛋、肝、贝类、核桃、花生、西瓜等的孩子，如果平时注意菜单成分，也不需要特意补锌。 4、锌制剂不应该空腹喝，应该饭后吃。 母亲们给婴儿补锌时，请注意适当的时间。 更有效。 5、牛奶不利于锌的吸收，所以锌制品不应该和牛奶一起喝。 6、母乳喂养的婴幼儿，不会缺锌，所以不需要特意补锌。 7、宝宝不断成长，如果食物长期单一，经常会导致锌的不足，所以请注意均衡饮食。 锌不足不严重的时候，与其用药弥补，不如吃饭弥补。 

二、哪种宝宝容易缺锌

1、母亲怀孕期间锌摄入不足期的锌需求量约100毫克，约50%被胎儿吸收，但胎儿的锌需求在怀孕末期达到高峰。 准妈妈一日三餐缺少含锌食品，会影响胎儿对锌的利用，孩子出生后容易缺锌。 2、早产的孩子早产后，婴儿失去了母亲体内储存锌元素的黄金时间，先天性缺锌。 3、非母乳喂养的儿童母乳含锌量极其丰富，可达到正常人血锌浓度的6~7倍，且吸收率达42%，这是任何非母乳食品所不及的。 4、偏食多动的孩子经常工作是孩子的天性，特别是在炎热的夏天，孩子每天随汗排出的锌丢失量可达2~3毫克，孩子还挑食或偏食时，容易缺锌。

用药物补锌的儿童必须有相应的症状和病史或缺锌的喂养史，另外根据医院静脉血锌检查的结果，如果明确诊断为缺锌，可以在医生的指导下给予一定的制剂。