如何锻炼宝宝记忆力

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如何快速提高孩子记忆力

每位家长都希望自己的孩子拥有超强的记忆力，但是关于如何去做，让很多的家长朋友犯了难，所以分享6个提高孩子记忆力的方法供家长们参考：

1. 保证充足的睡眠，大脑也是需要不断的循环，所以充足的睡眠能够让大脑得到放松，工作的时候效率也才能更高。

2. 培养孩子的自信心，适当的鼓励能够让孩子更有兴趣的去学习以及记忆。

3. 坚持体育锻炼，适当的体育锻炼能够保证机体的正常运转，使身体保持最佳的状态，加速血液循环，让大脑始终处于清醒的状态。

4. 听不同类型的音乐，研究表明适音乐有助于提升人的记忆力，让孩子听一些不同类型的歌曲，锻炼孩子的右脑能力。

5. 多和他人沟通。在孩子和他人沟通的时候，会打开孩子的思维，让孩子认识一个新的世界，让孩子的思想更宽阔，从而也会提高孩子的记忆力。

6. 饮食要均衡，只有三餐营养均衡才能保证大脑所需的多种氨基酸组合，源源不断的为大脑提供思维动力。

如何提高小孩子的记忆力的训练

　　儿童的记忆力其实是非常强的，我们要减少小孩子看电视、玩电脑和手机的时间，因为电磁会污染伤害大脑。平时给孩子多吃鸡蛋和核桃富含dha物质的食品，多吃健康生态食品，多背诵和借助诸如jint的全脑记忆力工具来训练孩子提高记忆力都是不错的方法。这次我为大家带来了提高小孩子的记忆力的训练的办法,下面是我为你们整理的内容，希望你们喜欢。

　　一.识记练习法

　　这个练习是一个热身活动。你要在规定的的时间来记录你所识记的内容。这些东西的形状可以各不相同。好比一只能装个硬币的钱包，看一眼知道里是1角的硬币，里面能装10元，如果里面是1元的硬币，那么里面最多装到100元钱。像这种方法可以用在：1.颜色识记联2.形状识记3.人物识记4.倾听识记，5分散注意力。通过以上方式来提高自己的记忆。

　　二.观察练习法

　　观察练习法就是要“多角度观察”，比如，你可以注意一下婴儿。当你给他一个小盒子时，他会目不转睛地盯着它，不停地将盒子从一个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的角度去观察它。他会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然后“乒”的一声把它扔在桌子上，或者拿着慢慢地啃。总之，小孩子在力图从各个可以的角度去探索这个他仍然未知的东西。我们应该像婴儿观察事物一样，从各个角度观察这个世界，并通过训练使自己获得这种观察方式。比如可以通过：1.观察物体练习，2.句子阅读练习，3.观察人物形象练习。这三种观察方法来练习。

　　三.联想练习法

　　在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致以观察本身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联络在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。联想的型别有多种，最理想的联想方式是同时进行多层次的联络。联想练习有：1.相似性联想，2.成对联想，3.连锁反应。

　　四.分类练习法

　　我们周围的世界是由形形 *** ,各不相同的物质组成的,人类,物体,明或者读到的句子,各种各样的运动,声音,光线等等，然而,在这个繁复杂世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。

　　就像我们看看这个“20个问题”游戏最能体现出人的分类能力,比如：“它是个动物、植物还是没有生命的物质?”如果对方回答是一个动物,继续归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”如果是生在陆地上的动物,继续归类:它身上有羽毛,绒毛还是鳞片?如果它身上有片,它身形大还是小?如果身形很小,那它有腿吗?如果没有腿,那你已经我到答案了一这是一条蛇!尽管一开始你对这个事物一无所知,不知该从哪星问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得到正确答案了。这也是一个非常有趣而且有益的游戏。

　　五.分组练习法

　　最大的技巧是将所有的资讯 *** 起来并将其分成几组,让它们变得井井有条。当你把这些 *** 成一个有机的整体时,这几个小组的资讯就形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时接受指令将这些资讯调出来。

　　这方面最突出的一个例子就是“名单移位。 将一个完全不同的名单移一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你打算今天下午要下面的这些东西回家:鞋油、衣架、报纸、花生油、圆珠笔芯、灯泡和鱼料。记住这些,很简单,你只需要在自己脑子里编一个这样回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣挂在衣架上,读一会儿报纸。对了，椅子旁边的那个灯泡坏了,光线不好。说到光线,我得把屋子里的鱼缸挪-挪地方想到鱼料。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃要用到花生油。等我吃完了,要记着给妈妈写封信圆珠笔芯。还有,睡觉前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮鞋油。”

　　将这个故事跟自已复述一两遍,你的脑海里就会自动地形成一个购物清单。用这种方法进行练习，很快就记住了。

　　5岁宝宝智力发育标准值

　　1、社会适应：

　　手眼协调能力在增强，能更仔细地听。开始学习用别人的眼光看问题。开始有自我批判性，能选择避开一些他认为不能做的事。

　　2、艺术素养：

　　会欣赏和制作简单的美术、手工作品。认识十种颜色，会画五种图形;画出人的4-8个部位。了解因果关系，能做简单的推理、比较。开始懂得抽象和时间概念。懂得遵守规则，可以参加团队比赛，会解、系鞋带。能单脚站立5-10秒钟，会单脚跳走，能脚尖对脚跟向前走或向后走。

　　3、科学与数学：

　　开始分类和匹配物品，开始理解小数目的意义，如3比4小而比2大。能明白别人无法与他分享思想和情感。能做一些简单的加法，并能按大小排列物品。开始使用一些简单的策略。

　　4、精细动作：

　　小手更加灵巧，能更容易地做各种精细动作，自理能力不断进步，开始比较熟练地掌握如何解钮扣、系钮扣，可以自己穿好松紧鞋，但仍不太会系鞋带。有的宝宝已经可以自己刷牙，但是在动作上有可能还不够准确，只会左右刷，不会上下刷，仍需大人的指导和帮助。

如何锻炼孩子的记忆力的方法

提高孩子记忆力通常可采用训练感知能力、锻炼运动能力、训练生活能力等方法。

1.训练感知能力：在孩子有视觉、听觉和触觉的时候，可以培养孩子的视觉、触觉和运动的能力，让孩子去找能发声的玩具、听音乐、讲故事等，此外可以多带孩子到大自然中，感受各种颜色，声音，气味的刺激，有助提高记忆力。

2.锻炼运动能力：要培养孩子的爬行、翻身能力，可以带领孩子进行坐、走、跑、跳的训练，进行拍球、跳绳、走平衡木等运动，有助于提高运动协调能力，开发记忆力。

3.训练生活能力：可逐步训练孩子做家务的能力，如刷碗、扫地、洗衣服等，培养自主的能力，教导孩子认识日用物品，记住名字，教会孩子认识时间、认路和坐车等基本知识，有助于培养社会适应能力，起到提高记忆力的作用。

在提高孩子记忆力时，应在专家科学指导下进行。若孩子出现不适症状，应及时就医治疗。

此外，孩子记忆力不好，通常是由多种原因造成，如营养缺乏、缺铁性贫血、脑功能发育异常、学习或记忆方法不当等，可通过日常补充营养、训练记忆力、药物治疗等措施增强记忆力。

1、营养缺乏：如果孩子挑食或饮食不合理可能会导致体内营养摄入不足，出现缺锌、缺钙、缺维生素等情况，容易造成营养不良，影响记忆状态，出现记忆力下降的情况，可多吃鱼、虾、海带、鸡蛋、牛奶、核桃等，补充营养，均衡饮食，也要注意休息、作息规律，有助于提高记忆力；

2、缺铁性贫血：由于铁摄入的不足可能会出现缺铁性贫血，导致孩子注意力不集中、困倦无力，影响记忆力下降。这种情况可适当多吃富含铁元素的食物，如木耳、动物血、瘦肉、豆制品等，若贫血严重也可在医生的指导下口服乳酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁药物进行治疗，贫血改善后记忆力多可恢复正常；

3、脑功能发育异常：如果是先天脑功能发育不足或发育障碍，导致的记忆力下降、认知能力欠缺等情况，可通过饮食干预，如适当食用蓝莓、鱼虾等食物，蓝莓中的花青素及鱼虾中的优质蛋白，在一定程度上有利于大脑健康，生活中也应注重康复训练，有助于提升记忆力。同时还需使用营养神经的药物，如神经节苷脂、鼠神经生长因子等促进脑部代谢，改善脑部发育不良的情况；

4、其它：如果仅出现记忆力不好的情况，无其它异常，则不排除与日常记忆或学习方法相关。这种情况可以在专业人员的指导下进行记忆训练，学会正确学习与记忆，如使用重复记忆法、联想记忆法、归类记忆法等，并反复强化，有助于改善记忆力。此外，记忆力差吃什么都无法快速提高记忆力。人的记忆力好坏取决于多种因素，包括先天遗传与后天锻炼，良好的饮食习惯、服用药物可以对改善记忆力有一定辅助作用，但无法快速起效。

对记忆有益的食物：

1、海产品：如深海鱼、虾、蟹等，这些海产品主要含有补脑的DHA，还富含不饱和脂肪酸等，可促进大脑神经的恢复，有助于改善记忆力，但不宜过量食用，大多数海产品中可能累积过多金属物质，不利于身体健康；

2、新鲜蔬菜、水果：常见的蔬菜有菠菜、生菜、西兰花、玉米等，水果包括苹果、香蕉、菠萝、橘子等，富含维生素B、维生素C，还可以摄入微量元素，如锰、硒等，对改善记忆力也有一定帮助；

3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，其富含维生素B、矿物质，还有微量元素，可以促进智力发育，有利于提高人的记忆力；

4、豆类食物：对记忆力好的主要是花生，富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所必备的重要物质，花生还能抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，有助于改善血液循环，增强记忆力；

5、碳水化合物：脑细胞的热量来源主要是葡萄糖，而碳水化合物则是糖类最主要的来源，所以可以通过吃米饭、面条等主食保持大脑思维的活跃，达到辅助提高记忆力的作用；

6、其它：鸡蛋、牛奶等食物含高质量蛋白质，蛋黄中富含的卵磷脂被酶分解之后可以产生乙酰胆碱，有助于增强记忆力。牛奶中的蛋白质是人脑发育的重要物质基础，而且其中的酪氨酸、色氨酸能促进大脑发育，有利于神经兴奋的传导，能更好地发挥记忆与思维功能。

如何培养孩子记忆力的方法

　　孩子聪明与否，很大程度上取决于家长的培养方式，家长能否把孩子内在的记忆潜能激发出来。要想提高孩子的 记忆力 ，就要激发孩子的大脑潜能，学会掌握好的训练 方法 ，让孩子的大脑更活跃，记忆力得到提升。下面就是我给大家带来的如何培养孩子记忆力的方法，希望大家喜欢!

　　培养孩子记忆力的方法一：

　　1.集中注意力8秒钟

　　我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

　　2.不要随便换环境

　　我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

　　3.握拳

　　如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

　　4.锻炼

　　我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

　　5.睡觉

　　高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

　　6.用疯狂的字体

　　某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容 。

　　7.嚼口香糖

　　如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

　　8.把事情写下来

　　当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

　　9.知道什么时候该听音乐

　　很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

　　10.可视化

　　记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。

　　仅仅是有意识的锻炼还不足以充分 提高记忆力 ，这时候考爸考妈们就要做好后勤支援了，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。

　　平时爸妈可以给孩子煮个白水蛋、喝碗纯豆浆、做条清蒸鱼又或者吃些水果，营养也许会更加丰富。因为维生素、微量元素以及卵磷脂等虽是大脑活动所必需的营养物质，但这些成分完全可以在日常的食物中摄取。

　　考生早上起床后也可以多锻炼锻炼，呼吸一些新鲜空气，脑子会更好使。

　　培养孩子记忆力的方法二：

　　1、当某一事物与孩子的需要、兴趣或情感紧密相关时，尽管只有一次体验或经历，孩子也能牢牢记住。

　　2、将那些枯燥无味、复杂难记的事物，编成节奏押韵、朗朗上口的歌谣、 顺口溜 等，拨动孩子兴趣的琴弦，弹出美妙的记忆之音。

　　3、在孩子不感兴趣的事上，父母想让孩子记得快些，应作详细讲解，理解初步概念。因为理解是记忆的重要前提和基础，捷克著名的 教育 家夸美纽斯曾说过：学生首先应理解事物，然后再去记忆他们。只有彻底懂得，并且记忆的东西，才是心理的财产。

　　4、一次性让孩子记忆的内容越多，忘得越快，内容越少，忘得越慢。父母千万要注意在让孩子记忆时，不要企图一口吃成个胖子。

　　5、同样的记忆内容，反复学习的次数越多，越不容易遗忘。并且，最后呈现的记忆内容会最先记忆起来，其次是最先呈现的内容，而最后回忆起来的才是中间部分。这是记忆的遗忘规律。根据记忆的遗忘规律，教孩子经常利用闲暇时间对已经学过的知识进行复习和回忆，达到强化印象、深化认识的目的。

　　6、孩子多种感官协同并用，比单一感官记忆效果要好得多。所以父母在让孩子记忆 故事 、儿歌或某一事物特征时应尽可能通过多种感觉通道，让孩子视听同步、口手一致，可大大提高孩子的记忆水平。

　　7、让孩子直接接触和观察事物，对事物形成直观、完整、具体的印象。以后一想起名字，脑子里就会出现具体形象。让孩子多动手，特别是那些需要靠人的形体动作来完成的事，如绘画、 游泳 、做操、舞蹈、制作等，经过实际操作才能把握要领并牢牢记住。

　　8、用眼神接触，如果要想孩子记住某一些东西，如母亲手拿三角形的东西说：这是三角形。在教导时要用双眼望着孩子说话，可以令孩子加深印象。

　　9、比较是认识事物的基本方法，将那些容易混淆的事物与孩子进行反复对比，找出同中之异，以便把握它们的特点和区别，再找出异中之同，从而把它们联系起来加以记忆。

　　10、 配对 游戏为最有效的 增强记忆力 游戏。可给孩子购买一些形状配对游戏玩具或配对卡，帮助孩子增强记忆力。利用联想促进记忆。智力超常 儿童 往往联想丰富，因为孩子的创造性活动是由联想引起的。采用联想法，将大大减少枯燥感，方便孩子记忆。

　　每个孩子都是不同的，所以每个孩子的记忆力发展也有所不同：有的偏重听觉，有的偏重视觉;有的对语词方面的记忆特别清楚，有的对动作方面的记忆尤其擅长，还有的对形象事物有着过目不忘的本领所以，爸爸妈妈们必须观察孩子擅长哪种类型的记忆，掌握孩子在哪种类型的记忆机能上还有不足之处，才能有针对性地帮助孩子扬长补短。要做到这一点，首先得了解孩子的记忆在每个年龄段都是不同的。

　　2到3岁：记忆发展很快，记忆发展很快，相隔半年左右再见到的事物也可以认出来了。有意记忆有所表现，在生活中可以有目的地进行记忆。语词记忆开始发展。

　　3到4岁：随着多种游戏活动的开展和儿童生活经历的扩大，有意记忆不断地得到训练，从而不断提高。事物之间的联系主要依据它们在时间和空间上的接近，而不是逻辑上的关系。记忆的内容也还是以形象的具体事物为主。在没有实物的情况下，能够回忆的事物很有限。语词记忆的能力还比较低，通常一次能记住的不超过2个。听觉记忆有了明显的发展，对于节奏和韵律感强的诗歌容易记住。

　　4到5岁：有意记忆有了明显的发展，可以按照的要求，有目的地记忆一些学习内容。能够自己给自己定下目标，主动记忆。初步掌握一些记忆的方法，最主要的方法是复述。语词记忆有较大发展，形象记忆和语词记忆结合得更好了。思维上，初步具备分类的能力，以此为基础，逻辑记忆也开始有所萌动。

　　5到6岁：掌握了一些以记忆为目的的操作方法，可以对学习材料进行初级的整理，采用复述和系统化的方式进行记忆操作。开始应用逻辑记忆的方式来帮助记忆，因此能够回忆的内容明显增多。开始主动有意识地控制和监督自己的记忆行为。

　　但是，孩子的记忆力发展有先后，许多父母把孩子记性不好完全归咎于遗传其实是错误的。关键在于父母如何通过后天的培养有针对地促进孩子良好记忆品质的发展。

　　培养孩子记忆力的方法三：

　　根据孩子的 兴趣 爱好 和发展水平，有意识地进行一些强化练习，可以提高孩子的记忆力，比如以下的方法：

　　重复印象

　　为使要记住的事物在孩子头脑里形成深刻、清晰的印象，让他一遍又一遍反复地听或诵读，这是一种简便易行、行之有效的 记忆方法 ;孩子很多时候愿意重复，比如反复听同一个故事，多次到一个游乐场所游戏，在活动过程中加以必要的引导，如让他跟讲故事，让他指路、背着说出游乐器械的特点等，可以强化记忆。

　　明确目的

　　指出让孩子记忆事物之后的结果，可以提高孩子记忆联系的积极性;比如告诉他仔细观察一辆汽车，记住它的样子，回家就能把它画出来;或者练习讲一个小故事，到幼儿园就能讲给其他小朋友听;记忆的效果会更好。

　　多感官参与

　　在认识事物时，让孩子尽可能动用多个感官共同参与，可以使他的头脑中留下的印象更全面、更清晰，有助于记忆内容准确、保持时间延长。比如背唐诗，让他能边听边说、边看着图、还能用手指一指。

　　归类记忆

　　当记忆材料较多时，引导孩子把材料进行分类和概括，帮助孩子在理解记忆内容的过程中进行逻辑记忆，可以使记忆深刻、思维有条理、巩固学到的知识并使之初步系统化。比如，给孩子几张物体的图片，让他看几分钟，拿走图片，说出看到的图片内容，孩子一般能说得较准确，即记忆清楚;而如果图片较多，孩子会逐渐发现图片内容间的关系，对它们进行比较、分类，在进行概括之后再进行识记，比如把图片内容分别划为衣服、家具、交通工具等等，再记忆不同类别中的具体事物。

　　游戏活动

　　记忆游戏的内容、以游戏的方式记忆某些事物，是发展孩子记忆力的重要方法。家庭中，妈妈可以自编很多亲子游戏活动，在轻松快乐的亲子同乐中锻炼了孩子的记忆力。比如用实物或图片让孩子看一看、想一想什么东西没有了?、哪一种变多了?，和孩子轮流讲一个故事的不同段落，比赛背诗歌接龙中间不停顿，等等;不拘时间、场地，随时可以进行。

　　应用巩固

　　获得任何知识技能后，如果没有练习的机会，都会被逐渐忘掉。让孩子记忆知识、 经验 ，一定要给他机会，鼓励他应用到生活活动中，以求熟能生巧结果孩子会加深有关知识经验的印象和理解，提高记忆的准确度，延长记忆时间，需要时能迅速轻松地提取，提高记忆效果。

　　联想巩固

　　引导孩子把已知的知识经验与眼下学习的新知识联系起来，有利于巩固旧知识，并把新知识有序纳入记忆的网络，易于巩固。