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一、选择题

1、 无氧运动的锻炼方式有（ ）。

A、短距离疾跑B、慢跑C、游泳D、健身操 参：A

2、 心率作为反映人体（ ）功能的客观指标之一。

A、心血管系统B、身体形态C、身体素质D、耐力素质参：A

3、 正常成年人的血量占体重的（ ）o

A、6%・・7%B、7%・・8%C、8%・・9%D、9%-10%参：B

4、 人体肌肉的发育在（ ）岁左右完成。

A、35B、25C、30D、20 参：B

5、 如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（ ）次以上为适宜。

A、2B、3C、4D、5 参：B

8、 改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（ ）

A、心理咨洵B、健身运动C、音乐治疗D、社会交往参：B

9、 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？

（ ）

A、学校体育，竞技体育和社会体育B、娱乐体育，学校体育和竞技体育

C、 社会体育，娱乐体育和学校体育D、娱乐体育，社会体有和竞技体育 参：A

10、 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（ ）

A、谋生与防卫需要中B、宗教与祭葵需要中C、娱乐与游戏需要中

D、 战争与掠夺需要中参：A

11、 社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人

性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？ （ ）A、采取睡眠疗法

缓解精神疲劳B、参加社交活动增添生活情趣

C、 通过体育锻炼调节身心健康 D、广交知心朋友解除内心烦恼

参：C

12、 体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会

公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（ ）

A、积极参加社会体育B、成为社会体育活动家C、与社会保持一致性

D、 树立个人奋斗目标参：A

13、 体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（ ）

A、生存和发展需要B、提高生物潜能的需要C、精神和文化生活的需要

D、增强体质的需要参：C

14、 体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（ ）

A、娱乐与游戏B、战争和训练士兵C、保健和养生D、竞技和运动

参：B

15、 体育的经济功能，由下列哪个因素所决定？（ ）

A、体育本身所具有的经济价值B、体育与经济的相互促进作用

C、 国民经济对体育的合理投资D、体育促进了劳动生产力提高

参：B

16、 体育的经济功能，最初是体育木身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为 （ ）

A、精神意志力B、社会感染力C、劳动生产力D、政治鼓动力

参：C

17、 我国高校体育的首要任务是（ ）

A、传授知识，提高技能B、增强体质，增进健康C、培养品德，提高素质

D、 造就骨干，指导普及参：B

18、 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学

生进行系统训练的一神专门（ ）

A、学习过程B、教育过程C、比赛过程D、交流过程 参：B

19、 《大学生体质健康合格标准》是促进大学生德、智、体全面发展的教育手段，是大学生 接受同样教育的个体评价标准，也是大学生能否毕业的一项必备条件。为了综合评定学生的

体育成绩，主要依据内容是：身体形态、身体机能、身体素质、体育课和（ ）

A、早操出勤率B、课外体育锻炼C、校运动会取得名次

D、参加社团活动的状态参：B

20、 肌肉的弹性成分是（ ）

A、结缔组织B、肌纤维C、肌原纤维D、蛋白质微丝参：A

21、 经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪

一项？（ ）

A、ATP增加B、肌肉中毛细血管网增加C、神经末梢增多D、水分增多

参：B

22、 快肌纤维的收缩是（ ）

A、快而耐久B、快C、持久D、慢参：B

23、 肌肉中慢肌纤维百分比含量与下列哪神能力成正相关？（ ）

A、速度B、纵跳高度C、静力耐力D、最大力量参：C

24、 制定运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定（ ）

A、运动量和时间B、运动强度、时间、密度C、运动强度、时间、频度

D、运动强度和次数参：C

25、 制定运动处方前，首先要对实施锻炼的人进行（ ）

A、体力测定B、肺功能测定C、各种身体素质测试D、健康诊断

参：D

26、 每次健身运动的时间，一般控制在（ ）

Ax 5—15分钟为宜B、15-60分钟为宜C、60-90分钟为宜

D、60分钟以上为好参：C

27、 以增进健康、保持体力为H标的体育锻炼，结合各人学习、生活和工作情况，每周锻炼

次数为（ ）

A、3次B、6次C、3.5次D、5次以上 参：A

28、 爆发力是（ ）

A、最短时间内发挥最大力量的能力B、长时间克服小阻力的能力

C、最短时间内克服小阻力的能力D、长时间克服大阻力的能力

参：A

29、 在我国大学生体质测定中，确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的（ ）

A、身体形态B、适应能力C、生理功能D、反应能力参：A

30、 体重与身高的比例，除了可以辅助说明营养状况外，还可以说明（ ）

A、心脏发育程度B、肺脏发育程度C、肌肉发育程度D、骨骼发育程度

参：D

31、 反映呼吸功能的常用指标是（ ）

A、肺活量B、1000米跑或800米跑C、呼吸差D、呼吸频率 参：A

32、 运动结束时，应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到 （ ）

A、兴奋状态B、抑制状态C、活动状态D、相对的安静状态参：D

33、 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（ ）

A、思想准备B、心理准备C、身体准备D、思维准备 参：C

34、 运动中腹痛，一般采用的方法是（ ）

A、及时补充生理盐水B、减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等C、服 止痛药D、停止运动 参：B

35、 造成运动中“极点”的原因是多方面的，其直接因素是（ ）

A、运动前准备活动不充分B、运动情绪过于低下C、大脑氧债不断积累，并达到一定程 度时D、空腹或带病进行剧烈运动 参：A

36、 现代人把健康分为智力健康、社交健康、身体健康、情绪健康和（）

A体力健康B脑力健康-C精神健康:D思想健康参：C

37、 体育锻炼的主要目的在于。

A增强体质，追求身心健康的实际效B创造优异成绩，提高运动技术水平

C增强体质。掌握知识和技术技能D丰富文化生活，娱乐消遣

参：A

38、 大学生的心理变化是日己一生中最复杂、波动最大的时期，其主要心理特征是。

A成熟而稳定B稳定而平衡C集体性不成熟、不平衡、不稳定

D自发性成熟而不平衡参：C

39、 （ ）是达到体育课程目标的手段。D

A锻炼身体B锻炼意志C发展身心D体育教学参：D

40、 下列选项中（ ）是通常情况下用来表示负荷量的。

A密度B时间C次数D距离参：C

41、 整理活动的目的不包括：（）

A促进体力恢复B有助于肌肉温度的提高C加快疲劳消除

D预防出现运动后的不良反应参：B

42、 经常参加锻炼的人，安静时心跳频率比一般人：（）

A快B相等C略快D慢参：D

43、 运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20 岁，那么他的最高心率为：（）

A 180B 190C 200D210 参：C

44、 为改善健康状况所需的最小运动量叫：（）

A锻炼阈B健康阈C乳酸阈D体能阈 参：B

45、 不属于动作技能有关的体能。（）

A心肺耐力B平衡C力量D速度参：A

46、 下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：（）

A俯卧撑B 一次重复最大量（IRM）C立定跳远D50M跑参：A

47、 准备活动的目的不包括：（）

A提高肌肉的温度，增加工作肌的血流景B降低大运动景锻炼对心脏的压力

C降低因运动而引起肌肉酸痛的程度D减少肌肉和肌腱受伤的可能性

参：C

48、 “百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的？（）

A超负荷原则B渐进性原则C个别性原则D恢复性原则参：B

49、 体块指数（BMI）的计算公式是：（）

A身高（cm） /体重（kg） B （220.年龄）X60%-80%C肺活量（ml） /体重（kg）

D体重（kg） /身高的平方（nf参：D

二、判断题

1、 现代健康观包括多个层面的含义，它已由原来单纯的“生物医学”模式发展为“社会一 心理一生物”模式。（对）

2、 我国教育部门向大学生提出“每天锻炼一小时，健康工作一五十年，幸福生活一辈子”的 口号。（对）

3、 心理健康是指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。（对）

4、 亚健康也称第三状态，是指集体虽无明显疾病症状，却呈现出活力降低、功能减退的一 种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调。（对）

5、 健康会受到许多因素的影响和制约，归纳起来主要有四个方面的因素：环境因素、生物 因素、卫生保健服务因素即行为生活方式因素。（对）

6、 体育锻炼能够预防骨骼肌、韧带、关节等器官的损伤和退化，使运动系统功能得到改善。

（对）

7、 体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。（对）

8、 体育锻炼能是肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而既然显得发达、结实、健壮、均匀、有 力。（对）

9、 体仃锻炼技能使肌肉中线粒体数量增多，体积增大，毛细血管开放数量增多，有助于肌 肉耐力的增强。（对）

1（）、经常参加锻炼不但可使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏的容积，从而使心脏 的每搏输出量和每分输出量增加。（对）

11、 世界卫生组织的一份报告中指出：“发达国家70%.80%、发展中国家40%.50%、全球

60%的死亡是由不良的生活方式（危害健康的行为）造成的。”（对）

12、 200米和400米跑是典型的乳酸能系统功能的运动项目。（错）

13、 运动前适当饮用咖啡和茶，有助于运动时脂肪能源的利用。（对）

14、 体育活动后进行温水浴有很好的镇定作用，能促进全身血液循环，放松肌肉，达到加快 体力恢复的目的。（对）

15、 家务劳动、步行、上楼梯、开长途车等，均需要良好的肌耐力体适能，它是享受休闲与 家居生活的重要基础。（对）

16、 运动频率是指每星期进行身体锻炼的次数，为此，要想获得良好的体育锻炼效果，每星 期至少应该进行3-5次体育锻炼。（对）

17、 身体恢复的方•法可以做一些慢跑、伸展运动等整理活动，还需要增加营养，并接受按摩 和理疗等。（对）

18、 肌肉拉伸产生了紧绷感或感到不舒服时可以继续练习，伸展练习可以感到疼痛。（错）

19、 进行伸展练习时要保持正常的呼吸状态，可以屏气。（错）

20、 有氧耐力加力量练习为运动节食减肥效果最佳。（对）

21、 体育运动前、运动中、运动后对自己的健康状况和技能状况进行监督、检查和评定，将 有利于身体的全面发展。（对）

22、 体育锻炼后，由于机体受到刺激，人们一般都会产生一些肌肉酸痛、四肢乏力的现象。

（对）

23、 如果运动量较大、跑动时间较长或有一定速度要求时，可两步一呼、两步一吸或两步一 呼、三步一吸。（对）

24、 《国家学生体质健康标准》是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基木要求，是测量 学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准。（对）

25、 16年在希腊雅典举行了第一届现代奥运会，标志着体育运动进入了一个崭新的时代。

（对）

26、 目前世界上流行的体育锻炼原则是FIFT原则，它们是运动频率、运动强度、运动时间 和运动项目。（对）

27、 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。（对）

28、 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（对）

29要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。（对）

30、 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。（错）

31、 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。（对）

32、 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。（对）

33、 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。（错）

34、 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（对）

35、 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。（对）

36、 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康 有关。（对）

37、 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必 备素质。（错）

38、 一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%,那么他的死亡率会增加30%。（错）

39、 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。（对）

40、 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。（对）

41、 我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。（对）

42最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。（错）

43、 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。（对）

44、 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。（对）

45、 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必 备素质。（错）

46、 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。（错）

47、 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。（错）

48、 健康的身体特别是健全的大脑乃是健康心理的基础。具备健康的身体，个人的情感、意 识、认知和行为才能正常运行。身体不健康不会影响心理健康。（错）

49、 血压通常是以右上臂肱动脉血压为标准。正常成人安静是舒张压为12.0〜18.6千帕,收 缩压为8〜12千帕，脉压差为4.0〜5.3千帕。（错）

5（）、张某突然产生运动性昏厥，同伴可立即将其扶起，并在扶持下进行慢跑。（错）