清晨锻炼不适宜糖尿病患者

很多病人治疗过程中通过运动锻炼来帮助治疗，如清晨锻炼不适宜糖尿病患者，到底是什么原因呢?下面微微健康网小编就为大家介绍一下清晨锻炼不适宜糖尿病患者。

清晨锻炼不适合糖尿病患者，锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。经常运动，能够控制病情，减少并发症。但是，糖尿病病人最不适宜早晨锻炼。

因为，早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。临床上我们常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病病人。糖尿病病人(尤其并发有心脑血管疾病者)应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。

糖尿病病人最好将锻炼的时间改为下午或傍晚。

温馨提示：糖尿病病人长期坚持规范治疗是最重要的，包括：控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药。

1、运动选择。糖尿病患者不论是一型还是二型，都不建议剧烈运动，特别是有眼病的患者，建议一型糖尿病患者以散步为主要运动方式，二型糖尿病患者也要看具体情况，身体情况如何，选择适合

自己的运动项目。病情稳定身体状况好的，可以根据自己的喜好，如，乒乓球，羽毛球，蹬车，游泳等。

2、运动有度。糖尿病患者运动，不论在时间上还是强度上都要有度，运动时间不宜过长，时间过长可能会导致低血糖，或使身体太过疲惫。运动强度也要适当，糖尿病患者毕竟是病人，要更爱惜自己，特别是有心脑血管疾病或眼病的患者，一定要避免做剧烈的运动，后果很严重。

3、运动前一定要测血糖，血糖如果不稳定，不要运动

4、运动时要随身带点小零食，运动过程中如果有饿或发抖的感觉，要马上进食。

5、饭后不宜马上运动，应在饭后半小时或一小时后在运动。

对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说，清晨4点到上午10点被称为“黑色时间段”。这期间由于人体内水分较少，血液黏稠，最易发生运动性心梗、脑梗。这类人群最好在下午3点以后进行锻炼。