急性跳远的起跳(跳)

第 周 第 课 时间

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教材内容 急性跳远的起跳 器材 教 学 目 标 场地 通过练习急性跳远的起跳动作练习，能使学生较好的掌握急性跳远的基本方法，更能培养学生的吃苦精神，增强跳远的技能 重点难点 助跑和起跳的连接 教学方法 男女分组练习， 两课时 教学过程 授 课 内 容 时间 组织及教法 ********* ********* ********* * 一 开始部分 1）体育委员整队，师生问好 2）宣布本节课内容，提出要求。 3）安排见习生。 二 准备部分 1）学生绕操场慢跑3圈 2）定位热身操 扩胸运动 体转运动 体侧运动 腰部运动 俯背运动 正压腿 侧压腿 三 基本部分 起跳： 起跳是在最大限度的保持助跑水平速度的同时，获得最大的限度的垂直速度，所以起跳是关键。 助跑最后一步有摆动腿支撑时，上体保持正直，起跳腿屈膝并以大腿带动向前摆。在摆动腿刚离地面时，起跳腿积极下压大腿，并有权脚掌快速有力的踏板，髋关节前送。当身体重心刚移至起跳腿支撑点的上方的一瞬间，起跳腿应快速有力蹬直，使踏跳腿的髋、膝、踝关节充分伸展，摆动腿积极前摆，两臂配合的动作有力的向前上方摆动，当大臂摆到与肩平时，应突然停止。 起跳腿的力量来自蹬地的反作用力。踏板时全脚掌着地，而对地面的支撑力点则是有脚锺滚动到前脚掌直至用脚趾蹬地离地面。 四）结束部分 1）学生整队，集体做放松运动 2）小结 3)下课 课堂练习 １）３０米助跑练习 ２）助跑与起跳的连接 课后 小结