气功大舞动作要点

气功大舞动作要点

预备势要求：

两脚并拢。周身中正。舒胸垂臂。自然呼吸。面带微笑。目视前下。 预备式：

上托、悬腕、上凹；内收、下按。（一动： 屈肘托掌二动： 旋掌上举三动： xx按掌）

第一式昂首势开步、两臂侧起、下蹲、抬头、翘尾、起身、上抱、下按。

（一开步、平举，二屈膝、昂首，三直膝、平举，四并步、举抱，五屈膝、按掌，左右各做一遍。) 第二式开跨势上步、内收、开胯；上步、内收、开胯；退步、内收、开胯；退步、内收、开胯；起身、转正、上抱、下按。

（一动：

左弓步举掌；二动： 右丁步落掌；三动： 右开跨撑掌；四动： 右虚步举掌；五动：

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右丁步落掌；六动：

右开跨撑掌。左右脚进、退各做一遍；七动： 左开步xx；八动： 举臂环抱；九动： xx按掌。）

第三式抻腰势扣右脚、提膝、合掌、蹬腿；上步、前伸、提踵、上引；后座、抬头、翘尾、前伸；后座、抬头、翘尾；起身、右转、提膝、合掌、蹬腿；上步、前伸、提踵、上引；后座、抬头、翘尾；起身、转正、分掌、下按。

（一动：

左转身合掌；二动： 提左膝蹬脚；三动： 左弓步伸掌；四动： 提跟伸掌；五动：

后坐翘臀；二动至五动连做两遍，左右式1各做一遍；六动： xx、按掌。）

第四式震体势两臂侧起、假抱、握固、上提、下落、轮臂、握固、下落；转身、轮臂、转正、下抱；握固、上提、下落、轮臂；握固、下落、轮臂、握固、下落；起身、两臂侧起、上抱、下按。

（一动：

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直膝展臂；二动： 马步捧掌；三动： 握固直膝；四动： 提左膝举拳；五动： 落腿侧击；六动： 开步摆臂；七动： 握固落拳；八动：

转身、伸掌；本式一左一右为一遍，共做两遍；九动： 从七动接直膝举抱；十动： xx按掌）

第五式揉脊势重心左移、收脚；伸臂、引腰；起身、重心右移；收脚、伸臂、引腰；起身、轮臂、两臂平伸、上抱、下按。（一动：

右丁步左摆掌；二动： 右侧身摆掌；三动： 还原一动；四动： 左丁步右摆掌；五动： 右侧身摆掌；六动：

还原四动；一左一右为一遍，共做两遍。七动：

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左开步举抱；八动： xx按掌。）

第六式摆臀势俯身下按、上提起身、合掌下蹲、摆臀推掌、收回、摆臀、收回、顺时针、逆时针、分掌后传、摸腴、上抱、下按。

（一动： 卷椎插掌；二动： 直膝合掌；三动： xx合掌；四动： 左摆臀左撑掌；五动： xx合掌；六动： 右摆臀右撑掌；七动：

xx合掌；四动至七动重复1遍。八动：斜臂转臀（xx2圈）；九动： 斜臂转臀（右逆2圈）；十动： 旋腕后插；十一动： 直膝摩掌；十二动： 侧举环抱；十三动： xx按掌。）

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第七式摩肋势起身、两臂侧起、转身、轮臂、扶足、退步

4、扶足、转身轮臂、扶足、退步4扶足、轮臂转正、上抱、下按。 (一动：

直膝展臂；二动： 右转身xx掌；三动： 俯身xx；四动：

退步摩肋（连退4步摩肋）；五动：

俯身左按掌，重复二动至五动，唯方向相反；六动： 转正侧举；七动： 举臂环抱；八动： xx按掌。)

第八式飞身势上步、起落、起落、起（斜身）、并步、挥臂、转身、还原。 (一动：

提左膝展臂；二动： 前进摆掌；三动： 提右膝展臂；四动：

前进摆掌。一动至四动重复1遍；五动：

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并步侧按；六动： 直膝左摆掌；七动： 转身旋臂；八动： 直膝侧展；九动：

屈膝侧按，重复一至七动，唯前进变退步；十动： 最后一遍七动接直膝侧举。）

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