心理健康,我的地盘我做主

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口国　圆　连云港市赣榆县城头镇中心小学　梁庆梅　教师的心理压力和矛盾主要来自学校、家长压社会舆　论：如果教师能多进行换住思考，那些心中的不平、烦恼和压　力就套在换位思考中得到释放。　与校长进行换位思考。针对学校严格管理带来的压力．　想想如果你是较长，在应斌教育的指挥棒下你套怎掸管理教　师、管理学棱．套让学校以怎样的面貌迎接上一级和社套的　检查督促…・”经过这样的换住思考，倬应谊升校长的许多做　法多了些理解．会让白己精神饱满地对待教学工作，因为你　已经懂得工作是自己的．是自身价值的一种体现。而不是为　某人而做　与家长进行换位思考。针衅家长；｜｝期望值带皋的压力．　想想如果自己就是学生的家长，套是怎样的一种心理，套希　望教师怎样时待这些学生。经过了这样的换位思考。教师一　定能体套“可怜天下父母心”．一定套用更多的爱采美・　教　育、关　每一十学生。　转换职业桠角遗行思考。许时社套舆论带采的压力。想　想如果自己不是选择教师这十职业而是其他的任毒一种工　作．也许比现在还不如；也许糟质生活会比现在好许多．但也　许没有这幺祷定，也没有这么受人尊重，也无法享受到做教　师的精神满足＝经过了这样的思考，也许你就能体套到儆一　名教师的真正幸福之蛙。　其实，人不论做什幺工作都套有压力．都会有各种不足　乏处，我们不能要求社会采适应自己，舜就只能要求自己去　适应社套．那就要快乐地、积极地去面对生活的风风雨雨。　作为一线教师．我们如何才能消除不　良情绪，拥有健康的心理呢？　首先，殛时宣地．捌昧心毽垃圾。宣泄　是指人通过情绪充分表露或从外界得到　使自己的心情由阴转晴　其次．端正心态．安装健康心理的防　火墙。及时清除心理垃圾无疑是消除不良　情绪的一剂良药，但端正心态则可以堵住　心理垃圾产生的源头。在日常生活中．我　们不妨从以下几个方面来注意：一要谨慎　比较．碱少烦恼。俗话说：“人比人，气死　人。”作为教师，在和周围人比较时，若停　留在地位，金钱等方面，肯定会“气死人　；　如果在比较时换一种角度。多一些乐观．　上的心理。每个人的人生都不会是一帆风　顺的，其实．很多时候我们只要换一种心　态．问题就会迎刃而解。　第三．努力学习。建立健康心理的修　复机制。一个人要在一段时间内保持心理　反馈的信息，可以调节引起梢搬情绪的认　知过程和改变不合理的信念．从而求得心　理平衡的一种方法　人出现了消极情绪　后，如果过分压抑，就会使这种情绪的匿　扰日趋严重．不利于心理健康。如果把影　健康并不难．难的是让这种状态永久地保　持下去。要想傲到这一点．我体会最深的　两个字就是　学习”　学习可以丰富自己的　见识，减少猿隘；学习可以促进自身专业　发展，增强自信；学习还可以让自己多才　多艺，享受生活的美好……我们还可以有　意识地蝴读一些心理学书籍．在不断扩增　心理学知识的同时，增加自己的心理调节　手段．使自己能从容面对更多的心理问　题　就这一点来说．努力学习．其实就是建　立了心理健康长效的修复机制　教师是自己心理健康的主人，我们要　主动呵护、及时调适．我的地盘我做主１　响心理健康的一切因素均称为心理垃圾，　那么．不良情绪产生的最直接的因索便是　这种心理垃圾大量堆积的结果。作为一线　教师。必须学会宣泄，及时删际自己的心　则可能是另一番天地。二要加强修养，笑　对生活。毫不夸张地说，教师是心理垃圾　来源途径最广臼ｃ）职业：学生犯错误．我你；　学生成绩不好．找你；领导要释放自己的　压力，找体；学生要倾吐自己的烦恼．还是　找你……面对这铺天而来的心理垃圾，我　们只有加强自身修养，让自己保持乐观、　宽脊、平和、豁达的心态，站在另一十高　度．笑对生活　才有可能使自己的心理不　被垃圾埋没　ｊ耍转变心态　保持健康向　理垃圾。宣泄的途径主要有：语言宣泄．找　好腑友面对面地倾诉，或通过上网聊天的　方式找衔生人倾诉；汗水宣泄，参与对抗　性较强的体育活动，到健身房进行剧烈的　体育锻炼等：文字宣矬，把心中韵不快诉　诸笔端．烦恼便很容易被释放出来。宣泄　以后．常常会带来如释重负的感觉，从而　‘四川羲膏　∞６年第　Ｂ期