臂展练长的方法通常可以做一些手臂操，也可以在平时生活当中做一些手臂的劳动工作或者是通过俯卧撑也能起到帮助作用，具体要根据个人实际情况决定，还要坚持很长一段时间才能看到效果。
每个人的手臂长短都会有所差距，如果在平时生活当中经常做手臂操对手臂会起到一定锻炼的效果，也可以促进肌肉的生长，或者是加速手臂循环能让手臂得到一定改善。
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