随着社会的发展,有很大部分人们的工作环境都属于长期久坐或久站,运动量相当少,导致我们的体质都在慢慢的下降,容易变成易胖体质。学生已经成为这个群体中占很大部分的人群,怎么改善这一问题呢,健康食疗就是一个最好最有效的减肥方法。这里为您介绍有效三个15岁快速减肥方法,消脂瘦身更健康。
1.苹果减肥法。苹果减肥法算是当下最流行的减肥方法之一,这个方法不仅能快速减轻体重,还能有效清除肠道,帮且排出体内的毒素。苹果富含果胶,能帮助排除积聚于肠道内的废物,而且其还含有丰富的纤维,促进肠胃的蠕动,能软化粪便,更好地预防便秘。同时,苹果还含有多种维生素及微量元素,补充各种营养,是健康减肥的好方法。
2.将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得N种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。生吃梨子的瘦身方式是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
3.正餐少吃淀粉类食品。我们都知道“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少“的古话,早餐我们应该选择营养丰富的食品,如鸡蛋,脱脂牛奶等,中午吃饱则选择高蛋白,比如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和苹果。晚上的时候我们的身体新陈代谢是最慢的,不易消化。所以真想减肥的话,晚上尽量少吃淀粉类的食品,即睡前四小时内最好不要吃任何的东西,特别是油腻的宵夜。但大家如果实在很饿的话,可以喝一瓶酸奶补充能量,也可以吃苹果。
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