消脂瘦身更健康

来源：画鸵萌宠网

随着社会的发展，有很大部分人们的工作环境都属于长期久坐或久站，运动量相当少，导致我们的体质都在慢慢的下降，容易变成易胖体质。学生已经成为这个群体中占很大部分的人群，怎么改善这一问题呢，健康食疗就是一个最好最有效的减肥方法。这里为您介绍有效三个15岁快速减肥方法，消脂瘦身更健康。

1.苹果减肥法。苹果减肥法算是当下最流行的减肥方法之一，这个方法不仅能快速减轻体重，还能有效清除肠道，帮且排出体内的毒素。苹果富含果胶，能帮助排除积聚于肠道内的废物，而且其还含有丰富的纤维，促进肠胃的蠕动，能软化粪便，更好地预防便秘。同时，苹果还含有多种维生素及微量元素，补充各种营养，是健康减肥的好方法。

2.将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得N种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的瘦身方式是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

3.正餐少吃淀粉类食品。我们都知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“的古话，早餐我们应该选择营养丰富的食品，如鸡蛋，脱脂牛奶等，中午吃饱则选择高蛋白，比如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和苹果。晚上的时候我们的身体新陈代谢是最慢的，不易消化。所以真想减肥的话，晚上尽量少吃淀粉类的食品，即睡前四小时内最好不要吃任何的东西，特别是油腻的宵夜。但大家如果实在很饿的话，可以喝一瓶酸奶补充能量，也可以吃苹果。