帮你保住小蛮腰 七种有效的减肥方法

有人说“腰围是大妈和少女的分水岭，要拼死保住”，看来小蛮腰对女性朋友们很重要。但是由于少运动或生孩子的关系，很多女性朋友们都逐渐的有“游泳圈”，那么，怎么减肥有效果呢，怎么保住小蛮腰呢？

关于减肥的方法，网上流传的太多了，什么过午不食啦，什么苹果3日减肥等等，其实这些方法都会反弹。现在告诉大家不用拼死也会保住小蛮腰的八种经济实用的方法：

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

5、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

6、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

7、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

其实以上减肥方法如果长期坚持一定会有效，但坚持的人会很少，所以是大家都天天叫嚷着减肥也减不掉的原因。特别是第七种，要按摩到发热发红可能有点难。

奥利司他胶囊: 奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。

奥利司他片：适用于肥胖症患者和伴发危险因素的超重患者。通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重降低后的反弹。