该怎么减肥器械健身减肥计划是什么

来源：画鸵萌宠网

依照肥胖的形成原因可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指营养超标、运动不足、心理行为等95%比例，而继发性肥胖源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例。那么，器械健身减肥计划是什么？该怎么减肥！

在健身房健身，运用器械健身是必不可少的。特别是健身爱好者，想要打造完美肌肉，让你的肌肉线条无懈可击更加需要利用器械来达到目标。

有的人为了减脂，每天强迫自己用很快的速度跑好几公里。结果是人累的半死，脂肪没减干净，肌肉也掉得差不多了。其实，那种对心率要求比较严格的有氧运动的定义其实主要是针对以锻炼心肺功能为主要目的的人来说的。

真正科学的有氧减脂，讲究的是低强度、长时间、慢消耗。很多职业健美者(包括奥赛级的健美明星)，在做有氧减脂的时候，通常不会采取快跑的形式。他们通过在跑步机上和户外慢跑或快走，还有椭圆机、固定自行车等方式，低强度减脂。

若干次成功的有氧减脂经验证明，在比较彻底的空腹前提下，哪怕用很低的强度(一般都是随意走路，根本不考虑心率多少，和散步差不多)，只要时间足够(起码一小时上)，频率高(每天2—3次)，一样能取得很好的减脂效果，而且丢失的瘦体重很少，人的体力体能消耗不大，神经系统也不会感觉很疲劳。

器械训练本身是有利于减脂的，但是这种减脂效果是间接的，而非直接的。你的肌肉含量增长了，整个机体的代谢速度就会变快，因为每增加一千克肌肉就会消耗更多的热量。科学的器械健身减肥计划是：在整个减脂期间，和平时一样保持正常的器械训练强度。同时控制饮食(低脂肪中碳水高蛋白质)，增加低强度的有氧训练。

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