想瘦就瘦哪种运动减肥方法比较好

来源：画鸵萌宠网

现在的减肥方法每天都有不同的内容更新，因此千奇百怪的减肥方法更是数不胜数，但是运动减肥方法一直都是被认为最健康的绿色减肥方法。那么，哪种运动减肥方法比较好？想瘦就瘦！

适合大家相对比较好的减肥方法如下：

第一：运动减肥过程中药注意一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。

第二：要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

第三：每天睡前花一分钟运动即可：

1. 预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动：向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

2. 锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉：平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。

3. 大腿内侧抬高，以手掌托住头部。右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。

想瘦就瘦 哪种运动减肥方法比较好

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