运动不可偷懒

来源：画鸵萌宠网

减肥要又快又有效果，运动必不可少。运动不可偷懒，长期坚持才能有大效果。

只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。

跑步

你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

爬楼梯

能站不坐，能坐不躺，能走路不坐车，能爬楼梯不坐电梯。这是减肥最基本的原则。

爬楼梯的做法：每步踩2~3阶，注意髋部要与膝盖平行，避免歪斜，且每踏稳一步后，才能跨出下一步，爬约5~6层楼后，可搭电梯下楼，依此循环3次。

跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。但一定至少要等到感觉到身体发热才可以停止。

减肥切忌的就是偷懒，不要偷懒。在进行减肥的时候如果已感到辛苦、疲惫的时候要多鼓励自己，不要自我沮丧，要跟自己说“我能行”“我可以”，这样每天多鼓励自己，这样就可以每天多燃烧一点脂肪，长期下去就能很好地减肥了呢！