轻松瘦出好身材简单减肥运动

来源：画鸵萌宠网

运动是一种健康又时尚的减肥方法，然而有些人经常做一些剧烈运动，累得精疲力尽，却没起到很好的效果。今天就为大家介绍一些简单的减肥运动，让你轻松瘦出好身材。

运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。

1.步行瘦身法

优点：运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害。

方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地，每天一次，每次30分钟以上。

2.慢跑瘦身法

优点：锻炼心肺功能，运动量较大但老少皆宜。

方法：在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，距离不宜太长。

跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。运动量：每天20～40分钟。

3.跳绳瘦身法

优点：简便有趣，不受气候影响，呼吸系统、心血管系统都能得到充分锻炼。

方法：平稳有节奏的呼吸，人体要放松，动作要协调。每天400～500次，分2次，间隔1分钟。

4.游泳瘦身法

优点：水中的浮力减轻了在陆地上的锻炼对下肢的负担，游泳运动消耗的能量比较大。

方法：游泳前必须先热身，游泳后注意保暖，每天30～45分钟。

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