减肥按部就班

来源：画鸵萌宠网

减肥离不开计划，运动离不开坚持。如果通过运动快速有效地减肥，制定一个完美的运动减肥计划势在必行！

运动减肥原则：

1、积极运动　运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主。

2、注重“品质”　运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。

3、保持动力　想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！

当了解了运动减肥的原则之后，我们需要实际的行动来执行我们的计划！

运动减肥计划

1、跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。

2、简单体操吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以有效预防胃凸及腰部肥胖。

3、常走楼梯　经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！

在进行减肥的时候如果已感到辛苦、疲惫的时候要多鼓励自己，不要自我沮丧，要跟自己说“我能行”“我可以”，这样每天多鼓励自己，这样就可以每天多燃烧一点脂肪，长期下去就能很好地减肥了呢！