再一次的站在电子称面前，52KG。晕拉！枉我这两天一天没吃到两碗饭。
体重竟然又反弹拉。
本人郑重写下以下保证书，每次上Q后均来观摩一次。
1、每天早起早睡。早：7：30，晚：10：30；
2、吃饭要规律；
3、高蛋白高脂肪的食物一律不准吃；
4、一律谢绝包括朋友在内的邀请——FB，不准叫外卖，吃KFC；
5、超市买东西不准买零食，饮料；
6、合理饮食，营养适中；
7、多喝水；
8、每天打羽毛球半小时左右，走1小时左右；
下个月今天来看成效。
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