秋季养生可以多吃以下食物：
1. 梨：润肺止咳，适合秋季干燥的天气。
2. 栗子：补肾健胃，多种食法可选。
3. 百合：补益心肺，可与红枣、莲子等配料一起煮粥。
4. 莲藕：养颜养气血，还能滋润肌肤。
5. 黑木耳：含多种有益成分，有助于强身健体。
6. 柿子：有补益作用，适合缓解秋季口干等问题。
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