一日三餐最佳进食时间：1. 早餐：7点到8点左右，利于消化吸收。2. 午餐：12点到13点左右，避免长时间饥饿导致记忆力下降。3. 晚餐：17点到18点左右，尽量在睡前四个小时解决，避免影响睡眠质量和身体健康。建议：多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果；适度锻炼身体，保持充足的睡眠，有益于健康。
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