1. 欢迎来到这本书的世界，它将引导你轻松地告别烟瘾，迎接健康的生活。你是否曾为吸烟的依赖所困扰？这本书将告诉你，戒烟并不需要依靠意志力的煎熬，而是一个瞬间的转变，以科学的方法帮助你摆脱痛苦的戒断症状，让你远离尼古丁的控制。
2. 吸烟，这个看似短暂的解脱，实则是对你呼吸系统（如肺癌、肺纤维化的威胁）和心血管健康的有害侵袭。同时，它还影响着你的神经系统和消化系统，甚至在心理层面造成伤害。戒烟后，你的身体将开始恢复，每时每刻都在向健康迈进。
3. 戒烟并不意味着你将承受压力，相反，它能释放你的压力。吸烟常被误认为是压力的出口，但实际上，它只会加重你的负担，降低你的注意力和应对无聊的能力。戒断尼古丁后的轻松感将让你更容易放松，享受更文明的社交方式，远离被视为自我约束不足的标签。
4. 本书提出的是一个心理转变，而非仅仅依靠意志力。通过一次性的戒除策略，你可以避免渐进减量的痛苦，只需5到21天就能彻底摆脱生理依赖。关键在于，你无需依赖替代品，你的内心将不再对吸烟产生需求。
5. 戒烟是一个从决定到行动的积极过程，而非一个需要补偿的过程。想象一下，戒烟就像饿死一只毒虫，你需要学会避开诱惑，以慈悲的态度对待曾经的自己，而非鄙视。
6. 这本书鼓励你采取积极的行动，而非妥协或减量。戒烟并非损失，而是对健康的收获，是放弃有害习惯，拥抱无烟生活的第一步。从此，你将向往并享受那无烟、自由的生活。
7. 现在，让这本书成为你戒烟旅程的指南，引导你走向一个全新的、充满活力的未来。
