抬头蛙一般能游多远

抬头蛙能游到多远需要根据水位深浅、体力强弱进行判断。抬头蛙顾名思义用蛙泳的动作游泳的同时，将头抬出水面，这种游泳方式，虽然会有很好的视野，但是很费体力，因为只要想保持头部在水面上，就要为此而付出代价，为头部出水提供支撑，而这些支撑都来自于蛙泳动作所产生的向上的分力，而由于头部的抬起会在一定程度上影响到在水中的身体姿态，会使身体倾斜角度增大，从而增加游进时的形状阻力。所以在抬头蛙游泳时，手划水路线会发生一定的改变。

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游长距离用抬头蛙泳可以吗？

身体尽量放平，头尽量放低，水面在下嘴唇位置，而不是整个头部露出水面，游的时候放松自然，就不累了，累的地方只有脖子。我抬头娃在海里能游一千米登岛，略休息再游回来，并不觉得累。并不是多强，前年我还只能游两三百米呢，学会放松就好了。抬头娃速度慢，所以我正准备练标准蛙泳和自由泳，那个一千米登岛，我用四十分钟，我估计自由泳只用20多分钟就够了。

抬头蛙泳很轻松，可以不间断2km，为何正常蛙泳顶多100m就倍感疲乏？

谢邀，我们常说习惯成自然，当我们经常以一种不规范的动作进行长期的练习后，你会发现不规范的动作一样可以做到得心应手，比较典型的就是抬头蛙，蛇形自由泳，蝶泳两头翘，仰泳无转肩等，但是最终我们发现效率提不上去时再想改就比较困难了，这也就是为什么抬头蛙可以游很久，而正常换气却坚持不了一百米的原因。

抬头蛙相较于正规蛙泳动作会更加的费力，因为我们需要更多的力量去维持抬头的动作，抬头动作很容易导致身体倾斜，有些朋友可能会质疑抬头到底会不会导致身体向后倾斜，其实只要你在保持静态漂浮时略微抬起你的头部去感知一下身体平衡即可分辨。之所以正常游感觉疲乏其实就是呼吸动作以及呼吸的配合没有熟练掌握。

所以多练习正规蛙泳的呼吸和划臂动作的配合以及整体配合动作，坚持一段时间后你会发现正规蛙泳绝对要比抬头蛙效率更高，更轻松。

我从事大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动包括游泳，篮球，羽毛球，乒乓球，溜冰。

蛙泳和自由泳学习研究的相对多一些，体会也就多一些，当然有些不足的地方大家可以一起讨论改正，互相学习进步！

游泳和别的运动不一样的地方就是换气特讲究，在水里如果你能够换气好的话，是可以游的很远距离的，虽然姿势不标准，有一些不对的地方！就好比打篮球一样，有的人投篮姿势也是不标准，有的人投篮姿势很奇怪，但是确实投的很准，这就是一个习惯的问题！

抬头蛙，我在海边的时候也用过，确实是比较费力，因为阻力比较大，另外一个双臂也比较费力！

我们都知道习惯易养不易改！

你已经 养成了抬头蛙这个习惯，突然改成标准蛙，最根本的结果就是导致你换气不习惯，突然不能看向前方了，只能看向池底，会不适应，一旦你换气不习惯，就是表示你换气不充足（你可能以为你换气好了，其实你气没有吐完），最终结果就是感觉很累，游不远！

再举一个打篮球的例子，一旦养成了一个投篮的姿势习惯，再轻易改动，就会导致投篮命中率低，打篮球的应该都懂的！

不一样的运动，一样的道理！

至于要如何改正过来，就需要你多加练习，刻意去找自己是否有抬头这个意识，另外一定要注意的是，自己在改正这个动作的时候，换气是否还能够做到充分，尤其是在水下，快出水面到时候要把剩下的一点气给吐出来！

当你换气熟练的话，在标准蛙泳开始和结束的时候，你可以漂个两秒3秒，你就会感觉更轻松了！

抬头蛙，你都可以游这么远，只要你能够调整好呼吸，不要紧张，调整好节奏，你也一样可以游得更远！

正常蛙泳感觉累，说明还没有体会到放松的感觉，不管是哪一种泳姿，重要的是体会放松的感觉，游泳是一项放松的运动，不是不发力，而是在该发力的时候发力，该发力的部位发力，游泳时，胳膊的上下两部分不是一起发力的，而是在不同位置交替发力的，包括身体和腿脚，都是在不同的时候发力的，发力之后要适当放松，协调其它部位将动作完成。以蛙泳为例，放松游时不要求速度，在手臂前伸后，向两边分水时，自然外分，不要发力，分开后，初学者分到肩宽即可，开始抱水后划，前臂发力，当抱水至肘前时，前臂发力结束放松，后臂开始夹水，前臂放松随着夹水向中间走，夹到中间时，指尖向前，手略高于肘，后臂向前送出，推动前臂前伸，前臂放松，前伸时略向上，然后自由落体落入水中，随后前伸时全身伸展，放松滑行，当身体上浮后，手部距离水面9到10厘米时开始下一次划水。

因为一上一下的动作确实很费力

抬头蛙一般能游多远

抬头蛙能游到多远需要根据水位深浅、体力强弱进行判断。抬头蛙顾名思义用蛙泳的动作游泳的同时，将头抬出水面，这种游泳方式，虽然会有很好的视野，但是很费体力，因为只要想保持头部在水面上，就要为此而付出代价，为头部出水提供支撑，而这些支撑都来自于蛙泳动作所产生的向上的分力，而由于头部的抬起会在一定程度上影响到在水中的身体姿态，会使身体倾斜角度增大，从而增加游进时的形状阻力。所以在抬头蛙游泳时，手划水路线会发生一定的改变。

你觉得游泳一次游多少米算是会游泳？

1踩水无压力，单用手或者单用脚能浮起，会背漂更好，2会一种竞技泳姿500m+，3会一种不需要水下换气的应急泳姿（抬头蛙，抬头自由泳，侧泳，狗刨等）200m+

可以不换气的抬头蛙游100米左右,有什么弊端吗?

当然可以锻炼，而且更考验你的体力，但这样至少不算标准，其实换气练一练就慢慢会的，不要急，慢慢来自然会

抬头蛙泳这个游泳姿势真的一无是处吗？

怎么会一无是处？在江河湖海里，抬头蛙泳是最简单实用的游泳姿势！！！不需要泳镜。试想，在风景如画的海滩，有几个人会带着泳镜游泳？最重要的是，抬头蛙泳可以边游边聊天～～多帅呀！别的泳姿你行吗？行吗？自从海边回来，我就发誓，去游泳馆一定要先练习持续不间断的长距离抬头蛙泳！请看极限挑战中青岛站，黄渤的水性非常非常棒，他就是抬头蛙泳。过去我很喜欢游长距离的蛙泳比如1000米，但感觉蛙泳确实对膝盖有影响，后来为了保护膝盖，就忍痛放弃了这个爱好，就不再游这种距离了。

抬头蛙游泳技巧

1.先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)-->腿部蹬夹-->滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。

2.单独练习腿部动作。好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，先50米开始。

3.单独练习手部划水抬头吸气。手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，就能游得快！

抬头蛙泳游长距离有什么窍门吗

1. 呼吸自如。尤其是吐气干净。

2.胳膊划水注重效率，劳逸结合，避免发力过猛。短冲的蛙泳讲究划水夹臂起身前扑，对上肢力量要求很高。长距离的能省劲儿就省。

3.腿部爆发蹬腿，是前进的主动力。

4.漂浮时间略微放长，做一些休息调整。

5.长距离要找到自己的节奏，前400米突破后那就是想游多久是多久。

抬头蛙需要头部始终露出水面，身体在水里有角度，脖子容易累。常游的话还是练习水中换气。

抬头蛙泳的正确姿势

1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。

2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。

3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。

4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。

5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。

6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。

7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。

9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。

10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。

抬头游泳好看吗，有什么不可以的吗?

其实蛙泳就可以抬头游泳的，这被称为“抬头蛙”但这不是标准的技术动作，速度很慢，而且因为头强行抬在水面上，姿势是别扭的所以很耗体力。

抬头游的话，在游好标准的蛙泳动作后，游“抬头蛙”就很容易。因为标准的蛙泳要比抬头游泳省力。抬头游会费力一些，腿几乎要直立的竖向蹬蛙泳腿，手相应的向下压水就可以实现。

把标准蛙泳游好了，抬头游就很简单了。

“抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，自然而然的就能大撒把骑了而不是相反：没有专门教大撒把骑车的，你骑熟了后自己就可以随意发挥了。

不要长时间，时间长了不但起不到锻炼效果还会使颈部疲劳，

多看看视频教程，学会呼吸换气即能提高游进速度，姿势看起来也会更优美和协调。